Cansament constant? Mandra? Depressió? Intenta-ho

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Què passa si et sents cansat no de vegades, sinó constantment? Quin podria ser el motiu? La gestió energètica t'ajudarà a respondre les teves preguntes!

Cansat? Massa mandra per treballar? Aboqui el cafè i empènyer els Snickers!

No et pots relaxar? Estrès? Beure, fumar, buidar la nevera!

Solucions senzilles. Tothom els estima…

És una llàstima que al cap de 2-3 mesos et converteixis en una verdura, en un tronc sense vida. Esteu estirat al sofà, estúpid a la deixalleria de la televisió. Depressió. Apatia. Sense força. Però no estàs sol. N'hi ha milions. Tota una nació de gent cansada.

I què? Estem condemnats? No, la gestió energètica ens ajudarà a tots! No promet solucions ràpides. Però FUNCIONA. Aquest article us mostrarà com.

Tot és

L'home modern ho té tot.

Hi ha ordinador, Internet, cotxe per treballar.

Per fer esport, hi ha una cinta de córrer al pati, una màquina d'exercici plegable sota el sofà i una subscripció anual al gimnàs.

Per a la felicitat familiar hi ha una dona, un nen, un apartament i una casa rural.

Tot és.

Tots ho sabem

Tots ho sabem.

Què fer al matí.

Que necessites veure menys televisió i llegir més llibres.

Que necessites somriure a la teva filla i regalar-li boniques quincalles a la teva dona.

Tots ho sabem.

Però no fem merda

Sí.

Encara que no, estic mentint.

Tradicionalment, un cop l'any una persona intenta canviar. Es compra unes sabatilles noves, es lleva a les 6 del matí, es dutxa amb gel i se'n va a l'estadi.

Aquest "entusiasme" sol durar 2-5 dies.

Bé, res, d'aquí a 363 dies ho tornaré a provar…

La força de voluntat no és el problema. El recurs de força de voluntat és petit.

Quin és el problema?

Ens falta energia

Energia? Quina altra energia?

Quan el cotxe es queda sense energia, l'omplim de gasolina. Què necessito menjar per obtenir energia?

La gestió de l'energia no es tracta de calories.

Es tracta d'uns 4 tipus d'energia:

Com més baix sigui el nivell, més important és per a la nostra productivitat.

Energia física

Pla detallat. Gestió del temps. Grans premis. Les expectatives de la gent.

Tot això motiva molt per treballar.

Però res d'això importa si NO HAS DORMIR DURANT DOS DIES.

O estàs BORRAT com a plantilla.

O tens un mal de cap sever.

Sí, m'he fet por. Però només per demostrar que si tens un problema energètic físic, res més importa. ESTÀS FET PER FALLAR.

Com recuperar l'energia física?

• Entra a fer esport. Però només els que realment t'agraden. Per exemple, en el meu cas és futbol i caminar. I després hi ha el tennis, la carrera, la natació, el ciclisme…
• Dormir a la nit. Almenys 7 hores. També recomano fer una migdiada. Això és una plaga, com si visqués dos dies sencers en comptes d'un!
• Menja bé. Aquí està tot clar. Dolç, gras, farina, idèntic al natural (sí, un a un recte!)…
• Eviteu el cafè i l'alcohol. El meu tema dolorós és el cafè. Beveu cafè al matí: al vespre, la vostra força és zero. O està malament amb tu?

Gràcies, Cap!

Sí, sóc Cap. Heu estat esperant les equacions trigonomètriques?

Energia emocional

La mateixa situació. Tenim de tot. Hem dormit bé, ens sentim molt bé, no tenim dolor.

Però acabes de tenir una baralla terrible.

Amb el teu millor amic. Gairebé abans d'una baralla. El vas dir idiota, la seva dona una rossa muda i el teu fill un home gros i lleig.

Ell tampoc no es va quedar en deute.

Esteu tots bullint. L'adrenalina et pega.

Podràs treballar?

Uh… Sí. En canvis i inicis. Segons l'esquema "Jo treballo durant 1 minut: penso en una baralla durant 10 minuts".

