Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Aquests consells us ajudaran a trobar la força per treballar dur i llargament, mentre continueu vivint, no existint.
És millor no recordar a alguns de nosaltres la conciliació de la vida laboral i familiar: fer front a l'eix de les tasques laborals que ens condueixen a la depressió amb el seu nombre i terminis ajustats. El mode d'emergència pot no ser una forma de vida durant molt de temps. Tard o d'hora, l'estrès constant esgota totes les reserves energètiques. Cal reposar-los, a més, contínuament, per no fallar, per no trencar-se i en general cada dia per sentir un augment de la força, i no un declivi.
Fer llistes, utilitzar gestors de tasques: tot això ajuda quan necessiteu posar les coses en ordre aquí i ara. Però per obtenir resultats a llarg termini, cal un enfocament diferent. Intenta seguir uns quants principis provats. Gràcies a ells, l'estrès diari deixarà d'endur-te totes les forces.
No planificar coses, sinó establir una rutina diària
Qualsevol persona que va estudiar ballet durant la infància, va anar a un club d'art o va estudiar a una escola de música sap de primera mà què és la pràctica habitual. Segons la programació, cal repetir no només els mateixos passos, les mateixes melodies, sinó el procés en si. És a dir, exercici.
És molt més fàcil fer-ho a una hora fixa que decidir de nou cada dia a quina hora treballar aquesta hora. En cas contrari, es dedicarà molt més temps a la planificació diària que al treball real en determinades tasques. Així que assegureu-vos de tenir un horari també a l'edat adulta. Per saber gairebé sempre amb un 99% de precisió com serà la teva rutina diària avui, demà i passat demà.
Com menys incertesa, menys temps es perd.
És cert que les circumstàncies imprevistes (el mateix 1% restant) encara s'han de permetre a la teva vida. De vegades són els caps de setmana i els festius els que serveixen de motiu d'alegria (i així alleujar l'estrès). De vegades - treballar tard i l'aparició sobtada de tasques addicionals. De qualsevol manera, afegeix una mica de varietat a la rutina diària.
Per cert, un horari estricte també t'ajuda a entendre quan els teus nivells d'estrès estan augmentant. És durant aquests períodes que els afers no planificats anteriorment violen la forma de vida habitual. Gràcies a això, serà més fàcil identificar els "punts calents" i tractar-los per tornar-ho ràpidament al seu lloc.
Prioritzar
Portar més coses a les espatlles, convèncer-se que és molt possible fer-ho tot, és ambiciós, però ingenu.
Cadascú té les seves pròpies prioritats a la vida, i cal posar-los al capdavant, per adaptar-hi el seu dia a dia.
Quan una carrera és una prioritat, vol dir que hi haurien de subordinar molts altres aspectes.
Per tenir èxit a la feina, molts no passen simplement les 8 hores prescrites a l'oficina, o fins i tot més. Juntament amb aquest temps, algú necessita vitalment 8 hores de son: no pot dormir prou, sinó no tindrà la força per treballar. Altres necessiten exercici regular al matí: els entrenaments donen energia, després dels quals és més fàcil treballar. Això vol dir que aquests hàbits haurien de ser una prioritat. Cal tenir-los en compte en primer lloc a l'hora d'elaborar el vostre horari.
Quan el romanç o la família són una prioritat, respectivament, els hàbits quotidians haurien de funcionar per això. Aleshores, no hi haurà estrès pel fet que una part important de la vida per una raó o una altra es quedi sense l'atenció adequada.
Coneix els límits
Gretchen Rubin divideix les persones en dos tipus a Project Happiness. Hi ha “maximitzadors” que, a l'hora de prendre una decisió, no es calmaran fins que no s'hagin plantejat totes les opcions possibles i escullin entre elles la més adient. I hi ha gent d'un tipus completament diferent. La primera opció que compleix els seus criteris és suficient per a ells.
De vegades, fins i tot els perfeccionistes necessiten suprimir la seva essència "maximitzadora" i no treballar en excés. Especialment durant els períodes en què els nivells d'estrès estan fora dels gràfics. A mesura que interromps la teva rutina diària, quan la pressió arriba al màxim i l'horari esclata, pregunta't: què n'hi hauria prou amb fer per mantenir la vida com cal sense estar aclaparat?
Completa aquelles tasques que tinguin prioritat. Si us plau, amb un entrenament o una caminada curta perquè la pressa després d'ells ja no sembli la fi del món. Aïlla't dels irritants. Per exemple, no reviseu el vostre correu abans de dormir.
Els que estan acostumats a treure el màxim de si mateixos han de ser capaços de parar: feu prou, però no més.
Gràcies a això, es conservarà l'energia i la motivació, i la predisposició a resoldre noves situacions, previstes i no així.
Recomanat:
Per què és possible i de vegades necessari venir a treballar amb un estat d'ànim ombrívol
Els intents de controlar l'estat emocional dels empleats no condueixen a l'èxit, a més, els científics han descobert que els pessimistes solen ser més productius
És possible vacunar-se contra el coronavirus per a aquells que han estat malalts?
Lifehacker ha recopilat tota la informació disponible sobre el tema. A l'article trobareu comentaris d'experts de l'OMS, metges, immunòlegs i no només
8 maneres immillorables d'obtenir energia
Una selecció de conclusions de la investigació psicològica. Apreneu a recarregar les piles de la manera més eficient possible i a mantenir-vos despert el major temps possible
Com emetre una deducció de l'impost sobre la propietat i obtenir 260.000 rubles de l'estat
Les instruccions detallades us ajudaran a recuperar part dels impostos pagats si vau comprar una propietat. La política social de Rússia ha estat recentment depriment. Des de l'1 de juliol les tarifes de l'habitatge i els serveis comuns han pujat un 4%, la gasolina s'encareix, ara també s'incrementarà l'edat de jubilació i l'IVA.
Com dormir prou i obtenir l'energia que necessiteu
Com dormir prou, treure la màxima energia del son i despertar-se al matí inspirat? Prova els nostres consells a la pràctica