50 idees per fer durant la pausa laboral

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La propera vegada que estigueu a punt d'iniciar sessió a les xarxes socials, deixeu de banda el telèfon i feu una d'aquestes coses.

Per animar-se

1. Feu una mica d'estiraments directament al vostre escriptori per ajudar els vostres músculs a relaxar-se de la postura repetitiva.

2. Sortiu i passegeu dues vegades per l'edifici. Si fa massa fred, baixa i puja les escales diverses vegades.

3. Ofereix sortir a prendre un cafè per a tothom. Rebràs la dosi necessària de cafeïna i alhora l'agraïment dels teus companys.

4. Si necessiteu fer una trucada, sortiu fora o a la sala de reunions i parleu mentre esteu. El moviment i la conversa et donaran energia.

5. Fes una migdiada de 15 minuts. Per exemple, en un cotxe o en un altre lloc on ningú et veurà. Després d'això, et sentiràs molt més alegre.

6. Llegeix alguna cosa inspiradora. O mira les xerrades motivacionals de TED.

Per recarregar el teu cervell

7. Proveu el Lumosity Brain Trainer. Els neurocientífics han desenvolupat exercicis que entrenen les capacitats cognitives bàsiques: memòria, atenció, resolució de problemes.

8. Llegiu articles útils marcats. Us distreu i potser aprendreu alguna cosa nova.

9. Mireu l'inici de l'espectacle d'ahir al vespre. Així que ràpidament descobreix la notícia i riu.

10. Fes un berenar saludable. Els nabius, les groselles negres, les verdures de fulla verda o els fruits secs poden ajudar el vostre cervell a funcionar millor.

11. Porteu a la vostra oficina un llibre interessant i no relacionat amb la feina i llegiu-lo durant els vostres descansos. Un bon llibre et donarà inspiració.

12. Escriure alguna cosa! Per exemple, una entrada al bloc o una història breu sobre el que està passant a l'oficina. O comença a treballar en el llibre que sempre has somiat escriure.

13. Aprèn una llengua estrangera amb l'aplicació Duolingo. Només calen un parell de minuts al dia per construir el vostre vocabulari.

Per xerrar

14. Convida un company a prendre un cafè o a una reunió durant la marxa. Al mateix temps, podeu discutir les idees acumulades o demanar consell.

15. Diverteix els teus companys amb una imatge divertida.

16. Surt de l'oficina i truca a algú proper. Només pregunteu com els va el dia.

17. Demana als teus companys de feina més propers que comparteixin la teva broma més divertida. A continuació, compreu cafè per al guanyador.

18. Gràcies a algú que t'ha ajudat recentment. No cal escriure una carta llarga, només n'hi haurà prou amb un parell de línies.

19. Lloeu un dels vostres companys. Penseu en per què us agrada treballar amb ells o què fan millor que els altres.

20. Tens temps per fer un descans, però el tenen els teus companys? Si un altre departament necessita ajuda urgentment, si us plau. Els companys us agrairan i us ajudaran la propera vegada.

Per passar una estona productiva

21. Neteja el teu telèfon. Suprimeix aplicacions no utilitzades, ordena les teves fotos, posa aplicacions a carpetes. Porta les aplicacions que fas servir diàriament a la teva pantalla d'inici. Al mateix temps, canvieu el fons de pantalla.

22. Trieu un dels projectes en què esteu treballant actualment i feu una pluja d'idees durant deu minuts. Proveu de paper i un retolador i anoteu el que us passi al cap.

23. Actualitzar les contrasenyes. El millor és que la frase inclogui lletres majúscules i minúscules, números i almenys un caràcter especial. No utilitzeu la mateixa contrasenya per al correu i les xarxes socials. Per evitar oblidar noves contrasenyes, utilitzeu un gestor de contrasenyes com 1Password o PassPack.

