4 raons per les quals ens sentim cansats després de despertar-nos

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Després d'un bon son, se suposa que has de ser vigorós, fresc i alegre. Sovint, en canvi, ens despertem malament i irritables. Hi ha una explicació per a això.

Per què ens sentim cansats després de dormir?

1. Acumulació d'adenosina al cervell

Passem les últimes hores abans de despertar-nos en son REM. Aquesta fase es caracteritza per Sleep Basics / Cleveland Clinic amb un augment de l'activitat cerebral. El signe més notable és el moviment ràpid dels globus oculars. Els cicles REM i de son lent es repeteixen de 4 a 5 vegades per nit. És durant el son REM quan veiem somnis vívids.

Durant aquesta fase, el cervell consumeix una quantitat impressionant d'adenosina trifosfat (ATP). És una font i portadora d'energia a les cèl·lules. L'adenosina suprimeix T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosina i son / Neurofarmacologia actual vigor i vigilància i estimula el son, per això ens despertem amb son.

2. Somni compartit o falta d'ell

L'estat després de despertar-se també depèn de si vas dormir amb algú a prop o no. Per exemple, les dones que comparteixen llit amb un home denuncien una disminució de la qualitat del son. Però si el sexe va precedit pel son, l'estat d'ànim de la dona millora, tolera el son mediocre i la fatiga matinal.

La presència d'una dona al llit no afecta el son d'un home. Per contra, els homes denuncien una disminució de la qualitat del son quan passen la nit sols.

3. L'hora d'anar a dormir tard

Els mussols, prefereixen dormir i despertar-se més tard, són vigorosos de dia i de nit. Però per als qui els agrada anar al llit a mitja nit, la qualitat del son es ressent i l'insomni és més freqüent.

Les vetlles nocturnes estan influenciades per D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. L'hora d'anar a dormir tarda s'associa amb una disminució del volum de l'hipocamp en subjectes joves sans / Son i ritmes biològics a l'hipocamp, que és responsable de les emocions, la memòria i l'atenció, i fins i tot pot contribuir a una disminució del seu volum, la qual cosa comporta una disminució de l'aprenentatge i la pèrdua de memòria., i també pot ser un signe primerenc de la malaltia d'Alzheimer.

4. Manca de sucre

El que mengem abans d'anar a dormir també afecta com ens sentim. Estudis recents han demostrat que menjar dolços abans de dormir pot millorar la condició al matí. L'augment dels nivells de sucre en sang afecta l'activitat de les neurones responsables del son. Per les mateixes raons, després d'un sopar abundant, acostuma a adormir-se.

Per què és important dormir prou

Els científics encara no saben per què dormim. Però saben exactament el que necessitem. Quant de son necessito? / Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels EUA (CDC) almenys 7 hores de son cada dia. La manca de son provoca irritació i activa els mals records i les emocions negatives. La inestabilitat emocional és una conseqüència de la incapacitat dels lòbuls anteriors del cervell per controlar el sistema límbic.

Les alteracions del son també afecten la memòria i l'insomni greu pot provocar diverses malalties i trastorns mentals a la Clínica Insomni / Mayo. Durant el son, segons els científics, el cervell s'elimina de la proteïna nociva, que s'acumula, possiblement contribuint al desenvolupament de la demència senil. Si no has dormit prou, deixa el teu negoci ara mateix i fes una migdiada!