O prenem la situació contrària.

Per exemple, digueu que el vostre cap us acaba de trucar i va elogiar la vostra feina.

Això és un tema completament diferent! L'obra comença a discutir. Les pròpies mans volen sobre el teclat (bé, o què hi fas per guanyar-te la vida?).

Plaer, repte, aventura, oportunitat: ens recuperen l'energia emocional.

La ràbia, el ressentiment, la irritació - se l'emporten.

Energia mental

Aquests són la capacitat de concentració, la creativitat, la gestió del temps i la planificació.

Problemes d'energia mental? Pots treballar, però d'alguna manera.

Escacs, llibres, classes de música, pintura i meditació

EN LLOC DE

treball al·lucinant, shooters amb ordinador i xarxes socials.

I també: llenceu la caixa de zombis! Et destrueix el cervell! O almenys traieu l'antena per les arrels.

Energia espiritual

Per què vius? Per què treballes en aquesta feina? On et portarà el que estàs fent ara?

Poca gent s'ho pensa. La gent pot girar durant anys com un esquirol en una roda, sense pensar-ho gens.

Pots treballar. Aconseguir GRAN resultats no ho és.

Com recarregar: establir grans objectius, fer treballs de caritat i altres accions bones i necessàries.

Pols de vida

Un dels conceptes clau de l'EM. El significat és: TREBALLAT - DESCANS - TREBALL - DESCANS.

Alternem càrrega i descans.

Quan sorgeixen els problemes? Quan una persona, enduda, comença a donar: TREBALLAT - TREBALLAT - TREBALLAT - BEUE UN LTRE DE CAFÉ - TREBALLAT…

L'alternança és necessària:

• Durant el dia (vegeu, per exemple, la tècnica del Pomodoro).
• Durant el dia (son nocturn, son diürn).
• Entre setmana (caps de setmana).
• Durant l'any (vacances).

No us excedeixis! Incorpora els períodes de descans a la teva rutina.

El "bíceps" d'energia es pot augmentar

Saps que els bíceps grans no només són entrenament, sinó també un bon descans?

Els músculs necessiten temps per recuperar-se, però després es fan més grans i més resistents.

Els nostres "magatzems" d'energia funcionen de la mateixa manera.

Si alterneu el treball i la recuperació, si augmenteu gradualment la càrrega, començaran a créixer.

Tots hem conegut persones així: alegres, decidides, infectant els altres amb la seva energia. I alhora PRODUCTIVA.

Qui són ells? Com ho van aconseguir?

Aquestes són només persones amb grans "bancs" d'energia.

Encara que, per descomptat, la versió sobre extraterrestres no es pot descartar completament…

Llavors, per on comences?

Comença amb CONSCIENCIA.

Estudiar la teoria de la gestió de l'energia no et convertirà en una llebre energitzadora, però almenys deixaràs de precipitar-te als extrems.

Ja no t'emborratxaràs, no sacrificaràs el son, no t'abocaràs litres de cafè…

I si ho fas, almenys no et queixaràs de "els anys estan passant factura" i "les forces no són les mateixes".

Aleshores, què pots llegir sobre EM:

• "La vida a tota potència!" de Jim Loer i Tony Schwartz
• "Hora de descansar". Autor - Gleb Arkhangelsky
• "Surf d'estrès". Autor - Ivan Kirillov

Si coneixeu altres bons llibres, escriviu als comentaris!

Bé, si encara no podeu començar, us recomano que seguiu el meu exemple i organitzeu una marató de 30 dies. Fes una declaració pública (per exemple, "VKontakte", també ha de ser d'algun benefici) i després informa als teus amics sobre els teus èxits.

Al meu entendre, és més fàcil i correcte començar amb l'energia física.

Resultats

Deixa de plorar! Deixa de sospirar i de sospirar!

No ets un vegetal!

Ets un humà!

Les possibilitats són infinites.

Simplement no tens prou energia.

I ara ja saps on aconseguir-ho!

Escriu als comentaris

Has provat la gestió energètica?

Com t'agrada? Han crescut les ales?