Per tenir èxit, cal pensar més àmpliament

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El nostre pensament està limitat pel que podem i no, el que pensem que és correcte i el que és una ximpleria total. Però un líder o només una persona que vol controlar la seva vida no es pot permetre el luxe de tenir aquest marc. Quins són els avantatges del "pensament ampli" i com aconseguir aquest estat d'ànim: aprèn d'aquest article.

A la nostra societat s'acostuma a pensar que cal patir i fins i tot sobreviure amb prou feines per tenir èxit. "Això és una trampa", diu l'entrenadora de negocis Katia Verresen. - Mai construiràs un negoci de mil milions de dòlars si tens una ratxa negra a la teva vida. L'èxit arriba en els dies més feliços de la teva vida. La teva feina depèn al 100% de la teva actitud".

L'actitud ideal és el que ella anomena "pensament ampli". És una actitud mental que desbloqueja la teva creativitat, et permet assolir la teva visió i t'ajuda a millorar la teva vida diàriament.

Quan Verresen es troba per primera vegada amb els seus clients, estan en mode "reactiu". Com els actors d'una pel·lícula, juguen la seva pròpia vida sense conèixer el guió i les perspectives. El seu objectiu és posar-los a la cadira del director, ajudar-los a veure opcions, perspectives i oportunitats, reescriure i millorar el seu guió a mesura que avança.

I el pensament ampli et permet fer-ho. A continuació desglossarem el concepte de pensament ampli amb exemples de la vida real, suggerirem tàctiques de la vida real que qualsevol pot utilitzar per sentir-se més enèrgic, ampliar la seva visió del món i aconseguir la seva visió de l'èxit.

Poder sobre un mateix

Abans en el seu treball amb els clients, Verresen va diagnosticar un pensament magre i ampli. L'objectiu d'aquest procediment era identificar i separar els sentiments i pensaments que són característics d'una persona en un estat de mal pensament de les experiències que experimentem mentre pensem de manera àmplia.

Això els va ajudar a notar les principals diferències entre aquests estats a la vida real. Així, podrien triar conscientment una actitud més constructiva envers el món.

	Pobre pensament	Pensament ampli
Punt de vista	O ets una víctima, o reprimeixes els altres, o simplement no saps qui ets.	Estàs a la posició de lideratge.
Energia física	Tens el cos atapeït, les espatlles caigudes, les mandíbules tancades, la respiració ràpida.	Estàs relaxat i recollit alhora, amb control i equilibri. La respiració és profunda i mesurada.
Energia emocional	Sents frustració, falta d'interès, ansietat, por, ràbia i impotència. Entregues la presa de decisions al grup i sucumbes a la pressió.	Sentir-se implicat, amb energia, positiu. Carrega i inspira els altres. Et donem la benvinguda al canvi.
Energia mental	Estàs confós, desorganitzat, de ment estreta i et concentres en allò que no funciona. Forma típica de pensar: "No tinc opció".	Sents claredat, pots mirar la situació des de diferents angles, escoltar amb interès i notar allò que escapa als altres. Saps adaptar-te. Forma típica de pensar: “Tinc una opció. Si notés alguna cosa nova, què seria?" Pensament creatiu, “visió de principiant”.

»

Podeu utilitzar el diagnòstic per tenir una idea de com es diferencien aquests estats de pensament. Però, com s'arriba a un pensament ampli si sents i penses malament?

Verresen ha treballat durant molt de temps per ajudar la gent a fer aquesta transició. I aquí teniu sis eines per utilitzar.

1. La capacitat de notar

El pensament ampli és la vostra capacitat per notar més. Més opcions, més opcions, més recursos.

Tot comença amb el fet que cal notar més. Mai tindreu una història completa. Si estàs en una reunió, hi ha tantes realitats diferents com gent a la sala. Sempre hi ha una altra manera de veure les coses.

Katya Verresen

El problema és que no estem biològicament adaptats per a això.

L'any 1999, la Universitat de Harvard va publicar un estudi ara popular en què es mostrava als participants un vídeo d'un petit equip de bàsquet passant la pilota en cercle. Es va demanar als participants que comptés quantes vegades es passava la pilota. Bastant senzill, no?

