Per què és tan important sortir a passejar?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Camines sovint? Si no tens com a mínim 20 minuts de caminada al dia a l'horari, t'estàs perdent moltes coses. Pensar de manera creativa, reduir l'estrès, millorar la concentració: caminar pot ser una cura per a una crisi creativa, el més important és fer-los regulars.

Ara moltes persones pateixen poca mobilitat, encara que només 15-20 minuts caminant cada dia poden curar tots els símptomes d'aquesta maledicció del nostre temps. Recessió emocional, estancament, manca de noves idees: caminar ajuda a recuperar-se d'aquests problemes. Però com pots forçar-te a sortir de casa si no estàs acostumat a caminar cada dia? Aquests són alguns fets que us convindran a adoptar aquest hàbit saludable.

Caminar: què podria ser més fàcil? Només sortiu de casa i aneu on teniu els ulls. No obstant això, per a molts, aquesta és una prova difícil. Fins i tot sortint a passejar, moltes persones prefereixen seure en algun lloc d'una cafeteria prop de casa, seure-hi durant dues hores i després tornar a casa en taxi. En general, tot això és trist, i mentrestant, passejades senzilles ens poden donar molt…

Anima i reinicia

Pensa en l'última vegada que vas caminar. És possible romandre letàrgic després d'una caminada, és clar, si has dormit bé i no estàs malalt? Per exemple, després d'una caminada, em resulta molt més fàcil obligar-me a fer les coses necessàries, ja siguin esports, netejar la casa o alguna altra cosa.

Pel que fa a la descàrrega: estar en una habitació tancada, no et distreuen estímuls aliens i estàs completament immers en els teus problemes. A l'aire lliure, i sobretot a la natura, estàs envoltat de molts irritants que t'impeden submergir-te en l'abisme dels teus problemes.

Des de la meva pròpia experiència, puc dir que funciona: quan tot està carregat amb els teus problemes, surts de casa (per descomptat, amb música al teu reproductor) i vas a passejar per la ciutat, sorgeixen solucions optimistes per als problemes, i arribes a casa amb molt bon humor.

Concentració i força de voluntat

Com sabeu, la nostra capacitat de concentració i la nostra força de voluntat no són recursos il·limitats, i al final de la jornada laboral estan pràcticament esgotats.

Si cada vegada que tens ganes de consultar el teu compte de xarxes socials o d'anar a un lloc d'entreteniment, substitueixes aquest entreteniment per una caminada de 15 minuts, la sensació serà completament diferent.

Després de caminar, tindreu més energia, els pensaments seran més clars i serà més fàcil concentrar-vos en la feina després d'un descans.

Més energia creativa

Fins i tot Nietzsche, al seu llibre Ecce Homo, How They Become Oneself, va escriure:

seure el menys possible; no confiar en un sol pensament que no hagi nascut en l'aire i en la lliure circulació… Una vida sedentària -ja he dit una vegada- és un autèntic pecat.

A més, porteu una llibreta i un bolígraf per passejar. De sobte, la inspiració t'atacarà i hauràs d'escriure amb urgència les idees esquives.

Com organitzar les caminades per tu mateix

Pot semblar que no hi ha temps per caminar al matí o al vespre, però això és només una il·lusió. Després de tot, només cal trobar 20 minuts.

Podeu "caminar" el temps assignat a l'hora de dinar, per exemple, anar a una cafeteria que estigui una mica més lluny de la vostra oficina del que esteu acostumats. Al matí, podeu caminar fins a una parada de transport públic llunyana o una estació de metro llunyana.

Durant una caminada matinal, simplement podeu deixar que els vostres pensaments surin lliurement o preguntar-vos algun objectiu abans de sortir: resoldre un problema, plantejar un concepte, esbossar un pla per al dia. Podeu fer el mateix durant el passeig nocturn; només heu de marcar un objectiu i deixar anar els vostres pensaments.

Temps i varietat

Pots triar qualsevol hora per a la teva caminada. Per exemple, algunes persones prefereixen caminar més a prop de la nit. Sí, no es beneficien de la llum solar, però aquestes passejades poden tenir un efecte calmant: un mínim de persones i cotxes, frescor nocturn i tranquil·litat.

Algunes persones prefereixen sortir a passejar just després de la feina, estirar-se després d'un dia a la taula de l'oficina i refrescar els seus pensaments.

En general, si realment no voleu caminar en el vostre temps lliure, proveu de fer-ho a una altra hora del dia. Potser aquest és el cas.

Ara sobre la ruta. Per descomptat, és millor triar espais naturals: passejant pel bosc o pel parc, alleujaràs l'estrès i en general milloraràs el teu estat d'ànim.

Fins i tot les conseqüències de l'estrès crònic són més fàcils d'eliminar en condicions naturals: la pressió s'estabilitza, la tensió muscular disminueix i la quantitat d'hormones de l'estrès disminueix.

Però per a les persones que viuen lluny de parcs i zones naturals, hi ha un consol: el nivell d'energia creativa no depèn del recorregut.

A més la creativitat augmenta des del mateix procés de caminar, i no de la contemplació de les belleses de la natura … Potser el teu estrès no es reduirà amb tanta eficàcia com en el si de la natura, però la creativitat en qualsevol cas estarà al seu nivell.