Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Molts argumenten que els nootròpics, és a dir, les substàncies que estimulen l'activitat mental, són xumets farmacològics, i la seva suposada eficàcia no es recolza en res. Tanmateix, hi ha molts nootròpics naturals que s'ha demostrat científicament que són beneficiosos.
1. Cafeïna
El cafè i el te són els nootròpics més populars. Al mateix temps, es poden trobar moltes de les dades més contradictòries sobre els perills i els beneficis de la cafeïna.
Efecte nootròpic
No hi ha dubte d'un fet: la cafeïna té un efecte estimulant sobre la psique.
L'efecte de la cafeïna apareix als pocs minuts després de la ingestió i dura de 20 minuts a diverses hores. Una persona sent un augment d'alegria, augmenta el rendiment mental, augmenta la concentració. Aquests són efectes provats, i si algú afirma que no va sentir res després d'una tassa de beguda, hauria d'augmentar la dosi. Això és especialment cert per al te, que té un contingut de cafeïna significativament més baix que el cafè.
Després de la finalització de l'efecte cafeïna, es produeix una "ressaca": l'augment d'energia es compensa amb la pèrdua de força. Prendre cafè és pel teu propi risc i risc. A més, perjudici o benefici, l'ús regular de cafeïna aporta, ningú ho pot dir amb seguretat. O més ben dit, potser, però també hi haurà algú que es pronunciarà amb total confiança en defensa del punt de vista contrari.
D'una manera o altra, la intervenció directa i ràpida en el funcionament del sistema hormonal és el principi d'acció de la majoria de fàrmacs.
El consum regular de cafè fins i tot desenvolupa intolerància al cos a l'amfetamina, una de les drogues més dures, com es mostra en un estudi, la cafeïna redueix l'activitat induïda per l'amfetamina en interacció asimètrica. …
2. Glicina
La glicina és ben coneguda com el nootròpic més segur i comú. És un aminoàcid simple que obtenim dels aliments, i la investigació mèdica en confirma l'eficàcia.
Efecte nootròpic
Científicament provat per GABA i glicina. que la glicina, entrant al cervell, provoca una explosió de GABA, un neurotransmissor inhibidor. Per tant, la glicina té un efecte alentidor sobre el sistema nerviós central. Molts no senten un efecte instantani a causa de petites dosis farmacèutiques. Tanmateix, si preneu més d'una pastilla alhora, però una dotzena alhora, en mitja hora sentireu relaxació, inhibició dels moviments i ganes de dormir. No heu de tenir por de fer un experiment per satisfer la curiositat: la glicina és absolutament segura fins i tot en grans dosis.
La glicina també activa l'activitat del receptor NMDA. Efectes beneficiosos de la glicina (bioglicina) sobre la memòria i l'atenció en adults joves i de mitjana edat. que són els responsables de la memòria. Així, a més del seu efecte sedant, la glicina té un efecte positiu en el rendiment mental. Sobretot a llarg termini.
3. Taurina
La taurina és ben coneguda per tots els amants de les begudes energètiques. Però no només la podeu obtenir de la sosa: la substància es troba a tots els organismes vius.
Efecte nootròpic
La taurina actua sobre el sistema nerviós central d'una manera inhibidora, per tant, si sents un augment de força de la beguda energètica beguda, la culpa és de la cafeïna que hi conté. Els efectes positius de la taurina rau en la seva capacitat per activar el desenvolupament cel·lular a l'hipocamp, que determina en gran mesura les nostres capacitats cognitives, especialment la memòria. Almenys la taurina fa que els ratolins creixin més savis, mentre que la taurina augmenta la neurogènesi de l'hipocamp en els ratolins envellits. …
4. Gotu kola
Gotu Kola, o centella asiàtica, és una planta comuna als països tropicals. Conté substàncies que estimulen l'alliberament d'acetilcolina, que regula la velocitat de transmissió del senyal als nodes sinàptics. És difícil trobar aquesta planta a la nostra zona climàtica, però pots aconseguir un extracte de Centella asiàtica a les farmàcies.
Efecte nootròpic
A Orient, es creu que l'ús a llarg termini de la centella asiàtica millora la memòria i les capacitats mentals. Hi ha una base científica per a això per Pharmacological Review on Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all. … Podeu experimentar un efecte relaxant i sedant immediatament després de prendre.
