10 llibres de no ficció que val la pena sobre relacions i amor

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Un enfocament científic us ajudarà a entendre millor el vostre ésser estimat i a fer que la vostra relació sigui més harmònica.

Els científics fan nous descobriments gairebé cada mes i, de vegades, revolucionen les nostres idees sobre una persona, els seus sentiments, desitjos i aspiracions. I, per descomptat, els neurocientífics, antropòlegs i psicòlegs estudien l'amor. El dia de Sant Valentí, oferim una selecció de llibres de divulgació científica sobre amor, relacions i sexe en els quals podeu confiar.

1. "Hold Me Tight" de Sue Johnson

Els terapeutes familiars de vegades veuen les relacions com a acords racionals en què voleu donar menys i obtenir més. Mentre que la unió de dues persones és molt més. Manifesta la necessitat interna de cada persona d'un vincle emocional segur.

Aquest enfocament el fa la psicoterapeuta Sue Johnson, la creadora de l'EFT: teràpia centrada emocionalment. A Hold Me Tight, exposa principis per ajudar a construir i enfortir la proximitat que necessiteu amb la vostra parella, trobar i superar patrons sense sortida en parelles (com ara trobar el culpable) i obrir-vos els uns als altres. Al final dels capítols hi ha exercicis pràctics.

2. "The Feeling of Love" de Sue Johnson

L'amor és un element essencial de la nostra supervivència. I malgrat que a la societat regna el culte a la independència emocional, les persones es necessiten més que mai.

El segon llibre de Sue Johnson continua la conversa sobre la teràpia centrada emocionalment. En ell, l'investigador examina les causes de la discòrdia en les relacions i suggereix maneres de superar la discòrdia. Està segura que les diferències entre homes i dones són exagerades i que cadascun de nosaltres és capaç de fer un pas cap a l'altre. Els socis ideals no neixen, sinó que esdevenen quan les persones parlen honestament i obertament dels seus desitjos i sentiments.

3. "Sempre volgut" d'Esther Perel

Es creu que el desig mutu en una relació a llarg termini s'esvaeix gradualment. L'estrès diari i les qüestions rutinàries fan que el sexe esdevingui rar i no tan apassionat com ho era al principi de la relació. Una experta en intel·ligència sexual, una psicoterapeuta experimentada Esther Perel s'ofereix a mirar la situació de manera més àmplia.

Les parelles en relacions romàntiques estan constantment equilibrant la necessitat de seguretat i l'anhel de novetat. D'una banda, amb el temps, la vida junts es fa més previsible i la relació es fa profunda i confiada. D'altra banda, la novetat desapareix, i amb ella la necessària tensió sexual. Perel examina la naturalesa del desig sexual que experimentem quan estimem i volem algú. El llibre, tot i que no ofereix respostes definitives, és una bona oportunitat per parlar amb la teva parella i calibrar les teves pròpies creences sobre l'amor i el sexe.

4. “De dreta a esquerra”, Esther Perel

En aquest llibre, Perel dissecciona el tema de la traïció. Per què la gent està equivocada? Què els fa formar segones famílies, comptes bancaris secrets, desenvolupar esquemes complexos per portar una doble vida? S'ha escrit molt sobre la prevenció de les traïcions i la recuperació d'elles, gairebé res sobre els significats, motius i causes de l'aparició.

La recerca d'Esther Perel es basa en deu anys de treball amb centenars de parelles que s'han enfrontat a la infidelitat. El terapeuta no té por de plantejar temes provocadors: segons Perel, fer trampes pot ensenyar alguna cosa i fins i tot ajudar a aprofundir la relació. Com a mínim: mirar el matrimoni modern des d'una nova perspectiva, sincerament i sense vergonya per parlar de les teves creences i conèixer millor la teva parella.

5. "Happiness Together" de Belinda Luscombe

La periodista Belinda Luscombe fa 20 anys que escriu sobre el matrimoni i les relacions per a la revista Times. Després d'haver acumulat la seva pròpia experiència decent i analitzat dades de les darreres investigacions científiques, va identificar les principals fonts de problemes als quals s'enfronten les parelles modernes. Entre ells: incapacitat per barallar-se, intimitat excessiva (quan sembla com si coneixes la teva parella com la palma de la mà), desacords econòmics, problemes sexuals, fills i familiars propers i negativa a ajudar.

En el seu llibre, Luscombe examina detalladament cadascun dels problemes i convida les parelles a sotmetre's a una mena de "inspecció tècnica": potser el que us sembla un desastre i l'evidència que no sou adequats els uns per als altres es pot resoldre d'una manera senzilla. La felicitat junts, està segura, és possible.

