10 raons per les quals l'esport ens fa més atractius

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Sabem del cert que l'exercici és bo per a la nostra salut: nombrosos estudis demostren que l'exercici regular redueix el risc de patir malalties del cor i la pressió arterial alta, afavoreix el benestar mental i ajuda a construir i mantenir ossos, músculs i articulacions sans. L'activitat física té un efecte no menys favorable en la nostra aparença, no en va la bellesa i la salut sempre van de la mà. Hem intentat entendre aquest problema amb més detall i presentar-vos deu raons addicionals per practicar esport.

La teva salut general afecta la teva aparença

Si bé els estàndards de bellesa estan canviant gradualment d'un segle a l'altre, la joventut i la salut sempre estaran de moda, ja que indiquen directament les capacitats reproductives d'una persona. La doctora Kavita Mariwalla, un dermatòleg amb seu a Nova York, diu que l'exercici moderat millorant la salut general pot ajudar a rejovenir (llegir atractiu) el vostre aspecte. Sí, potser vostè mateix ha observat més d'una vegada que una persona que ha perdut una certa quantitat de quilos de més sembla molt més jove que abans.

La suor pot resoldre els problemes de la pell

La sudoració regula la temperatura corporal, hidrata la pell i regula l'equilibri de sodi i calci del cos. "La suor s'allibera a través dels porus i ajuda a netejar els porus de brutícia, greix, cèl·lules mortes i bacteris", diu la doctora Mariwalla. "Deixa els porus nets i la pell més sana".

Un estudi de científics de la Universitat Eberhard-Karls de Tübingen, Alemanya, va demostrar que la suor conté un antibiòtic natural que ajuda a derrotar certs bacteris de la pell. Tanmateix, la suor pot ser molesta si roman al cos durant molt de temps, així que tingueu en compte la dutxa.

L'exercici estimula la circulació sanguínia, la qual cosa millora el to, el to i la textura de la pell

El Texas Heart Institute informa que les persones que fan exercici de manera activa i regular tenen nivells més baixos d'hormones relacionades amb l'estrès que ajuden a millorar la salut dels vasos sanguinis. L'exercici moderat enforteix el cor i les artèries, la qual cosa fa que sigui més eficient omplir les cèl·lules de la pell amb oxigen i nutrients. Això es tradueix en una pell més natural i una pell molt més jove.

Ulls d'aspecte saludable

Els nostres ulls són el mirall de l'ànima, així que probablement no voldreu que semblin avorrits, cansats i adolorits. Saps què fa que la pell del voltant dels teus ulls sembli fantàstica? Flux limfàtic. Aquest procés del sistema limfàtic elimina les toxines i l'exercici ajuda a estimular-lo. La doctora Mariwalla explica: "Atès que l'exercici millora el flux limfàtic, pot ajudar a reduir la retenció d'aigua al nostre cos i reduir la inflor i les ulleres sota els ulls".

L'exercici pot millorar la salut del cabell i promoure el creixement del cabell

L'exercici augmenta el flux sanguini a la pell, cosa que és bo per als nostres fol·licles pilosos. "De la mateixa manera que funciona a la nostra pell, la sang subministra a les nostres cèl·lules i fol·licles pilosos els nutrients i l'oxigen essencials necessaris per a la salut i el creixement del nostre cabell", diu la doctora Mariwalla. Aquesta és una de les raons per les quals es recomana el massatge del cuir cabellut per a homes i dones que pateixen caiguda del cabell. L'exercici també ajuda a reduir la DHT, una hormona que atura el creixement del cabell i també redueix els nivells de cortisol al cos. Els estudis han demostrat que nivells elevats de cortisol poden causar la pèrdua del cabell.

L'exercici retarda l'aparició de les arrugues

La nostra pell està formada per dues proteïnes que li donen un aspecte juvenil: el col·lagen i l'elastina. El col·lagen i l'elastina es degraden amb el temps, cosa que pot ser causada per una varietat de factors, com ara l'exposició al sol, l'estrès oxidatiu i l'envelliment cronològic. L'exercici prolongat estimula la producció de col·lagen i elastina, la qual cosa condueix a un millor aspecte de la pell. L'exercici ajuda a que la pell estigui més hidratada, més protegida i més resistent a l'aparició d'arrugues.

L'exercici augmenta el desig sexual i el sentit d'atracció

L'exercici no només ens proporciona un cos sa, sinó que pot millorar significativament la nostra vida sexual. Un estudi de la Universitat Estatal de Pennsilvània va trobar que les dones grans se sentien més atractives després de quatre mesos de caminar i fer ioga amb regularitat, fins i tot si no havien perdut gens de pes! Però l'exercici no només ens dóna bon humor i confiança en nosaltres mateixos, sinó que també pot tenir un gran efecte en la "química de l'amor". Els estudis demostren que les persones esportives tenen nivells de testosterona, l'hormona responsable del desig sexual, poden ser un 25 per cent més alts que les persones sedentàries.

L'exercici millora l'estat d'ànim i la confiança

Una persona positiva i segura sempre és més atractiva que un gemec avorrit. Ja no és un secret per a ningú que en el procés d'activitat física s'alliberen substàncies especials: endorfines, que redueixen els nivells d'estrès, augmenten la confiança en un mateix i aporten un estat d'ànim excel·lent.

L'exercici et permet dormir millor

És ben natural que una activitat física intensa ens provoqui fatiga i, amb ella, un somni sòlid. Però aquest no és l'únic punt. L'exercici optimitza el nivell de cortisol, una hormona especial responsable de l'estat actiu del nostre cos. Només seguiu la regla de no fer exercici més tard de tres hores abans d'anar a dormir.