La regla dels 3/5: tractaràs ràpidament els teus pensaments

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Tots volem posar les coses en ordre en els nostres pensaments per poder pensar i percebre amb claredat el nostre entorn. El professor i entrenador Andrey Yakomaskin comparteix una regla senzilla que us ajudarà a fer front al soroll del vostre cap.

En un llibre d'Ichak Adizes, un famós consultor empresarial nord-americà, em vaig trobar amb un fet interessant:

Vaig preguntar a les persones que van sol·licitar el divorci, en quin moment els va venir al cap aquesta idea i van prendre la decisió final al respecte? Va resultar que això passava de vacances o de baixa, quan no tenien res a fer. Va ser llavors quan es van prendre el temps per reflexionar sobre el passat i fer plans de futur.

Molts pensaments realment importants ens venen en moments de silenci o de solitud. Tanmateix, per escoltar la vostra veu interior, no n'hi ha prou amb allunyar-se de l'entorn que distreu. Què es necessita per fer que aquest temps sigui productiu?

Troba 5 minuts de tranquil·litat

El ritme de la vida moderna és tan frenètic que cada cop tenim menys temps per passar-ho sols amb nosaltres mateixos i ordenar els nostres pensaments. Aquest és el motiu de molts problemes que ens impedeixen avançar en les relacions, el desenvolupament personal i la carrera.

El primer que cal fer per ordenar els vostres pensaments és trobar el lloc adequat per a això. Les dues maneres més fàcils d'estar sol durant uns minuts són caminar i meditar.

El més important és triar un moment determinat per caminar pel carrer o submergir-se en tu mateix. La millor opció és el matí, quan els afers i les preocupacions del dia que ve encara no han començat a caure sobre nosaltres. Aquesta pot ser una alternativa útil al córrer, que de vegades no té prou temps.

Per tant, vas sortir a l'exterior o et vas asseure a la catifa en posició de lotus. Que segueix?

Fes 3 preguntes principals

Una pregunta és una bona manera d'entendre's millor i trobar una solució a les teves contradiccions internes de llarga data. De vegades estem tan atrapats en l'autocrítica, la culpa o la crítica que ens oblidem de la solució més senzilla: fer una pregunta que ens ajudarà a aclarir la situació. Molt sovint només hi ha tres d'aquestes preguntes:

1. Què està passant en aquests moments?
2. Tot em va bé?
3. Què puc fer al respecte?

El principal perill que t'espera quan et fas aquestes preguntes es formula millor en el diàleg de la pel·lícula "Gent inadequada":

-Això no és una resposta.

- No, aquesta és la resposta. Simplement no és el que vols escoltar.

La distància i la manca d'influència externa segurament us ajudaran a fer front a qualsevol situació. El més important és acceptar la resposta que rebeu, encara que no us agradi. Per què? Perquè en aquell moment seràs completament honest amb tu mateix.

Tots volem respostes senzilles a preguntes difícils, sense adonar-nos que per a tothom aquestes respostes seran diferents. Aquests 5 minuts de calma, passats sols amb pensaments que són importants per a tu, et donen l'oportunitat de distanciar-te del que ens diu l'entorn: els nostres amics, la nostra família, els llibres que llegim, les pel·lícules que mirem.

Pots dedicar els teus 5 minuts a les tres preguntes o pensar només en una d'elles. No cal tenir el focus del Dalai Lama per fer-ho, només cal fer les preguntes adequades.

Treure conclusions

Molt poca gent és capaç de no fer res. Allibera la teva ment de pensaments molests, sense bloquejar la seva veu amb un televisor o un telèfon. Adizes ha escrit:

Res no és literalment res. En aquest moment, no tens plans, ni objectius i res no et carrega el cervell. Els pensaments estan en vol lliure.

Per no prendre decisions precipitades després dels exercicis del matí per al cervell, només cal treure conclusions. Vas passar els teus 5 minuts pel teu compte per trobar respostes, i no només fer un descans del soroll molest. El millor és posar-los en paper o convertir-los en una tasca d'avui.

No podeu obtenir les respostes correctes si no feu les preguntes correctes. Però quan rebeu una resposta, ho agrairàs, perquè és el més honest possible.

Finalment

La regla dels 3/5 t'ajuda a passar 5 minuts del teu temps lliure amb benefici i a posar les coses en ordre al teu cap. Només cal distreure's de l'enrenou i fer 3 preguntes principals senzilles. Per què exactament ells?

Com va dir Bernard Shaw: "La pregunta més difícil de respondre és l'òbvia". Aquestes preguntes no són gens difícils, però poques vegades ens fem conscientment. És hora d'arreglar-ho i treure'n conclusions.

Et desitjo èxit!