6. "Fit For Each Other" d'Amir Levin i Rachel Heller

És possible que ja estiguis familiaritzat amb la teoria del vincle. Segons ella, hi ha quatre tipus d'aferrament: fiable, evitant, ansiós i rar de tipus ansiós-evitador. Molt sovint, la teoria es considera en el context de la interacció fill-pare. El doctor Amir Levin i la psicòloga Rachel Heller ho van aplicar a les relacions romàntiques entre adults.

Els autors del llibre expliquen com les persones amb diferents tipus d'afecció es comporten en parella, per què actuen d'una determinada manera i pràcticament no poden fer-ho d'una altra manera, com es pot utilitzar aquest coneixement per construir una connexió forta. Levin i Heller també s'ofereixen per conèixer el vostre tipus i tipus de parella i donar recomanacions pràctiques sobre com harmonitzar les relacions, barallar-se menys i deixar de llançar-se queixes.

7. Made for Love per Stan Tatkin

Com millor entenem la nostra parella, els seus desitjos, necessitats i motivació, més fàcil ens serà construir relacions de confiança. El psicoterapeuta Stan Tatkin n'està absolutament convençut. Ofereix un enfocament psicobiològic de la teràpia de parella.

Sintetitzant coneixements del camp de la neurociència, utilitzant la teoria del vincle i la regulació de les emocions, Tatkin crea una mena de full de ruta de les relacions. Amb la seva ajuda, pots crear un espai de parella en el qual ambdues parelles se sentin segures, la qual cosa significa que podran mostrar les seves millors qualitats i no tenir por de la seva vulnerabilitat.

8. "Why We Love" de Helen Fisher

El 1996, l'antropòloga Helen Fisher va iniciar un estudi multicomponent sobre l'amor. Què vol dir estimar? Com sorgeix l'amor? Com és? I podem controlar d'alguna manera aquesta sensació imprevisible? Fischer va resumir les respostes a aquestes preguntes en un llibre. Durant la investigació, 40 voluntaris que estaven bojament enamorats no estaven sense ressonància magnètica. I aquí és el que va resultar ser el més important: com la fam, la set i l'afecte matern, l'amor és un dels principals motivadors de l'acció.

9. "7 principis d'un matrimoni feliç" de John Gottman

Potser l'estudi a llarg termini més famós de les relacions de parella va ser realitzat per John Gottman. A finals del segle passat, va crear el "Laboratori de l'Amor", un espai experimental on un científic i col·legues van observar i gravar tot el que va passar a les parelles que vivien en un apartament darrere d'un vidre unilateral. Gottman va analitzar què passava en la seva relació, va fer prediccions sobre el futur de la seva unió i un any després va comprovar si tenia raó. La precisió de les seves prediccions era del 91%!

Els resultats de la recerca es resumeixen al llibre. Gottman identifica set principis d'un matrimoni feliç, tots ells basats en crear i enfortir un vincle emocional en una parella, que ajuda a resoldre conflictes, respectar-se i admirar la parella. Aquí estan: interessar-se per la vida dels altres, cultivar la tendresa, estar atents els uns als altres en les petites coses, prendre decisions conjuntes. Podeu llegir sobre els altres tres principis del llibre.

10. "Proximitat", Natalia Fomicheva

En sexologia domèstica, durant molts anys s'ha adoptat un enfocament normatiu: els especialistes tractaven principalment les "desviacions". Recentment, l'enfocament s'ha desplaçat cap a la norma de la parella: què passa en la relació de persones madures sexualment específiques que han acceptat que la interacció entre elles es duu a terme pel desig mutu i els dóna plaer.

Natalia Fomicheva s'adhereix a aquest enfocament i en el seu llibre examina diferents facetes de les relacions íntimes. Els problemes sexuals sovint es converteixen en dificultats de comunicació o sorgeixen de la fatiga crònica i l'estrès prolongat. El llibre t'ajudarà a veure de manera diferent el sexe a la teva parella, a reduir l'ansietat per la "normalitat" de la teva intimitat i a reforçar el vincle amb la teva parella.

ofereix a tots els usuaris nous 14 dies de subscripció premium amb un codi promocional FEBRER 2021a més d'un 25% de descompte en les subscripcions premium de MyBook durant 1 o 3 mesos. Bescanvieu el vostre codi abans del 28 de febrer de 2021: llegiu i escolteu aquests o qualsevol altre dels 300 mil llibres electrònics i audiollibres sense restriccions.