7 idees per a aquells que volen desenvolupar-se cada dia

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquests consells us ajudaran a millorar, recarregar i trobar inspiració.

1. Crea rituals al matí i al vespre

Pel que fa als rituals matinals, solen posar com a exemple un multimilionari, o bé diuen que Barack Obama comença el dia amb cardio, i Jane Austen tocava el piano al matí, preparava l'esmorzar i s'asseia a escriure. Tot això pot ser inspirador, però deixem-ho clar: els exercicis matinals o la meditació per si sols no et convertiran en un president ni en un gran escriptor. Però ajudaran a estructurar la jornada i a fer-la més organitzada. Si saps exactament què has de fer al matí o al vespre, la temptació de passar 30 minuts més al llit o quedar-te atrapat al telèfon serà una mica menor.

Aquí teniu algunes idees per al vostre ritual matinal:

• exercici o entrenament curt;
• meditació;
• portar un diari;
• omplir el diari;
• neteja fàcil (fer el llit, posar coses disperses en llocs);
• autoeducació (llengües estrangeres, literatura de divulgació científica, cursos i seminaris web);
• creació;
• passeig.

Però per al vespre:

• analitzar el dia passat i planificar el següent;
• ioga o estiraments;
• cura personal (neteja de la pell, màscares, cremes);
• prenent un bany;
• lectura;
• escoltar música o podcasts;
• pràctiques d'escriptura, com portar un diari de gratitud o assoliment.

Aquesta és només una llista aproximada. Podeu crear els vostres propis rituals. Està bé si inclou activitats que et delectin, coincideixen amb els teus objectius i valors, i per a les quals no hi ha prou temps durant el dia. Només avalueu les vostres capacitats adequadament i planifiqueu només aquelles tasques que realment tingueu temps per completar.

2. Crea un quadern de motivació per tu mateix

Aquest és un llibre de butxaca que us inspirarà, us recordarà els vostres objectius i us ajudarà a seguir el camí. Pots recórrer a ella si estàs desanimat, confós o ofegat en la procrastinació.

Tria un quadern compacte, resistent i bonic. Escriu-hi:

• valors bàsics de la vida;
• la teva missió, tal com la veus;
• objectius a llarg i curt termini i plans per assolir-los;
• els teus principals punts forts;
• lemes que et motiven;
• mantres que t'ajuden a calmar-te i donar-te suport;
• els comentaris positius que heu rebut (revisions dels clients, elogis entre companys i executius);
• cites inspiradores.

També podeu afegir imatges que il·lustren els vostres objectius. Qualsevol creatiu és benvingut. Aquest és el vostre motivador personal de butxaca, redacteu-lo i organitzeu-lo com vulgueu. Per cert, no podeu començar un quadern de paper, sinó un document al núvol.

3. Busca els teus "punts cecs"

Són defectes o característiques que no coneixeu, però que valdria la pena treballar-hi. Per exemple, la intolerància cap a determinades categories de persones o la manca de determinades habilitats i competències.

Per identificar aquests punts cecs, la blogger Celestine Chua suggereix parar atenció al que us molesta.

Si un fenomen o esdeveniment et molesta, pots intentar entendre els motius i treballar-hi.

Per exemple, els bloggers moderns us enfureixen terriblement: us sembla que fan ximpleries i aconsegueixen diners amb massa facilitat. Potser estàs enfadat per alguna raó, però perquè tu mateix t'agradaria guanyar diners creant contingut, però no t'atreveixes o no pots trobar una bona idea. Per tant, val la pena pensar en aquesta direcció.

Un altre exemple: tens por a les festes corporatives i, en general, a qualsevol esdeveniment multitudinari. Sí, el motiu pot ser que només ets un introvertit. Però, què passa si tens por perquè no tens la capacitat de comunicar-te, fer amics i establir connexions? Aquest és un motiu per aprendre més sobre el treball en xarxa i practicar-hi de manera més activa.

4. Demaneu comentaris sovint

Fins i tot a la persona més raonable i sobria li costa avaluar-se adequadament. Una bona manera d'esbrinar el vostre progrés o identificar zones de creixement és escoltar el que els altres diuen sobre vosaltres.

La crítica constructiva i educada és un gran espai per desenvolupar.

És fantàstic si ja rebeu comentaris de manera regular: per exemple, els clients us elogian o renyen. Però si les especificitats de la teva activitat no ho impliquen, pots sol·licitar el teu comentari a una persona que consideres força autoritzada. Aquest podria ser un gerent, un company més experimentat, un especialista reconegut en el vostre camp.

