Com ser més intel·ligent: exercicis efectius per a la memòria, l'enfocament i el pensament

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Memoritzar més, percebre més ràpid, concentrar-se millor: exercicis especials ajudaran a bombar el cervell.

De què depèn la ment

Per què algunes persones són més intel·ligents que altres? Per què algunes persones poden aprendre fàcilment un idioma nou, escriure un llibre, descobrir la teoria de la relativitat i inventar Tesla, mentre que d'altres no ho són capaços? Les preguntes són justes i hi ha una resposta.

La ment és amb quina claredat pensem i amb quina rapidesa recordem, amb quina facilitat podem assimilar informació nova i analitzar l'existent. Totes aquestes són capacitats cognitives del cervell: memòria, atenció, pensament. Aquestes habilitats en néixer no difereixen d'una persona a una altra: el cervell funciona igual per a tu i per a Elon Musk.

Tanmateix, la funció cerebral depèn del nombre i varietat de sinapsis. Són les unions entre neurones que proporcionen la seva activitat. Com més sinapsis, més fresc i ràpid funciona el cervell.

Elon Musk és genial perquè el nombre de sinapsis al seu cervell és significativament més gran que en altres. Però no perquè hagi nascut així, sinó perquè està treballant sobre ell mateix.

El nombre de sinapsis no és constant. Al voltant dels 25 anys, aquesta xifra arriba al seu màxim, després del qual es produeix una degradació gradual. Això és normal: no només el cos està envellint, sinó també el cervell. Per tant, igual que anem al gimnàs, per estar en forma, necessitem entrenar el cervell. La ment es pot bombar, això ho demostren la investigació dels neuropsicòlegs durant els últims 10 anys.

Què fer per ser més intel·ligent

Es necessita entrenament per desenvolupar habilitats cognitives. Pot ser un joc d'escacs o d'instruments musicals, resoldre mots encreuats i sudoku i comptar a la ment. Res fenomenal, només estrès mental. Tanmateix, tasques del mateix tipus desenvolupen el cervell només fins a un cert nivell.

El 1998, un presoner a Anglaterra va aconseguir memoritzar la mida i la forma exactes de les claus de la presó. Amb els materials de què disposava, va fer duplicats que s'adaptaven a totes les portes. Però la fugida va fracassar, el pla del noi es va revelar abans. Aquesta història tracta sobre l'entrenament de totes les capacitats cognitives. Si el presoner hagués desenvolupat no només la memòria, sinó també l'atenció, seria lliure.

Investigacions neuropsicològiques recents mostren que l'entrenament cognitiu és la forma més eficaç de desenvolupar el cervell. Són exercicis senzills que milloren la memòria, l'atenció i el pensament.

Sobre la base d'aquests estudis, es va crear un servei de simuladors en línia "Wikium". S'ofereix a l'usuari fer tasques senzilles, l'entrenament dura entre 15 i 20 minuts al dia. La dificultat augmenta a mesura que avances.

Com semblen els simuladors

L'exercici són jocs. A primera vista, semblen senzills: trobar un element, repetir la seqüència, ordenar per color. Tanmateix, les tasques es basen en la investigació científica i milloren les habilitats cognitives.

Gràcies a la gamificació, el procés és agradable: a tothom li encanta jugar i sempre. Per això el càlcul: l'endemà tornaràs i continuaràs amb l'entrenament.

Per exemple, el simulador de llums de senyal es basa en la prova Corsi. L'ús de la ressonància magnètica ha demostrat que l'exercici implica àrees del cervell responsables del pensament visual-figuratiu i de la regulació de l'atenció.

El joc "Troba el número" es basa en l'exercici "Taula Schulte", en el qual cal trobar números en ordre ascendent el més aviat possible. Aquest simulador desenvolupa l'atenció i la memòria.

Una altra recerca es basa en l'efecte Stroop. Heu de fer coincidir parells de cartes i decidir si els noms dels colors de les targetes de l'esquerra coincideixen amb els colors del text de les de la dreta. El joc sembla senzill, però un cop ho proves, t'adones que no estàs pensant prou ràpid.

El joc entrena l'atenció i el pensament. Com més ràpid responguis, més concentrat estàs. Per cert, mitjançant una prova basada en els experiments de Stroop, es van identificar espies soviètics als Estats Units: van donar als sospitosos targetes amb text rus. Els que no coneixien l'idioma van ser responsables d'una fracció de segon. I si el subjecte entenia el significat del que estava escrit, la velocitat de la resposta de seguida baixava.

Com entrenar

Abans de començar l'entrenament, cal superar una prova d'iniciació. El servei determinarà el nivell de formació actual i seleccionarà un programa d'entrenament personal. Hi ha cursos separats que desenvolupen l'atenció, el pensament creatiu, la capacitat de gestionar les emocions.

Pots personalitzar els teus entrenaments per desenvolupar les habilitats cognitives necessàries en la teva professió. Això us ajudarà a afrontar millor les tasques actuals i a tenir més èxit a la feina. Aquest format també és útil per als escolars que només estan escollint una professió.

Wikium funciona amb un model freemium: nou simuladors estan disponibles de manera gratuïta: dos per a la memòria, quatre per a pensar i tres per a l'atenció. Els titulars d'un compte Premium tenen accés a tots els exercicis, n'hi ha 44 al lloc.

Wikium té un format de competició: participa i compara les teves habilitats amb altres usuaris. Podeu fer-ho tant des d'un ordinador com des d'un telèfon intel·ligent: el servei admet el disseny adaptatiu de la versió web per a dispositius mòbils.

Resultats

Recordes com els excel·lents alumnes de la teva escola brillaven a l'aula? El més probable és que ara no siguin genis, perquè ja no treballen en els deures. Cal esforç per ser intel·ligent. El servei de simulador en línia es va crear només per a això.

Wikium desenvolupa les teves habilitats cognitives. L'entrenament diari augmentarà la teva velocitat de reacció una vegada i mitja en una setmana i millorarà la teva memòria un 20% en 2-3 setmanes. El més important és practicar regularment i recordar que la ment no és una característica innata, sinó una habilitat adquirida. Això vol dir que no ets pitjor que Elon Musk.