Després de mirar, quan se'ls va preguntar als subjectes si havien notat alguna cosa inusual, més de la meitat dels participants no tenien ni idea de què estaven parlant els investigadors. Van perdre el fet que al vídeo hi havia un home amb un vestit de goril·la passejant per la pista. La majoria dels subjectes no ho van adonar perquè el seu cervell havia esborrat aquesta informació.

Com es relaciona això amb la vida i la feina? Quan estàs massa concentrat en una tasca o idea, et perds molt del que passa al teu voltant. Només és biologia. No ets boig ni estúpid. És només que el nostre cervell està dissenyat per notar què mirem ara i en què creiem.

Per exemple, si creus que "això és impossible" i "no puc fer-ho", res no et convencerà.

També il·lustra com funciona l'opinió pública, i necessites molta energia per contrarestar-la. Potser tu mateix estàs destruint camins alternatius, recursos, tot allò que et pot ajudar, perquè no es correspon amb les normes socials.

Què t'espera si canvies la configuració automàtica del cervell? Creativitat i avantatge competitiu.

Quan dediques el temps i l'energia a notar, s'obren noves portes per a tu. La intuïció creix, sents que l'Univers t'ajuda. Però en realitat, simplement no et limites.

Podeu cultivar un pensament ampli i una atenció plena. Igual que l'hàbit de fer exercici o menjar bé, podeu desenvolupar l'hàbit de notar-vos si feu exercici dur.

Fes-te preguntes obertes quan sentis que estàs en un estat d'ànim limitat. Confia en la teva ment: utilitzarà informació que abans no has percebut.

A continuació es mostren algunes de les preguntes que s'han dissenyat per restaurar aquesta informació i canviar el vostre mapa de realitat.

1. Si visqués aquesta situació d'una altra manera, què notaria?
2. Quines opcions tinc en aquesta situació? Tingueu en compte que la qüestió no és si teniu altres opcions, són per defecte.
3. Si hagués de trobar alguna cosa útil en aquesta situació, quina seria?
4. Si aquesta tasca aparentment impossible fos possible, quin seria el meu següent pas?
5. Què està passant bé en aquesta situació?
6. M'agradaria saber com és - … (hi ha d'haver una acció que creieu impossible).
7. Quins recursos que no he notat fins ara puc utilitzar?

Adonar-se també depèn de la capacitat de trencar les limitacions existents en les quals creieu, inclòs el vostre propi coneixement.

Si abordes la situació d'una manera neutral, és molt més probable que notis allò que anteriorment s'ha escapat de la teva mirada.

2. Actitud neutral

Algú l'anomena "mirada de principiant", però el concepte en si va més enllà del desconeixement banal de la pregunta. Ser neutral significa acceptar judicis i suposicions sense estrenyir la mirada per cap restricció.

Durant diversos anys, Verresen va ser un dels formadors dels cursos més populars de la Stanford Graduate School of Business. El programa s'anomenava El camí del poder, i destacava la importància de la neutralitat.

El món no és just ni injust. Ell només ho és. Si pots deixar caure judicis de valor, et faràs més fort.

Pregunteu-vos: “Si jo fos neutral en aquest tema, hi hauria alguna diferència? Si no en sabés res, ara em trobo en aquesta situació, què hi veuria?"

La neutralitat ajuda a desfer-se de l'optimisme cec i el pessimisme i a establir l'actitud correcta davant el que realment és.

Molt sovint, Verresen va sentir dels responsables de diverses empreses que no podien contractar empleats. Que no hi ha ningú que sigui prou bo. Que tot és desesperançador I de sobte, després de practicar el pensament neutral i abandonar una visió clara de l'"empleat ideal", va resultar que sempre hi era la persona adequada.

La neutralitat també ajuda a adonar-se que la realitat és un caos i que cap cosa serà certa per a tothom. Les empreses i els equips estan formats per diferents perspectives, controvèrsies, opinions i veus. El millor líder és qui accepta que tots estan bé al mateix temps, no només ell.

