El pitjor moment per mirar un telèfon intel·ligent

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si comproveu el vostre telèfon en aquestes situacions, reduireu seriosament la vostra productivitat i qualitat de vida.

1. A primera hora del matí

La temptació de mirar un telèfon intel·ligent immediatament després de despertar pot ser molt forta. I igual de destructiu.

Aprofitem el matí, conscientment o no, per planificar el dia. En canvi, el telèfon intel·ligent comença a alimentar-nos amb notícies i diversos missatges de missatgeria instantània. Aquest flux d'informació dispersa l'atenció i, en algun moment, és previsible que us trobeu ocupat amb coses completament estranyes.

Comenceu el matí fent plans. I només aleshores, després d'haver decidit els objectius i les prioritats, agafa el teu gadget preferit (ja que realment no en pots prescindir).

2. Just abans de marxar a treballar

Sembla que heu mirat el vostre telèfon intel·ligent durant només un parell de segons, aturant-vos just abans de sortir de casa o assegut al cotxe prop d'un edifici d'oficines. Però "un parell de segons" al món de la missatgeria instantània i les xarxes socials es poden convertir fàcilment en minuts, i aquest retard està ple de, encara que petit, tard a la feina.

Això vol dir que la vostra jornada laboral començarà amb un sentiment de culpa, o fins i tot amb un petit conflicte amb el cap, que és poc probable que estigui satisfet, encara que sigui insignificant, però encara amb una interrupció de l'horari.

3. Durant una reunió de negocis

Durant un dinar de negocis, una reunió de negocis o una reunió, sovint hi ha petites pauses. La manera més senzilla d'omplir-los és mirar al vostre telèfon intel·ligent. Per descomptat, per negocis: per consultar el correu o, per exemple, els missatges al xat de l'oficina. Atura.

Fa temps que se sap que la multitasca perjudica la productivitat. Consultant el teu telèfon intel·ligent, abandones el tema de les negociacions, perds el contacte amb els teus interlocutors i, en general, fins i tot els mostres que tens coses més importants a fer que aquesta reunió.

4. Mentre es parla per un altre telèfon

Les trucades de treball es poden allargar i, com que l'interlocutor no et veu, és fàcil sucumbir a la temptació de mirar el telèfon intel·ligent que hi ha al teu costat. Però aquesta distracció aparentment innocent us portarà a perdre detalls importants de la conversa.

Per no parlar de la vergonya i l'estrès que segurament experimentaràs quan la persona de l'altre extrem de la línia s'adoni que està mig escoltant.

5. Quan escolteu el seminari web

D'acord, si aquest seminari web és gratuït. Però si heu pagat diners per això, en comprovar el telèfon, de fet, us estàs robant temps i finances.

La vostra tasca principal durant el webinar és obtenir la màxima informació possible, amb tots els matisos i detalls. No us distreu. Millor encara, desactiveu el so de notificació al mateix temps.

6. Quan estàs ocupat amb una tasca difícil

Si us distreu mentre resoleu una tasca seriosa que requereix concentració, per a una nova immersió necessitareu, segons algunes fonts, Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, de mitjana 23 minuts 15 segons.

Comprovar el vostre telèfon intel·ligent durant un treball tan extenuant és una manera segura de reforçar-lo. O, si el termini s'acosta, tingueu un rendiment molt pitjor del que podríeu.

7. Durant les hores més productives del dia

Cadascú té el seu horari: algú treballa millor al matí, algú arriba al màxim de la seva capacitat per treballar a la tarda. Probablement saps quan ets personalment més productiu.

En aquests moments, allunyeu el telèfon. Això augmentarà l'eficiència del vostre treball.

8. Quan surtis de la feina

És important poder canviar. Preneu-vos una pausa entre un dia ocupat a la feina i una vetllada dedicada a vosaltres i al vostre descans.

9. Mentre llegeix

El telèfon intel·ligent redueix la concentració, la qual cosa significa que no podreu treure el benefici del text que espereu. Posa el teu telèfon en mode silenciós i deixa-lo a un costat.

Si necessites fer una trucada o estàs esperant un missatge important, deixa't distret amb el teu mòbil només després d'arribar a una pausa lògica en un llibre o article.

10. Abans de dormir

Els gadgets són tabú almenys 30 minuts abans d'anar a dormir. Això sí, en el cas que vagi a dormir prou i no tingui previst patir insomni.

11. Enmig de la nit

De mitjana, la gent es desperta És normal despertar-se a la nit? dues o tres vegades per nit. El temps total d'aquesta vigília nocturna pot ser de fins a 25 minuts. I el pitjor que es pot fer durant aquests períodes és agafar un telèfon intel·ligent. La llum de la pantalla reduirà els nivells de melatonina, l'hormona del son, dificultant-vos tornar a adormir-vos. Això vol dir que al matí és poc probable que et despertes alegre i ple d'energia.