4 pràctiques psicològiques que ompliran la teva vida de felicitat

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Sorprenentment, pensar en la mort t'ajudarà a ser més feliç, però una vida còmoda no.

1. Imagina la vida sense el que estimes

La visualització negativa és una representació de la vida sense persones i coses estimades. No és l'experiment de pensament més divertit, però és molt beneficiós.

Per exemple, vius en una zona propensa a les inundacions. Imagina que la teva casa i totes les teves pertinences estan inundades. Aquesta pràctica t'ajudarà a veure la vida d'una altra manera. Entendreu que qualsevol dia en què no ha passat res dolent és un regal i un esdeveniment feliç en si mateix.

Estaràs més relaxat amb les coses que et molesten. Fins i tot el plor d'un nadó nounat i les nits sense dormir es tornaran més agradables, només cal imaginar que demà el nadó se n'haurà anat.

Aprendràs a viure, estimar i gaudir ara mateix. Disfruta cada moment.

2. Adonar-se de la seva mortalitat

Tenim molta por a la mort. Però no té sentit tenir por d'allò que de manera natural i tard o d'hora s'aconseguirà a tothom. Sorprenentment, per ser feliç ara, és important entendre que vas a morir. I beneficiar-se'n.

Imagina que un metge t'ha fet un diagnòstic decebedor i et queda mig any de vida. T'animarà i t'ajudarà a entendre on estàs passant la teva vida. Mira't a tu mateix, a la família, a les activitats i a les aficions d'una manera diferent. Pregunta't, passaries els últims dies de la teva vida a la teva feina, al teu entorn, fent les teves coses habituals? Penseu si el vostre estil de vida porta felicitat. Si no, canvia-ho!

Pensar en la teva pròpia mort canviarà la teva manera de pensar sobre la vida. Potser tenint en compte la mort com una perspectiva real, prendreu noves decisions. Fes allò que no has tingut el coratge de fer. Començaràs a viure realment, i no existiràs en els deliris que encara et queda molt de temps.

3. No intenteu mantenir-ho tot sota control

L'únic que podem controlar realment són les nostres accions. La resta està fora del nostre control. Només creiem erròniament que estem influint en la situació. És important adonar-se d'això i desfer-se de l'ansietat innecessària per convertir-se en una persona feliç.

No pots gaudir de la vida, preocupant-te constantment per coses que ni tan sols depenen de tu.

Tingueu-ho en compte a l'hora d'establir el vostre proper objectiu. Vinculeu l'assoliment de l'objectiu només amb allò que podeu controlar, amb els vostres propis esforços, i separeu-lo del resultat final fora del vostre control.

Per exemple, en comptes de "Necessito aquesta feina", digueu-vos a vosaltres mateixos: "He de preparar bé per a l'entrevista per aconseguir feina". En lloc de "Necessito una xicota", digues: "He de ser un conversador interessant, un home atent i atent per ser atractiu".

4. Renuncia a la comoditat habitual de vegades

Com més còmoda és la vida, més infeliç és una persona. El bé ràpidament es torna avorrit i deixa de complaure. Per sentir-te feliç, has d'augmentar constantment el nombre de coses que donen aquesta sensació. Però hi ha una manera més senzilla i eficient.

Limiteu-vos periòdicament a coses senzilles per entendre com d'agradable és tenir-les a la vida.

Per exemple, deixeu de menjar massa de tant en tant. Després dels dies de dejuni, agafaràs amb molt de gust els plats habituals que fa un parell de dies es consideraven avorrits.