"Si hi ha opinions diferents sobre la mateixa decisió o decideixes en una assemblea general què fer després, anota tot el que ha de dir cada persona de la sala", aconsella Verresen. "Potser vuit persones diran que sí i dues que no". Quan anoteu totes les opinions a la pissarra, demostreu que esteu prenent una decisió mirant enrere les idees, no les persones que les van suggerir. I tothom veu que les opinions que han quedat en minoria són respectades i considerades juntament amb la resta".

Quan no tens en compte totes les opinions, sempre pagues el preu. Hi ha gent que vol impugnar la decisió o frenar el procés.

3. Avituallament

El repostar és qualsevol activitat que augmentarà la vostra energia emocional i mental. Dormir prou, menjar bé i fer exercici és només una part del procés d'alimentació, important però no l'únic. Pots repostar només mirant la teva foto preferida durant cinc minuts. I et farà feliç.

"Forno persones que dirigeixen grans empreses i trien Power Boards: un conjunt de fotografies que evoquen pensaments d'experiències vívides (idealment, victòries passades) que els proporcionen descans mental. Aquest descans els ajuda a dirigir la seva energia en la direcció correcta, - diu Verresen. "Sembla poc probable o descabellat, però de vegades ni tan sols cal creure en la màgia perquè funcioni".

Aviar combustible és una cosa molt important, sobretot al matí, i també cada vegada que sentiu que torneu al pensament magre. Quan et sents estret i el teu cor batega més ràpid. El repostar et permet decidir quina versió de tu mateix vols ser.

"El teu cos sempre és el primer a saber què està passant, així que fes-ho servir", aconsella Verresen. "Llavors tria l'eina que t'ajudarà ara mateix".

Aquí hi ha algunes eines que funcionen millor.

• Humor. Llegeix o mira alguna cosa que et faci riure (hi ha un vincle provat científicament entre l'humor i la creativitat).
• Records. Aquí és on les plaques d'alimentació són útils. Tens fotos de moments feliços o de persones que estimes? Pot ser una gran victòria, una cosa que semblava impossible i que es va fer. Qualsevol cosa que et faci sentir alegre i et recordi el que valores.
• Música. Pistes que evoquen associacions positives. Escolta'ls quan estiguis trist.
• Trànsit. Aixeca't. Passejar. Assegut en una posició, perds energia i malmetes el teu estat d'ànim.
• Per extrovertits: Trobeu un amic que us ajudi a mirar la situació des d'un angle diferent. Connecteu-vos amb l'empresa per sentir alegria i suport.
• Per a introvertits: Trobeu una habitació tranquil·la per escapar del soroll. Respira i gaudeix del silenci.

Aquestes eines seran útils durant tot el dia. A les 11 i a les 16 hores, normalment s'observen baixades d'energia, i aquests mètodes t'ajudaran a recarregar. Bàsicament, cada vegada que sentis estrès, vulnerabilitat, tristesa, alimenta emocions positives.

Només has d'anar a una sala de reunions tranquil·la, escoltar música, mirar l'àlbum de fotos creat amb aquests propòsits. Has d'allunyar-te del que acabes de fer durant un temps.

Adonar-se que sentir-se esgotat o desesperat enmig del dia no és culpa teva. Passarà. Derrota la teva obsessió pels problemes i centra't en la següent tasca.

4. Autocomplaença

La resiliència és la capacitat de calmar-se. Aquest procés té tres fases. Verresen utilitza l'estructura suggerida per Kristin Neff, professora de psicologia a la Universitat de Texas a Austin.

Primer, reconeix que l'experiència o situació és dolorosa, que estàs patint i lluitant. Potser estàs esgotat, les coses no van com vols, o només tens una mala notícia. Sent la incomoditat d'aquest moment i no intentis amagar-ho. Segons el treball de Neff, només per ser conscient de les teves emocions, ja comences a calmar-te.

En segon lloc, adonar-se que aquest dolor és una experiència humana compartida. La vida està plena d'horror i fracàs. Als millors de nosaltres passen coses dolentes i ningú està sol en les seves experiències. "Algú necessàriament ha experimentat el mateix abans, o ho està experimentant en aquest moment", diu Verresen. - Quan ens sentim malament, sembla que estem aïllats dels altres. Hem de tornar a connectar amb la societat per començar la recuperació".

