Per què és millor anar a comprar quan esteu cansats i conèixer-vos després d'haver dormit bé?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La fatiga té pros i contres. Per exemple, les persones cansades corren menys riscos, cosa que de vegades és beneficiós. Però tots sabem que un cos cansat és menys capaç de tolerar l'estrès. T'explicarem què més pots esperar de la fatiga i com pots aprofitar els moments en què caus dels peus.

Quan estàs cansat, arrisques menys

Un proverbi conegut ens ensenya que el matí és més savi que el vespre. Des de l'antiguitat, s'ha recomanat prendre decisions importants després d'un bon son. Però de vegades el cansament pot jugar a les teves mans.

Després de realitzar una sèrie de cinc estudis de Monika Lisjak, Angela Y. Lee., els científics han descobert que les persones cansades són reticents a participar en activitats de risc. Són més propensos a triar productes que es posicionan com a segurs i també solen prendre precaucions, com ara controls de salut.

Per tant, si heu de prendre una decisió sobre gastar diners o anar al metge, aleshores la fatiga us serà una bona ajuda. Configureu un experiment: aneu a la botiga després d'un dia dur i observeu quantes compres d'impuls feu. Segurament menys de l'habitual.

D'altra banda, el cansament pot impedir-te conèixer noves o tenir experiències interessants. Com que us sentiu vulnerable i no voleu córrer riscos quan esteu cansat, és possible que us faci vergonya conèixer una persona útil en un esdeveniment o, mentre viatgeu, potser no vulgueu arriscar-vos una mica per viure una experiència increïble.

Sabent com la fatiga afecta la presa de decisions, podeu planificar el vostre horari perquè dormiu prou durant els viatges i tingueu temps per fer una migdiada abans dels esdeveniments importants.

El cansament ens empeny a vells hàbits

No al bo ni al dolent, sinó al vell. Si tens un hàbit ben establert de caminar abans d'anar a dormir, aleshores quan estiguis cansat, et serà més fàcil sortir a passejar que resistir-te a l'hàbit.

I si enforteixes l'hàbit de menjar bé, la fatiga t'empenyrà a menjar aliments poc saludables.

Aquesta història té punts positius i negatius:

• Si tens molts bons hàbits, estar cansat només t'ajudarà a mantenir-los.
• Si només estàs intentant canviar, la fatiga et tirarà enrere.

Pel que fa a l'alimentació, pots ajudar-te una mica. Escriu en un paper els noms dels aliments que menges d'acord amb el concepte de bona alimentació. Quan estiguis massa cansat per venir a sopar, mira la llista i tria un plat més senzill.

Un cos cansat no funciona bé

El nostre cos també ho passa malament per falta de son. Els estudis han demostrat Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. que els atletes cansats funcionen pitjor del que és habitual. La seva velocitat de reacció i el nivell de resistència disminueixen, han d'esprémer les restes de força del cos.

Els atletes que van dormir prou van experimentar un rendiment millorat. Els resultats van ser similars per a la natació, el tennis, el bàsquet i el futbol.

Si no dorms prou, els teus músculs no tindran temps de recuperar-se. L'endemà treballen pitjor i hi ha risc de lesió. La manca de son constant és encara més perillosa, ja que l'efecte és acumulatiu.

Fins i tot s'ha descobert l'enllaç Medical News Today. entre la durada d'una carrera esportiva i la quantitat de son que tenen els jugadors de beisbol. La figura següent mostra els atletes i la seva puntuació de somnolència. Com més alt era, més somnolent se sentia el participant de l'estudi.

Els atletes de blau encara eren jugadors actius tres anys després de l'estudi, els de blanc estaven en mal estat o havien acabat la seva carrera per complet.