Què fer si no estàs satisfet amb la relació

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si no has pogut establir una relació estreta durant molt de temps, hi pot haver diversos motius. Analitzem possibles problemes i maneres de resoldre'ls.

D'una banda, les relacions són una cosa evident, i de l'altra, és difícil trobar parelles realment feliços que construeixin entre ells relacions no manipulatives, sinó sinceres i de confiança.

Si has intentat establir relacions i més de tres vegades has obtingut un resultat que no et convé, és hora d'aprofundir: òbviament, hi ha un error del sistema.

Què es necessita per a una relació harmònica: 4 nivells de contacte i 8 necessitats bàsiques

Tenim tres parts: "pare interior", "adult" i "nen". La interacció d'aquestes parts proporciona els quatre nivells de contacte necessaris per a una relació profunda.

1. El nen interior és responsable de la proximitat, la sinceritat, el contacte i la creativitat. Malauradament, una família sense contacte a nivell infantil es trencarà.
2. El "pare interior" és el responsable del control, la recompensa, la seguretat, determinar què és correcte i què està malament, què és important i què no. En una relació bona i a llarg termini, les opinions sobre aquestes coses haurien de coincidir majoritàriament.
3. L'"adult interior" és responsable dels plans de futur, l'actitud davant els diners: com gastar-los i guanyar-los. Si els "adults interns" dels cònjuges no s'han posat d'acord en aquest tema, és extremadament difícil mantenir la relació.
4. La connexió entre el vostre "pare interior" i el "fill interior" de la vostra parella (i viceversa) es manifesta en la cura mútua entre ells.

En altres paraules, hi ha vuit necessitats bàsiques que cal satisfer en una relació:

• Necessitat de seguretat: en una relació sana, podem ser qui som sense por de perdre l'amor i el respecte.
• Necessitat de ser valuós i significatiu: volem ser apreciats, cuidats i considerats dignes.
• Necessitat de ser acceptat per una persona de confiança: De petit, necessitem l'acceptació d'un adult fort i protector, però malauradament per a molts, aquesta necessitat no s'ha satisfet.
• La necessitat d'una experiència compartida: estar a la mateixa longitud d'ona amb algú, sentir que una altra persona està experimentant el mateix o ha experimentat abans és una part important d'una relació.
• Necessitat d'autodeterminació: fins i tot en una relació, volem mantenir la nostra singularitat i rebre el reconeixement d'aquesta singularitat.
• Necessitat d'influència: en qualsevol relació, ens volem influir mútuament. Somiem amb canviar la manera de pensar, el comportament, la reacció emocional d'una altra persona. Al mateix temps, no només volem influir, sinó també veure l'efecte d'aquesta influència.
• Necessitat d'iniciativa d'un altre: volem que la iniciativa en comunicació no vingui només de nosaltres. Qualsevol relació on una persona sempre fa el primer pas esdevé unilateral o fins i tot dolorosa.
• Necessitat d'expressar amor: Mostrar sentiments d'amor i afecte per algú que ens coneix bé, respecta i accepta, que es preocupa per nosaltres.

Et pots preguntar, on és la necessitat de ser estimat? La qüestió és que quan totes aquestes necessitats són satisfetes, ens sentim estimats.

També pot haver-hi una novena necessitat, que és única. És teu. Algú el té, algú no.

Com millorar o mantenir les relacions

Mireu amb atenció com es distribueixen de manera uniforme els tipus de contacte i si totes les necessitats de la vostra relació es compleixen en ambdues direccions. Si és així, manteniu aquest equilibri. Això és suficient per mantenir viva la relació.

Si l'equilibri està alterat, cal identificar les posicions febles i desenvolupar-les conjuntament. Tingueu en compte que cada soci ha de tenir ganes de canvi. Si només el tens, no en sortirà res.

1. Parleu entre ells no només utilitzant la lògica, sinó també la intel·ligència emocional. És la capacitat de reconèixer les reaccions emocionals pròpies i dels altres, per respondre-hi amb la ment i el cor.
2. Desenvolupar l'empatia: la capacitat d'entendre una altra persona i els seus sentiments, d'imaginar-se al seu lloc.
3. No t'ho pensis, pregunta. L'experiència demostra que, fins i tot després de viure molts anys com a parella, és possible que la gent no entengui completament què passa realment amb una parella, per la qual cosa el diàleg és molt important.
4. Si tens una baralla i fa molt de temps que no has pogut resoldre aquest conflicte o tens preguntes per les quals jures habitualment durant un any o més, contacta amb un especialista. El problema no desapareixerà per si sol, sinó que anirà més a fons i destruirà la vostra relació com l'òxid.

Què fer si ni tan sols pots començar una relació

La nostra primera relació va ser amb els nostres pares. Si no has pogut ni tan sols començar a establir relacions amb la teva parella durant molt de temps, aleshores la forma de contacte entre tu i els éssers estimats era tal que no vas rebre l'important habilitat d'establir connexions amb els altres. Hi pot haver diversos motius.

• Contacte massa proper amb els pares o altres figures significatives que els hagin substituït. En altres paraules, ja s'ha ocupat el lloc d'un potencial soci. Has de sortir de la simbiosi psicològica amb la teva família i només després buscar parella. Trencar la simbiosi no és tan fàcil com podria semblar, i allunyar-se dels pares no sempre és suficient.
• Ha tingut una experiència traumàtica de relacions familiars (càstig físic, psicològic) o ha experimentat l'abandonament precoç dels fills.

Si t'has categoritzat com una de la primera o segona categoria de persones i durant més de tres anys no has pogut crear una relació a llarg termini amb algú pel teu compte, has de contactar amb un psicòleg especialitzat en canviar els patrons establerts. del comportament.

El fet és que com més temps deixem accions repetitives sense un ajust profund dels seus fonaments -pensaments, sentiments, sensacions-, més difícil serà canviar aquest comportament. Les connexions neuronals s'enforteixen i condueixen a l'automatització de les reaccions. Com més aviat comencis a treballar-hi, més fàcil serà marcar la diferència.

Totes relacions properes i càlides!