Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Una manera provada científicament d'alleujar l'estrès després d'una ruptura dura.
Què fer
Psicòlegs de la Universitat d'Arizona van demostrar experimentalment que Narrative Journaling pot ajudar a la salut del cor després del divorci. que la pràctica de l'escriptura expressiva ajuda a fer front a les emocions negatives després de la separació. Per fer front a l'estrès, heu de transferir les vostres experiències al paper de manera regular. La teva millor aposta no és només escriure sobre els teus sentiments, sinó escriure una història coherent: una mena d'història de la teva relació amb el teu ex.
La millor manera d'enregistrar la història
Escriu de manera regular. El millor és fer-ho en el mateix entorn per convertir l'escriptura en un hàbit. Dediqueu-ho 10-20 minuts abans d'anar a dormir o immediatament després de despertar-vos.
Recordeu que el més important en aquesta pràctica no és el mèrit artístic de la història resultant, sinó el vostre estat emocional. Anoteu tot el que us passi al cap i no penseu en l'exactitud de la redacció. Si us sentiu incòmode, és possible que aquestes notes ni tan sols es tornin a llegir més tard, o fins i tot les llenceu immediatament després d'acabar d'escriure.
Com funciona
Quan composes una història, no només reviu i replanteges les emocions associades a la ruptura, sinó que també entens l'estructura de la relació acabada, aïlles les relacions causa-efecte. Així, comenceu a entendre millor les vostres pròpies experiències.
A més, transferir els sentiments al paper et permet desfer-te dels pensaments obsessius. No només estàs expressant emocions, sinó que psicològicament vas avançant a mesura que es desenvolupa la història i aprens de les relacions anteriors.
Els investigadors de la Universitat de Texas ho van assenyalar anteriorment. que els que dediquen almenys 15 minuts al dia a escriure històries d'experiències negatives són menys propensos a estar ansiosos i necessiten menys ajuda mèdica.
Recomanat:
Una manera senzilla d'afrontar el dolor i les emocions negatives
Com fer front al dolor, transformar les emocions negatives en quelcom bonic i seguir endavant, encara que ara et sembli que el món s'està enfonsant
VISTA GENERAL: Aplicació de llapis i paper: eines de dibuix perfectes per a iPad
Després de llegir el llibre Pots dibuixar en 30 dies, vaig tornar a començar a pintar. És agradable dibuixar mentre penses, assegut a una cafeteria de l'illa, mirant per la finestra d'un avió o simplement mirant per la finestra d'una casa. La segona onada de ganes de pintar em va apoderar després que em vaig familiaritzar amb l'aplicació Paper, l'eina ideal per a l'artista a l'iPad.
Pots dibuixar una forma sense aixecar el llapis del paper? Accepta el repte de Lewis Carroll
Connecta la teva imaginació per resoldre aquest trencaclosques de lògica de Lewis Carroll. Aquesta tasca us divertirà i us portarà molt de temps
Revisió del Galaxy Note 9: el nou phablet de Samsung amb llapis llapis i funcions insígnies
Life hacker va provar el Galaxy Note 9 i va descobrir què és notable del nou producte i fins a quin punt ha anat de la versió anterior del vaixell insígnia
Revisió de Samsung Galaxy Tab S6 Lite: tauleta amb llapis llapis i so fantàstic
El Samsung Galaxy Tab S6 Lite és un gadget decent amb una bateria gran i altres punts forts. No obstant això, no és apte per a tothom