5. Ginkgo biloba
Una de les plantes més tenaces del món: és resistent a malalties i paràsits, tolera fàcilment el fred i fa bé en sòls pobres. El ginkgo creix a la Xina.
Efecte nootròpic
Els efectes nootròpics de les dosis recomanades de ginkgo són majoritàriament normalitzadors. És a dir, si una persona tenia problemes de concentració, estat d'ànim, rendiment abans de prendre, llavors l'efecte es notarà. El ginkgo s'utilitza per prevenir el desenvolupament de la demència i per tractar altres trastorns cerebrals. Ginkgo biloba: especificitat de la millora neuropsicològica: una revisió selectiva a la recerca d'efectes diferencials. …
6. Rodiola
Una altra planta oriental. La rodiola té moltes propietats beneficioses: normalitza la pressió arterial, cura el cor i millora la gana. També té un efecte estimulant sobre el sistema nerviós central.
Efecte nootròpic
Els científics han arribat a la conclusió que la rodiola augmenta la resistència del cos en conjunt, i també té un efecte positiu en les capacitats mentals L'efectivitat i eficàcia de Rhodiola rosea L.: una revisió sistemàtica d'assajos clínics aleatoris. … L'efecte es notarà si us sentiu cansat en el moment de prendre Rhodiola.
La rodiola també afecta la producció de serotonina. En cas de deficiència, la planta restableix la quantitat d'hormona als valors normals, però no n'estimula l'excés de producció.
7. L-teanina
Una altra substància nootròpica que es troba al te verd a més de la cafeïna. La raó per la qual no sentim un efecte pronunciat després de beure una tassa és la dosi baixa. La L-teanina concentrada està disponible sense recepta.
Efecte nootròpic
L'estat d'una persona que ha pres una dosi suficient de L-teanina s'assembla al de la meditació: se sent tranquil i tranquil, però al mateix temps la seva atenció no disminueix.
L-teanina augmenta significativament l'activitat alfa al cervell L-teanina, un constituent natural del te, i el seu efecte sobre
estat mental.: Això vol dir que la persona es torna més resistent a l'estrès i tranquil·la. En aquest cas, no s'observa l'efecte sedant. A més, la L-teanina funciona molt bé juntament amb la cafeïna, mitigant els seus efectes negatius Temps per al te: estat d'ànim, pressió arterial i efectes sobre el rendiment cognitiu de la cafeïna i la teanina administrades soles i juntes. …
8. Leuzea
Leuzea és la resposta a tots els que són escèptics sobre els nootròpics. Si voleu experimentar ràpidament un efecte nootròpic notable, llavors Leuzea és el que necessiteu. La tintura de la planta es pot comprar a la farmàcia, és completament inofensiva i sentireu l'efecte immediatament.
Efecte nootròpic
La leuzea és utilitzada sovint pels atletes pel seu efecte tònic. Té un efecte emocionant sobre el sistema nerviós central, la fatiga realment alleuja com una mà. Estudis en rates Efectes de l'extracte de Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) sobre l'aprenentatge i la memòria en rates. han demostrat que prendre leuzea té un efecte positiu en les capacitats intel·lectuals.
Recomanat:
10 hàbits provats científicament per ajudar-vos a perdre pes i mantenir-lo sota control
Fins i tot petits canvis en l'estil de vida poden donar bons resultats. Per mantenir el control del pes, menjar alhora, caminar, llegir les fórmules
Com estalviar en aliments sense comprometre la qualitat: 11 consells provats
Cuina per a la temporada, fes servir el lliurament i salta els àpats a la carta. Recomanacions racionals i fàcils d'aplicar sobre com estalviar en aliments
Com motivar-se: 5 enfocaments provats en el temps
Des de la piràmide de necessitats fins a la teoria hedonista de la motivació, la humanitat ha ideat moltes maneres de motivar-nos per assolir els objectius. Què és la motivació? En poques paraules, és una motivació per a l'acció. Malauradament, fins ara ningú ha trobat una motivació inequívocament millor per a una persona, una que pogués impulsar a tothom a prendre mesures.
Com conèixer un xicot: 10 consells provats per a una varietat de noies
La inacció no és la via més ràpida per a una relació. Life hacker ofereix a les lectores consells per ajudar-les a conèixer un noi
Què els passa a les persones en relacions a llarg termini: 5 fets provats científicament
Amb qui condueixis, d'això en guanyaràs. Les relacions a llarg termini deixen empremta en la nostra manera de pensar i actuar. Com exactament - llegiu al nostre article