És important que la persona sigui el més competent i imparcial possible. Per exemple, estàs dibuixant i vols tenir una opinió sobre el teu treball. El millor és mostrar la teva feina no a la teva mare (ella, per descomptat, et lloarà) i no a persones aleatòries a Internet (probablement no entenguin el problema i poden resultar ser trolls), sinó als artista que t'agrada. O poseu-vos en contacte amb el vostre professor d'art.

Intenta formular la teva sol·licitud el més concreta possible. És a dir, no només "Com us agraden els meus dibuixos en general?"

5. Practicar la higiene digital

Analitzeu el que llegiu al canal de notícies i a les xarxes socials. Si aquest contingut minva la teva confiança en tu mateix, et fa emetre bilis i enveja, és bastant lògic substituir-lo per quelcom que t'aporti nous coneixements, t'inspiri a treballar en tu mateix i a millorar-te, només anima i relaxa't.

Calcula el temps que dediques a les xarxes socials en general. Si us quedeu al telèfon durant diverses hores al dia, utilitzeu serveis que limiten el temps dedicat a determinades aplicacions. I esbrineu com substituir aquest mal hàbit. Potser llibres, manualitats o podcasts, qualsevol activitat senzilla que us pugui ajudar a afrontar l'avorriment i l'ansietat.

6. Neteja

No, no es tracta de rentar els plats i treure la pols, sinó de desfer-se de les escombraries i organitzar l'espai. Si hi dediques almenys 10-15 minuts cada dia, les teves coses i papers sempre estaran en ordre. I això és important, perquè a causa de l'enfadament, perdem minuts preciosos, ens enfadem, ens molestem, tot i que podríem estar fent quelcom més productiu.

Un espai ben organitzat és essencial per a qualsevol negoci. Com diuen, primer esmola la destral i després talla la fusta.

Podeu fer petites tasques cada dia que us ajudaran a desfer la casa de coses innecessàries. Per exemple, desmunteu un prestatge d'un armari o netegeu l'escriptori de totes les coses innecessàries. O potser suprimiu correus electrònics innecessaris i ordeneu els fitxers del vostre ordinador en carpetes, perquè l'ordre a l'espai virtual també és important.

7. Passa temps amb tu mateix

Porta un diari, medita, contempla, dibuixa, camina sol. Convida't a museus, cafeteries, cinemes i botigues. Tot això ajuda a fer una pausa amb els altres, a calmar-se, a filtrar les opinions i els judicis que se t'imposen, a escoltar-te millor i a entendre el que realment necessites.

Intenta practicar la solitud cada dia. Svetlana Goncharova, autora de llibres sobre gestió del temps per a mares joves, ofereix una idea interessant anomenada "Bossa malmesa". La qüestió és recollir objectes en una bossa o capsa que us ajudin a relaxar-vos i a omplir-vos de força i inspiració, i preneu-vos el temps cada dia per retirar-vos amb aquest conjunt. Aquesta tècnica és adequada no només per a mares i no només per a dones, sinó per a tothom en general.

A la "bossa malmesa" podeu posar:

• llibre;
• dolçor;
• auriculars que connecteu al vostre telèfon per escoltar música o podcasts;
• llibreta i bolígraf;
• quadern de dibuixos i llapis;
• alguna cosa per a la costura;
• màscara facial;
• espelmes aromàtiques;
• sorra cinètica o llim.

La llista pot ser qualsevol cosa. El més important és que aquestes coses et facin feliç.

Sobre una altra manera de passar temps a soles amb tu mateix - les cites creatives - explica al seu llibre "" l'experta en desenvolupament de la creativitat Julia Cameron. Durant aquesta data, podeu anar a qualsevol lloc (o fins i tot quedar-vos a casa) i fer el que vulgueu. Però hi ha un parell de condicions. En primer lloc, l'activitat no ha de ser rutinària. És fantàstic si no ho has fet mai abans. I en segon lloc, t'hauria d'omplir: donar-te noves impressions i emocions, suggerir idees i pensaments interessants, al final, només si us plau i tranquil. En tercer lloc, heu d'anar a dates creatives sols.

Aquí hi ha algunes coses a fer:

• passejar per la ciutat amb una càmera, fer una dotzena de fotografies;
• ves a una llibreria de segona mà, mira els llibres, si alguna cosa t'agrada, compra-la;
• assistir a un taller creatiu;
• preparar un plat inusual, servir-lo bé i fer una foto;
• caminar pel bosc o parc, recollir un herbari;
• Aconsegueix un quadern de dibuixos i completa un parell de fulls.

Les persones creatives no són les úniques que necessiten aquestes dates. Al cap i a la fi, ajuden a restaurar recursos i trobar noves idees, i això no farà mal a ningú.