24. Netegeu els calaixos de l'escriptori o la tauleta de nit. Llenceu el xiclet vell, els bolígrafs que no escriuen, els clips endreçats i altres residus.

25. Actualitza la teva bústia de correu. Escriviu plantilles de resposta i configureu una resposta automàtica.

26. Cancel·la la subscripció de correus innecessaris. Tot el que no has llegit en un mes només obstrueix la teva safata d'entrada.

27. Canvieu el nom dels documents i col·loqueu-los al seu lloc. Aleshores, no cal que cerquis el fitxer que el cap necessita durant cinc minuts.

28. Delegar una tasca. Intenta alliberar temps per a les coses que t'agraden.

Per avançar en la teva carrera

29. Vés a Pinterest. Però en lloc de taulers de receptes o taulers de bricolatge, mireu alguna cosa relacionada amb la carrera. Per exemple, una selecció de currículums impressionants, vestits de treball o empreses interessants per a les quals us agradaria treballar.

30. Consulteu a les xarxes socials què han fet els altres darrerament. Algú va escriure un llibre? Has redissenyat el teu lloc? Vas parlar a la conferència? Podeu escriure una carta de felicitació als amics propers.

31. Desplaceu-vos pel canal i mireu de què escriuen els vostres amics. Felicitar els que van aconseguir una promoció o van prendre una nova feina. No se sap quan aquestes connexions us poden ser útils.

32. seure i somiar. No d'unes vacances a la platja, sinó del que vols aconseguir en la teva carrera d'aquí a cinc o deu anys. Vols una posició més creativa? Una feina que et permet viatjar molt? Negoci propi? No penseu encara en què cal fer per a això. Només deixa't somiar.

33. Inscriu-te per a persones amb talent que han aconseguit alguna cosa. Estigueu atents a les seves actualitzacions i consells.

34. Endreça el teu perfil professional.

35. Trobeu els cursos als quals us agradaria inscriure-us o una conferència a la qual us agradaria assistir. Penseu en com estalviar diners per això o persuadiu el vostre cap perquè pagui les despeses.

Per relaxar-se

36. No feu res durant dos minuts. De debò, fins i tot hi ha un lloc anomenat donothingfor2minutes.com. Només cal relaxar-se, escoltar el so de les ones i no moure el ratolí.

37. Si us preocupa alguna cosa, escriviu aquests pensaments en un full de paper i després llenceu-lo.

38. Trobeu un fons de pantalla nou per al vostre escriptori: un paisatge preciós, una cita inspiradora o una foto de vacances. Millor encara, trieu-ne uns quants i canvieu-los cada mes.

39. Aneu a la vostra cafeteria preferida i compreu-vos una beguda càlida i saborosa. Seieu-vos i gaudiu de cada glop.

40. Consulteu fotografies d'arreu del món al lloc web de National Geographic.

41. Agafa una llibreta i un bolígraf i escriu els teus pensaments. Està bé si no us ve al cap res genial. Escriu com et sents i per què estàs agraït. Això és suficient per relaxar-se.

Per distreure'm completament

42. Fes servir la teva imaginació i afegeix articles interessants a la llista de coses que vols fer a la vida. Manteniu aquesta llista a Evernote, Google Docs o Bucketlistly.

43. Fes una ullada a Buzzfeed o a un altre lloc d'entreteniment.

44. Reprodueix la teva llista de reproducció de treball preferida. Ha de contenir cançons que us inspirin, però que no us distreguin de la vostra feina. Si has d'escriure, és millor la música instrumental.

45. Canvia el material d'oficina per un espai de treball més professional.

46. Llegeix còmics divertits.

47. Dibuixa un quadre d'estil Picasso al lloc web de Picasso Head.

48. Aneu a la sala del darrere per comprar nous material d'oficina. O cerca alguna cosa bonica en línia.

49. Fes una bella escultura amb material d'oficina.

50. Convida un company a competir en curses de cadires d'oficina.