Rituals matinals d'èxit: 7 històries inspiradores

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Descobriu com comencen el dia els líders empresarials, els atletes i altres grans persones.

1. Sharri Lansing

Sherri presta especial atenció als entrenaments matinals i fa esport almenys quatre vegades per setmana. Segons ella, l'activitat física s'ha de tractar amb la mateixa responsabilitat que les reunions de negocis importants, que no s'han de perdre en cap cas.

Per descomptat, hi ha circumstàncies imprevistes que obliguen a posposar l'entrenament a un segon pla, però això no és motiu per retreure's. Només cal intentar tornar al règim i observar-lo durant almenys dues setmanes. Gairebé immediatament, notareu com millora el vostre estat d'ànim i la vostra productivitat.

2. Ed Catmell

L'Ed té por de despertar la seva dona sense voler, així que posa l'alarma perquè s'aixequi. Tan bon punt sona el primer, es desperta instantàniament i l'apaga. Abans del seu entrenament al matí, Ed segurament meditarà durant 30-60 minuts.

Sempre és una forma de vipassana. Per exemple, centrar-se en la respiració. Ed comparteix que es va beneficiar de la capacitat d'apagar la seva veu interior.

Em vaig adonar que aquesta veu no sóc jo en absolut i que no necessito analitzar constantment els esdeveniments del passat, ni pensar massa en el futur. I aquest coneixement em va ajudar a centrar-me i fer una pausa abans de reaccionar davant dels imprevistos.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Per a Biz, el millor despertador és el seu fill de cinc anys. Cada matí ve al seu pare i juguen junts. I això és una tradició des de fa uns quants anys. En aquest moment no hi ha lloc per a un telèfon. En Biz deixa el telèfon intel·ligent apagat el dia abans a la porta principal per no oblidar-lo de camí a la feina.

Si no tinc l'oportunitat de jugar amb el meu fill al matí, sento que m'he perdut una cosa important que mai tornaré. És una alegria despertar-se i tenir cinc anys abans d'assumir un paper de lideratge.

Biz Stone

4. El Luna

El presta molta atenció als seus somnis. Cada matí, entre l'estat de son i de vigília, grava els seus somnis en un dictàfon i de seguida comparteix els sentiments del que va veure. El confia que aquestes imatges i arguments contenen pistes i pistes per entendre què ens està passant realment.

La noia no recorre als llibres de somnis: diu que les nostres pròpies interpretacions són molt més importants. Després d'esmorzar, El passa a "Empty Head Notes": tres pàgines de pensaments escrits a mà. Podeu arreglar qualsevol cosa en paper, perquè només està pensat per als vostres ulls.

Practicar les pàgines del matí és una mica com escombrar pisos: després et sentiràs millor.

El Luna

5. Austin Cleon

Gairebé cada matí, amb qualsevol clima, Austin i la seva dona posen els seus dos fills en un carruatge doble vermell i fan una caminada de cinc quilòmetres pel barri. Admet que això sovint és bastant difícil, i de vegades fins i tot requereix un esforç enorme, però és molt important per a l'endemà.

És llavors quan tenim idees interessants. Aquest és el moment en què fem plans, observem la fauna dels nostres suburbis, parlem de política i exorcitzem els nostres dimonis.

Austin Cleon

Austin gairebé mai no fa cites al matí ni va a entrevistes al matí, prenent-se el temps per sortir amb la seva família.

6. Jeff Colvin

Jeff s'aixeca a les set i beu fins a tres gots d'aigua en els primers minuts després de despertar-se. Afirma que això és el que permet despertar el cos i el cervell. Després s'estira i corre 10 quilòmetres, seguits d'una dutxa, esmorzar i feina.

Jeff dorm almenys 9 hores. Ell mateix diu que això és molt, però no renunciarà al seu plantejament. Per esmorzar, utilitza un dels quatre tipus de farina de civada: civada sense processar, farina de civada gruixuda, cereal o una barreja de segó de civada i blat. Tots els cereals es cuinen amb llet desnatada, no amb aigua.

Però la part més important del matí és fer una llista de tasques pendents per al dia: Jeff identifica immediatament els punts més importants i difícils i comença el seu treball amb ells primer.

7. Rebecca Soni

La Rebecca sempre planeja l'endemà abans d'anar a dormir. Com a emprenedora a casa, ha de prendre moltes petites decisions cada dia. Va trobar que la planificació és fantàstica per evitar la fatiga l'endemà al matí.

Ella utilitza aquest enfocament no només a la feina, sinó també a l'esport. Per exemple, si es programa un entrenament primerenc, l'uniforme esportiu es prepararà al vespre. Si es viola algun dels rituals matinals, la Rebecca pot sentir-se una mica dispersa. Però motiva fer les maletes i fer-ho tot bé l'endemà al matí: despertar-se d'hora, un got d'aigua, esport, esmorzar i planificar.

El material es va preparar a partir del llibre "". Amb ell, podràs descobrir com començar el dia i desenvolupar nous hàbits que t'ajudaran a créixer. La primera hora després de despertar-se és la base sobre la qual s'aixeca tot el dia. Recordeu que no esteu treballant per als rituals; ells estan treballant per a vosaltres.

Aquest llibre es basa en més de 300 entrevistes rutinàries matinals. A més, inclou 64 converses amb una gran varietat de persones d'èxit, des d'un general retirat de l'exèrcit dels EUA fins a un tres vegades campió olímpic de natació.