En tercer lloc, esbrineu exactament quines accions us demanen per sentir-vos millor ara mateix. Què et pots donar per sentir una mica d'alleujament? Potser sortir de l'habitació, dormir, fer exercici? Juga amb la teva mascota. Anar a fer un passeig amb bicicleta. Fes alguna cosa per tu mateix, una cosa que et retorni les forces, et faci sentir millor.

La investigació ha demostrat que la complaença s'associa amb el coratge. Per exemple, els investigadors van observar veterans de guerra que tornaven de l'Afganistan i van trobar que la incidència del TEPT no estava relacionada amb la durada i la gravetat dels combats en què van lluitar, sinó amb la seva capacitat de complaença.

Superar totes aquestes fases ràpidament és l'única manera de mantenir una mentalitat àmplia en les situacions emocionals més estressants i intenses.

Verresen recomana fer diverses sessions d'autocalmant al llarg del dia. Es triga menys de tres minuts i us ofereix un gran avantatge en termes de flexibilitat emocional i resiliència.

Això és especialment important si estàs fent el possible, lluitant per alguna cosa, realitzant tasques a gran velocitat i necessites mantenir-te en contacte amb el teu equip.

5. Generositat

Troba el que estàs disposat a donar. La investigació ha demostrat que la majoria de les persones fortes i feliços es troben al centre d'una xarxa més àmplia, ajudant constantment als seus membres. Així és com es construeix la vostra comunitat: sigueu generós amb el que doneu. Ja siguin connexions útils, habilitats tècniques o només habilitats per escoltar.

Hi ha massa gent que creu que no té res a oferir, quan en realitat té molt: atenció, amabilitat, coneixements, accés als recursos.

Verresen també recomana crear "cercles de recompensa" d'amics i companys que puguin fer alguna cosa els uns pels altres. Només 5-7 persones, cadascuna de les quals està treballant en alguna cosa. Així, les persones poden recórrer els uns als altres per buscar idees, per ajudar a resoldre problemes.

"El mapa mental d'una altra persona pot ajudar-te a sortir si estàs encallat", diu Verresen. "Recorda que les persones que menys coneixes són més propenses a suggerir-te coses noves o canviar la teva visió del món".

Cada persona us pot dir amb què necessita ajuda, i després heu de configurar un temporitzador de 7 minuts, durant els quals feu una pluja d'idees a la recerca d'una solució al seu problema. Anoteu cada solució de pluja d'idees. Això us permetrà tenir en compte totes les idees i obtenir resultats concrets. L'únic requisit d'aquesta pràctica és la generositat i la comprensió que no hi ha males idees.

Quan crees una comunitat de persones a les que doneu suport, obteniu una comunitat que sempre us donarà suport.

Sempre hauríeu de buscar idees i perspectives noves fora del vostre equip de treball. Busqueu algú per arreglar el vostre punt cec i assenyaleu les vostres omissions.

Trobeu persones que vulguin desenvolupar les mateixes habilitats en la mateixa direcció, però que treballin en una empresa diferent o en un sector completament diferent. Aquestes són les persones que són més propenses a indicar-vos noves oportunitats.

També us ajudarà a trobar mentors, inclosos experts fora del vostre camp. Us poden obrir moltes perspectives noves. El que us sembla un camí de muntanya sinuós, als qui ja l'han passat, sembla un camí recte i fressat.

El consultor financer Larry Mohr, cofundador de Mohr Davidow Ventures, va dir una vegada a Verresen: "El foc salvatge és normal i bo. El pànic no ajudarà. Només estigueu preparats, perquè després d'un incendi forestal sempre hi ha molts nous creixements".

I tenia raó: desenes de noves empreses com Twitter i Facebook han marcat el naixement d'una nova era de les xarxes socials. Verresen va utilitzar la seva confiança per superar un moment difícil.

Una forma de generositat és la gratitud. Sembla senzill, però importa molt a la gent que t'envolta. "Veig que molta gent comença a treballar més perquè el seu cap els va dir: 'Bon treball'", diu Verresen.

Perquè el reconeixement sigui efectiu, s'ha de fer públic i concret. No deixeu la persona a part i li digueu: "Ets meravellós". S'ha de parlar clarament i concretament d'algunes accions o projectes per tal de millorar el treball d'un equip o d'un individu.

