Què és la paràlisi del son i com desfer-se'n

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Estàs en risc si dorms d'esquena.

Aquest sentiment és familiar per a molts. Recorda: alguna cosa terrible et persegueix, vols fugir, però… Sembla que els teus braços i cames estiguin paralitzats, i si aconsegueixes moure'ls, aleshores et mous com en gelatina.

Per dormir, aquestes sensacions són absolutament normals (encara que et preocupen). Però de vegades s'obren a la realitat.

Què és la paràlisi del son i d'on ve

Paràlisi del son La paràlisi del son és una debilitat muscular, expressada fins a la total immobilitat, que de vegades s'observa abans d'adormir-se o immediatament després de despertar-se.

En principi, inhabilitar els músculs responsables del moviment durant el son és una mesura de seguretat evolutiva. Si no fos així, la persona adormida sortiria del llit, saltaria, córrer, lluitaria, intentaria volar; en general, realitzaria tots aquells trucs que hi ha a la trama del somni. I amb una alta probabilitat, hauria mort a la primera infància. Si no és independent, llavors a causa d'algun depredador nocturn.

De fet, els nostres avantpassats que eren massa mòbils durant el son es van menjar finalment. O ells mateixos s'han extingit per falta de son constant (intenta dormir prou si de tant en tant et trobes amb objectes estranys!). I nosaltres, els representants de la humanitat moderna, vam obtenir els gens d'aquells que estaven adormits durant el son, més precisament, durant la seva ràpida fase amb els somnis.

Però de vegades passa que el cervell ja s'ha despertat i ha començat a ser conscient de si mateix, i el cos encara està en un somni. Les sensacions són indescriptibles.

Quins són els símptomes de la paràlisi del son

Si de sobte has de fer front a la paràlisi del son, recorda: és absolutament segur. És a dir, no perjudica de cap manera la teva salut.

Segons les estadístiques, el 40% de les persones almenys una vegada a la vida van experimentar aquesta sensació estranya: estaven conscients, però no podien moure ni un braç ni una cama.

A menys que pugui causar estrès lleu. La qual cosa està força justificada, tenint en compte els "efectes especials" que acompanyen la paràlisi del son. Els més habituals són:

• horror d'estar empresonat en un cos immòbil;
• por de ser enterrat viu;
• dificultat per respirar aire: sembla que alguna cosa pressiona el pit. O algú s'hi asseu: antigament, davant la paràlisi del son, la gent sovint culpava els mals esperits que s'havien plantat en una persona;
• sentir com si hi hagués algú o alguna cosa a l'habitació clarament hostil.

Afortunadament, la paràlisi del son no dura gaire, des d'uns segons fins a un parell de minuts.

Quines són les causes de la paràlisi del son

Encara no està del tot clar què retarda exactament el cos en el son REM quan el cervell ja està despert. No obstant això, els científics han fet un seguiment dels factors que augmenten el risc d'aquest trastorn. Aquí estan:

• Privació de son crònica, quan dorms molt menys que les teves 7-8 hores diàries saludables de manera constant;
• trastorns del son, com ara insomni o apnea;
• son irregular. Es pot associar amb el treball per torns o un canvi de zones horàries;
• alguns trastorns nerviosos: el mateix estrès agut o trastorn bipolar (psicosi maníaco-depressiva);
• l'hàbit de dormir d'esquena;
• Prendre determinats medicaments, com ara medicaments que controlen el TDAH (trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat)
• abús d'alcohol o drogues;
• l'herència.

Com tractar la paràlisi del son

En la majoria dels casos, només apareix una o dues vegades durant la vida i desapareix sense deixar rastre. Els metges creuen que no cal tractar aquest trastorn. Per reduir els riscos, n'hi ha prou amb un petit canvi d'estil de vida.

1. Dormir prou

La majoria dels adults necessiten de 6 a 8 hores de son de qualitat cada dia.

2. Seguiu el vostre horari de son

Anar a dormir cada nit i llevar-se aproximadament a la mateixa hora al matí.

3. Assegureu-vos que el dormitori sigui acollidor

Necessites una habitació tranquil·la i còmoda amb un crepuscle lleuger i aire fresc.

4. No utilitzeu gadgets a la nit

Deixeu el vostre telèfon intel·ligent a un costat, apagueu el televisor i tanqueu l'ordinador portàtil almenys una hora i mitja abans d'anar a dormir.

5. No mengis en excés durant el sopar

També està contraindicat fumar al vespre, consumir cafeïna i alcohol.

6. Fes activitat física durant tot el dia

Caminar, nedar i fer exercici regularment al gimnàs pot ajudar a normalitzar el son. Només proveu de completar els tipus actius de "càrrega" (els mateixos exercicis de força, fitness vigorós, curses de velocitat) no més tard de quatre hores abans d'anar a dormir.

Quan veure un metge

La paràlisi del son rarament necessita assessorament mèdic. Aquests són alguns signes que encara hauríeu de veure un terapeuta o un neuròleg:

• la paràlisi del son passa de manera regular: un cop a la setmana o al mes;
• per això, tens por d'anar a dormir o no pots dormir prou;
• a més del símptoma principal, se sent constantment molt somnolent durant el dia. O has tingut episodis en què de sobte t'has adormit literalment en moviment.

El metge us aconsellarà com normalitzar el vostre son. El més probable és que les seves recomanacions estiguin relacionades amb el vostre estil de vida. No obstant això, en casos especialment difícils, un especialista pot suggerir prendre un curs d'antidepressius a la beguda. Aquests fàrmacs reverteixen parcialment el son REM. En el tractament de la paràlisi del son, es prescriuen en dosis més baixes que en la depressió.