Síndrome de la mecedora: com deixar de preparar-se i començar a actuar

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Els llibres i els cursos de vegades són perjudicials, i ens obliguen a marcar el temps sense parar.

Gairebé segur que això ha passat: us emociona alguna idea i no podeu esperar per començar a fer alguna cosa de seguida. Però abans de fer els primers passos, per descomptat, cal preparar-se: llegir una dotzena de llibres, estudiar l'experiència d'altres persones, elaborar un pla i millorar determinades habilitats.

I comenceu a comprar literatura de motivació, escolteu seminaris web, planifiqueu. Però al mateix temps, no us acosteu ni un centímetre a l'objectiu. Anem a esbrinar per què passa això i què hem de fer al respecte.

Què és la síndrome de la mecedora i d'on ve

Per a aquesta situació, quan sembla que estàs fent alguna cosa, però al mateix temps no et mous enlloc, hi ha un nom no oficial, però més aviat irònic: "síndrome de la cadira de balancí". Per descomptat, això no és un diagnòstic mèdic ni psicològic. terme. Aquest concepte de vegades s'arrossega a The Rocking Chair Syndrome als blocs i caracteritza amb molta precisió el que està passant.

Amb llibres, podcasts, seminaris web i consells, sembla que a primera vista esteu fent passos, però en realitat només esteu balancejant cap endavant i cap enrere, com si estiguéssiu assegut en una mecedora. De vegades, aquesta condició també s'anomena "sobreentrenament". Per què et passa tot això? Hi ha diversos motius.

1. Et turmenten les pors

Un gran nombre de pors diferents que literalment paralitzen i impedeixen no només aconseguir el que es vol, sinó fins i tot començar a actuar. Por al desconegut, por al fracàs, por a les crítiques, por a l'èxit (sí, hi ha tal cosa; després de tot, si tens èxit en alguna cosa, la teva vida pot canviar de manera irreversible).

El mecanisme és una cosa així. Tens por, per exemple, de crear el teu propi negoci.

Tens por de perdre diners, tens por de la inestabilitat, de la condemna dels éssers estimats, tens por de no fer front.

Però és difícil admetre-ho: al cap i a la fi, ja t'has marcat un objectiu, t'has promès i potser has anunciat públicament que obris, per exemple, una botiga. Estar quiet, tenir por i no fer res en una situació així ja fa vergonya, i precipitar-se a la piscina amb el cap fa molta por.

Per tant, creeu alguna cosa com la il·lusió d'una activitat agitada: aneu a cursos, llegiu articles per a emprenedors, feu plans i prepareu-vos de totes les maneres possibles. I ho fas durant mesos, si no anys. Com a resultat, mai obriu cap botiga.

2. T'esforces per l'ideal

I no estigui d'acord amb menys. El perfeccionisme al món modern és gairebé una malaltia. Una malaltia de la qual cada any pateixen més persones el perfeccionisme en augment entre els estudiants universitaris i que ens impedeix gaudir de la vida, i també provoca ansietat i depressió. Hi ha diverses varietats de perfeccionisme, però tenen el mateix denominador comú: “més val no fer-ho gens que fer-ho sense problemes”.

Guiat per aquest principi, una persona posposa les coses aterridores, comença a posposar desesperadament i, com a resultat, experimenta la paràlisi. Això forma part del cercle viciós al qual ens condueix el perfeccionisme.

El mateix estat quan ja estàs cansat de veure vídeos a YouTube i passejar ansiosament per l'habitació, sense poder posar-te a la feina.

En el cas de la síndrome de la cadira de balancí, posterguem de manera més o menys productiva (tot i que això depèn de com es miri). Aprenem alguna cosa, fem plans, reflexionem, ens comuniquem amb la gent i intentem obtenir informació útil. Però llegir històries sobre com la gent va aprendre xinès no és el mateix que aprendre una llengua. De fet, no deixa de ser una procrastinació, que ens distreu de l'important.

3. Hi ha massa informació al voltant

El coneixement i l'ajuda disponibles són, per descomptat, bons. No cal aprofundir en biblioteques, recollir informació poc a poc, buscar especialistes, viatjar per tota la ciutat fins a estudis cars. Però hi ha un costat fosc en aquesta accessibilitat.

Hi ha tants llibres, cursos, consultes i serveis que el cap de qualsevol pot girar. És molt difícil navegar en aquesta abundància: no està clar com distingir la veritat de la mentida, i la informació útil que passa de buit a buit.

A més, massa elecció tampoc sempre és bona.

Si hi ha massa opcions, és fàcil caure en un estupor. I en comptes de prendre mesures decisives, recorre sense parar llibres, articles i seminaris web a la recerca dels més adequats.

El perill d'una elecció rica, per cert, va ser confirmat pels científics. Així, durant el seu experiment Quan l'elecció és desmotivant: es pot desitjar massa coses bones? la gent estava més disposada a comprar melmelada si només hi hagués sis pots diferents a l'estand. I es van negar a comprar si hi havia més de 20 gustos. Els venedors i els propietaris de grans botigues ho saben, i eliminen deliberadament alguns dels productes de les prestatgeries perquè l'abundància no ens confongui.

Com sortir de la balancí i començar

1. Limiteu les vostres opcions

Això és necessari per prendre una decisió ràpidament i començar a actuar, i no preparar-se. Esteu d'acord amb vosaltres mateixos que al principi no llegireu més de cinc llibres i no fareu més de dos cursos de formació.

Per exemple, pots posar-te la condició de llegir només les obres d'autors estrangers o només les que van sortir l'any passat.

Intenta posar un límit de temps: no dediquis més d'un dia a escollir la literatura o el curs adequats. En resum, experimenta per deixar anar allò innecessari i obligar-te a decidir el més aviat possible.

2. Seguiu la regla "com més ràpid millor"

Aquesta és una tècnica per ajudar-vos a fer front al perfeccionisme. Doneu per fet que la velocitat és important per a vosaltres en aquesta etapa, no la qualitat. Establiu terminis el més curts possible i poseu-vos en marxa immediatament.

Per exemple, prometeu-vos que al final de la setmana haureu après 30 paraules noves i 15 línies bàsiques d'una nova llengua estrangera. O que en tres dies escriureu tres mil paraules.

Podeu trencar un gran objectiu en molts petits passos i esprintar cadascun.

Intenta fer servir un temporitzador o córrer una marató creativa o esportiva. En resum, utilitzeu qualsevol mètode que us ajudi a entrar al flux i a no deixar-vos distreure amb l'autocrítica. Sí, el resultat no serà perfecte. Però fer ajustos al treball acabat és més fàcil que començar des de zero.

3. Assolir un equilibri entre la preparació i la implementació

Prova aquesta tècnica. Dibuixa una taula de dues columnes. En el primer, presentareu casos que tinguin com a objectiu preparar una nova empresa, en el segon, passos reals. La proporció de tasques no ha de ser superior a 2: 1. És a dir, intenta tenir almenys un pas real per a dues accions preparatòries.

En un exemple de negoci, podria semblar una cosa així. Columna 1: llegiu un llibre nou sobre la marca personal, mireu un seminari web sobre com obrir una botiga. Segona columna: cerca una propietat de lloguer. Si prenem idiomes estrangers, a la columna preparatòria hi haurà, per exemple, escollir un llibre de text i llegir un bloc dirigit per un professor popular. I a la columna d'acció hi haurà tasques com "aprendre un diàleg senzill", "aprendre a comptar fins a 10".

Així, no només es convertirà en un teòric, sinó també en un practicant.