Una manera senzilla d'afrontar el dolor i les emocions negatives

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Hi ha moments a la vida en què cal afrontar ràpidament el dolor mental i seguir endavant. Hi ha una manera senzilla de transformar les emocions negatives.

Quan pateixis dolor, dóna't cinc minuts per cridar, plorar i colpejar el teu coixí: sent l'energia negativa amb la màxima intensitat possible. Però atureu exactament cinc minuts. I utilitzeu la vostra tristesa com a motivador per ser actiu.

Tots tenim moments en què estem tristos, gelosos, bojos d'enveja, enyorem els nostres éssers estimats, ens deprimim quan ens sembla que el món s'està enfonsant. Tots aquests sentiments poden visitar una persona de tant en tant, o poden esperar-nos en el moment més inoportú, quan menys esperem un cop del destí.

Molta gent pensa que s'han d'ignorar els sentiments negatius. Filòsofs i psicòlegs estan trencant llances sobre com desfer-se de les emocions negatives.

La veritat és que no hi ha alegria sense dolor. Si sempre fóssim feliços amb tot, la vida ens semblaria més aviat insípida. En principi, ningú seria capaç de sentir res.

De fet, no cal pensar exclusivament positivament. És només el pensament positiu el que et permet empènyer el teu dolor i, per tant, el teu problema, més endins.

Tanmateix, si no treballes amb emocions negatives, et perseguiran a tot arreu i enverinen la teva vida.

Intenta actuar de manera egoista: intenta superar la teva tristesa d'una manera inusual. Convertir els sentiments en acció.

• Adonar-se clarament que està ple d'emocions negatives o dolor en aquest moment.
• Si estàs trist, posa la teva història o incident en un paper i digues als altres que estàs lluitant. Potser no estàs sol en els teus sentiments i la teva història es convertirà en un testimoni per a altres persones que no estan sols.
• Si trobes a faltar algú, escriu com t'inspira aquesta persona. Potser fins i tot en sortirà una història interessant.
• Si no t'agrada algú, llegeix el seu llibre preferit. Potser això us ajudarà a entendre millor la persona.
• Si estàs gelós d'algú, canalitza les teves energies per aprendre una habilitat on aquesta persona sigui superior a tu. Potser algun dia seràs encara millor que ell.
• Si teniu pensaments sobre la mort, només feu una bona acció: ajudeu algú. Sentiràs un enorme augment de força i una set de viure quan sentis que hi ha gent que et necessita.

Deixa que les teves emocions negatives i el teu dolor t'inspirin a fer el que realment t'agrada fer.

No ho dubtis i no ho dubtis: fes-ho. Converteix el dolor en una nova forma.

Escriure un llibre, pintar un dibuix, escriure una cançó. Prepara alguna cosa deliciosa. Anar al gimnàs. Pujar al cim de la muntanya. Crear una startup. Fes alguna cosa màgica.

Fes el que t'agrada i no pensis en res més. El secret és que concentrant-se en alguna cosa, transformes el teu dolor. Si Teresa Malfatti s'hagués casat amb Beethoven, mai hauria composat una obra com "To Elise".

Encara que no siguis Beethoven, els teus sentiments negatius poden ser un tresor per a algú. Deixa'ls anar.

No pensis, actua!