Les investigacions mostren que als equips amb més rendiment, la gent compleix la següent regla: hi hauria d'haver set comentaris positius per a una crítica constructiva.

6. Agraïments

La gratitud fa meravelles. Molts estudis han demostrat que la pràctica de la gratitud pot "reiniciar" el cervell i té un efecte durador.

Però, què és exactament aquesta pràctica?

Preneu només 5 minuts al dia per centrar-vos en les coses bones que estan passant ara. Apunteu aquesta hora al vostre calendari i no us la perdeu. Podeu utilitzar la gratitud quan us sentiu cansat. Aquesta pràctica és molt refrescant.

A més, no us oblideu dels vostres èxits. En recordar-los, comences a creure molt més en les teves capacitats i a marcar-te objectius més grans.

Quan et prens el temps per sentir-te agraït per la teva victòria, entrenes el teu cervell per fer front a l'estrès i estar sempre obert a alternatives.

Si estàs acostumat a estar agraït, no et perdis petites oportunitats i oportunitats.

Podeu fer de la gratitud un ritual diari. Verresen recomana que cada dia, setmana i mes recordi allò que has creat, de què estàs orgullós i de què estàs agraït. El millor és escriure això en un diari.

Feu això al final de cada dia. Fes-ho diumenge a la nit: escriu el que estàs agraït aquesta setmana i destaca les experiències positives més importants. Feu-ho l'últim dia de cada mes. Feu-ho fins que tingueu una llista filtrada de tres coses que realment us importen.

Com més escriu, més augmenta la teva energia. També proveu de fer el que Verresen ofereix als seus clients:

1. Escriu el que estàs agraït a la teva vida.
2. Escriu el que els altres estan agraïts.
3. Envieu-los un correu electrònic immediatament o truqueu-los per a una reunió.

Aquest hàbit pot canviar la cultura mateixa de l'empresa. Només triguen uns minuts al final del dia.

L'hàbit de pensar en gran

La coherència genera confiança i velocitat. Quan fas alguna cosa de manera constant, estàs treballant a llarg termini.

Així, quan s'inicia un incendi i una persona entra corrents a l'habitació, cridant que tothom ha de deixar el seu negoci i començar ara a resoldre aquest problema, no perds de vista el teu objectiu final. Creeu una estructura interna que manté el vostre equip en bon camí.

Tot líder vol veure's fort, obert i inspirador, no com una persona que només critica, controla i pensa que és el més intel·ligent d'aquesta sala.

Però l'única manera de convertir-se en un líder així és practicar els mètodes anteriors i convertir-los en un hàbit.

En cada moment, durant cada interacció amb altres persones, tens la llibertat de triar qui vols ser. Un bon líder és aquell que sap que no hi ha cap situació que l'obligui a actuar d'una determinada manera. I això li dóna llibertat.

Quan comences a pensar en gran, notant-te més i compartint més del que saps, tots els membres del teu equip entenen cap a on vas. Els teus empleats seguiran el teu model i tindran en compte més informació i opinions en el procés de presa de decisions. I no es jutjaran amb duresa ni tindran por de proposar solucions equivocades.

Quan crees alguna cosa nova, inevitablement treballes 11 hores al dia i soluciones constantment alguns problemes urgents. En aquesta situació, és fàcil dir-li a l'equip: "Seguiu treballant, descansarem quan acabem". És molt fàcil oblidar-se de tot el que s'ha dit anteriorment, tenint en compte que simplement no tens temps per a això.

Però aquests són els moments en què més ho necessites. Cada eina anterior no triga més de 5 minuts i us permet mostrar el millor que podeu, que és l'única manera de millorar el vostre equip. En els moments més importants, no et pots conformar amb menys.

Hi ha moments que et recordaran per què vas començar tot això. Cada esdeveniment significatiu, crisi o fins i tot incendi és la vostra prova. Aquest és el moment en què necessiteu totes les maneres que puguin mantenir la vostra productivitat al màxim.

Recordeu sempre per què aquesta feina significa tant per a vosaltres i construïu-la.