Taula de continguts:
- 1. Expliqueu les vostres pors
- 2. Pensa en els beneficis
- 3. Imagineu les conseqüències de la vostra inacció
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
El que temes sovint t'impedeix fer un pas cap al teu somni. Aquest senzill exercici t'ajudarà a analitzar les teves pors i les possibles conseqüències de les teves accions.
Tim Ferris es va fer molt conegut el 2007 amb la publicació del seu llibre How to Work 4 Hours a Week. Segons l'escriptor, va publicar el llibre per una raó. L'any 2004, la seva vida va capgirar. Tim va ser abandonat per la seva núvia i el seu amic va morir de càncer de pàncrees. Ferris va dedicar la major part del seu temps als negocis: es dedicava als additius alimentaris. En aquell moment, no podia romandre despert i dormir sense pastilles. "Va ser un malson complet. Em vaig sentir arraconat ", recorda Tim.
Les paraules del filòsof estoic romà Sèneca el van obligar a reconsiderar les seves opinions:
Patim més sovint per la imaginació que per la realitat.
En un dels llibres de Sèneca, Ferris va llegir sobre l'exercici premeditatio malorum, que es pot traduir com "pensar a través de la infelicitat". Tim va canviar lleugerament l'exercici i li va canviar el nom de la configuració de la por, de manera similar a la fixació d'objectius. Ferris fa aquest exercici cada pocs mesos i confia que li va ajudar a aconseguir l'èxit.
Per formular les pors, només cal tres fulls de paper i un bolígraf.
1. Expliqueu les vostres pors
Què has estat desitjant des de fa temps, però no t'atreveixes a fer-ho? Descriu el teu desig, començant per les paraules: "I si jo…" Quan Ferris va fer aquest exercici per primera vegada, la seva pregunta va ser: "I si em prenc les meves primeres vacances en quatre anys i passo un mes a Londres amb el meu amic?"
Agafeu el primer full de paper i dividiu-lo en tres columnes: Detectar, Prevenir, Arreglar.
A la columna "Defineix", escriviu entre 10 i 20 pors sobre el vostre desig. Tim, per exemple, temia que el clima plujós de Londres empitjorés el seu estat d'ànim i el conduís a una depressió encara més gran.
A la columna Prevenir, respon a la pregunta "Què puc fer per evitar totes les coses que tinc por?" Ferris va escriure que podia portar una màquina de fototeràpia portàtil amb ell i utilitzar-la cada matí durant 15 minuts.
A la columna "Arreglar", respon a la pregunta: "Si passa el pitjor, com puc solucionar la situació o a qui puc demanar ajuda?" Tim es va assegurar que en qualsevol moment podria comprar un bitllet d'avió i passar la resta de les seves vacances en algun lloc de la assolellada Espanya.
2. Pensa en els beneficis
Si decideixes córrer el risc, què pot passar de bo? Escriu la resposta a aquesta pregunta al segon full. Intenteu respondre no llargament, sinó pensar amb cura en els possibles resultats dels esdeveniments. Però no hi perdis gaire temps: amb 10-15 minuts n'hi haurà prou.
3. Imagineu les conseqüències de la vostra inacció
Al tercer full, respon a la pregunta: "Si encara no m'atreveixo a complir els meus plans, com serà la meva vida d'aquí a 6, 12 i 36 mesos?" Com afectarà la inacció al vostre benestar físic, emocional i financer? Tim creu que aquest és el punt més important, així que preneu-vos el temps per respondre.
Després de completar aquest exercici per primera vegada, Tim Ferris es va adonar que simplement havia d'alliberar-se de les urpes tenaces del seu negoci. Va fer un viatge al voltant del món que va durar 1, 5 anys. Va ser aquest viatge el que el va inspirar per crear el llibre Com treballar 4 hores a la setmana.
Recomanat:
6 consells per a aquells que volen complir les seves promeses d'Any Nou
Cada any es repeteix el mateix: ens fem la promesa de ser millors, d'aprendre, de desenvolupar-nos, al final, d'anar a dormir abans de mitjanit
Com invertir en tu mateix i fer realitat els teus somnis
Avui parlarem d'inversions que de ben segur aportaran dividends. Inverteix en tu mateix i passaran coses sorprenents a la teva vida
7 consells per a aquells que volen assolir sempre els seus objectius
Si abordeu el tema correctament, podeu aconseguir l'èxit en tot. Greg White a Challenge Yourself explica com aconseguir objectius massa ambiciosos
Consells per a aquells que volen treure el màxim profit de les seves conferències
La participació en esdeveniments professionals, seminaris i exposicions pot aportar molts beneficis tant personals com laborals. Això sí, si hi participes correctament. Lifehacker publica els consells de Denis Zhadanov sobre com treure el màxim profit de les conferències.
Com superar les fòbies en la realitat i en els somnis
Si no vols patir de petites fòbies i pors tota la vida, és hora de començar a lluitar contra elles. Aquí teniu algunes maneres de superar les vostres pors irracionals. Cadascú de nosaltres té algun tipus de pors irracionals que poden arruïnar el nostre estat d'ànim: