Per què patim pel nostre ex i com aturar-ho

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Separar-se amb els éssers estimats sempre és difícil, però de vegades l'estat d'una persona després d'una ruptura es converteix en una depressió severa. La ciència ho explica pel baix contingut en el cos de substàncies químiques responsables del plaer i del bon humor. També hi ha un punt positiu aquí: si els sentiments són química, aleshores la "reacció correcta" pot canviar el rerefons emocional i ajudar a sobreviure a la separació.

Sovint, després que una persona s'enfonsa en el desànim, la desesperació, s'obsessiona amb una antiga parella. Al mateix temps, fins i tot pot entendre que l'ex-amant no li convé, que la relació estava lluny de ser ideal, però encara no és capaç de fer res amb ell mateix. No cal afanyar-se a acusar una persona tan feble de caràcter. Les raons d'aquesta condició poden ser de naturalesa química.

Berit Brogaard, neurocientífica i coautora de The Breakup Cleanse, un programa de recuperació de la ruptura, explica que l'enamorament o l'afecte pot provocar desequilibris en els nivells de serotonina i dopamina al cervell.

Quan estem amb un ésser estimat, els nivells dels neurotransmissors responsables de la felicitat augmenten. Sentim satisfacció, alegria, calma. Quan una parella ens allunya o dubtem de la reciprocitat, els nivells baixen. Ens sentim angoixats, buits, turmentats per la impotència i els pensaments obsessius.

Els socis amb un comportament inestable i impredictible, o aquells amb els quals una relació, per dir-ho suaument, també contribueixen a la inestabilitat de les substàncies químiques.

Cada trobada feliç amb aquesta persona estimada es converteix en un autèntic tsunami de dopamina, el desig de sentir que de tant en tant només s'intensifica. A més, l'actitud inestable d'una persona, és a dir, l'alternança de sentiments càlids amb el despreniment, sacseja tant el nostre swing emocional que el cervell comença a percebre aquest flux i reflux com un veritable amor.

És molt difícil oblidar aquestes persones, però això és exactament el que t'has d'esforçar. Berith Brogaard ofereix alguns consells per ajudar-vos a superar una ruptura.

1. Allunya't del teu ex

Com més interactueu amb el vostre ex, més us enamoreu d'ell. Per tant, tots els contactes s'han de reduir a zero. Aquí podeu fer una analogia amb el tabaquisme: una persona no pot desfer-se d'aquest hàbit fumant diversos paquets de cigarrets al dia.

Pensar en el teu passat quan imagines la teva dependència d'una exparella és un mal hàbit. Segur que ja t'has desfet d'algunes addiccions nocives: vas deixar de mossegar-te les ungles, menjar massa a la nit o emborratxar-te fins a la inconsciència. Ara ha arribat el moment de renunciar a rebre una substància química d'una persona inaccessible, immadura, imprevisible o simplement no adequada per a tu.

2. Augmentar el nivell de neurotransmissors d'una manera diferent

El teu ex no és l'única font d'alegria al món. Hi ha suplements naturals i suplements que augmenten el nivell de neurotransmissors responsables del plaer i del bon humor.

Una altra opció és consultar al metge per als medicaments: antidepressius, tranquil·litzants. En el cas de la depressió severa, l'automedicació definitivament no val la pena.

3. Deixa de pensar en el teu ex

Quan ens esforcem per no pensar en alguna cosa, això és el que comença a ocupar tots els nostres pensaments. Per tant, no pots dir-te a tu mateix: "Deixa de pensar en ell/ella". Necessites aprendre a controlar la teva ment.

La meditació i l'entrenament de mindfulness són útils aquí. Al mateix temps, podreu adquirir habilitats útils: per gestionar millor la vostra pròpia ment i la capacitat de relaxar-vos.

Potser per a les persones que estan experimentant una ruptura aguda, la idea que tots els seus sentiments són només el resultat de salts químics els semblarà superficial. Penseu-ho de manera diferent: simplificar les vostres pròpies experiències pot ser una tàctica per alleujar el dolor.

Al final, encara que l'amor sigui més complicat que les fórmules seques, això no vol dir que calgui redimir-lo amb el mateix patiment difícil i irresistible.