Què és l'obesitat abdominal i com es tracta?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

L'endocrinòleg respon.

Aquesta pregunta va ser enviada pel nostre lector. També podeu fer la vostra pregunta a Lifehacker; si és interessant, segur que respondrem.

Què és l'obesitat abdominal, com es pot tractar i prevenir?

Anònimament

Segons l'Obesitat - OMS, 2020 OMS, a Rússia uns 27 milions de persones són obeses. I el 57% de la població té sobrepès. Aquestes condicions es poden determinar per l'índex de massa corporal (IMC) d'una persona. Però l'IMC no té en compte la circumferència de la cintura, i és aquest indicador el que pot indicar la presència d'una condició tan perillosa com l'obesitat abdominal.

Què és l'obesitat abdominal

L'obesitat abdominal (visceral o central) és una condició en la qual s'acumula tant greix a l'abdomen i l'abdomen que comença a tenir un impacte negatiu en la salut.

Per exemple, en persones amb aquest tret, Obesitat en adults: prevalença, cribratge i avaluació augmenta el risc de síndrome metabòlica, malalties cardiovasculars, diabetis, hipertensió, dislipidèmia i malaltia hepàtica grasa no alcohòlica. Les taxes de mortalitat globals també són més elevades.

Per entendre si una persona té obesitat visceral, cal mesurar la circumferència de la cintura. A continuació s'explica com fer-ho bé:

1. Aixeca't i troba els punts just per sobre de la protuberància del teu maluc. Envolta la cinta mètrica al voltant de la cintura a aquest nivell.
2. Assegureu-vos que la cinta sigui paral·lela a la cintura.
3. Agafeu la cinta amb força, però no premeu la pell ni xucleu l'estómac.
4. Exhalar l'aire i prendre una mesura. Anoteu el resultat.

Segons l'OMS OMS, la circumferència de la cintura de les dones hauria de ser inferior a 80 cm, i en els homes - menys de 94 cm Amb indicadors per sobre d'aquesta norma, els riscos de diverses malalties augmenten.

Com tractar l'obesitat abdominal

Fins i tot una lleugera disminució del pes corporal (només 5-10%) afecta positivament la pèrdua de pes en la salut, reduint els riscos de desenvolupar les malalties anteriors i reduint la gravetat de les condicions existents fins a la remissió completa.

I és possible canviar la quantitat de greix visceral només juntament amb una disminució del percentatge de teixit adipós en general. I cal perdre pes no molt ràpidament, sinó gradualment. No es tracta només d'una dieta d'un mes, sinó d'un nou estil de vida que inclou canvis a llarg termini en els hàbits diaris d'alimentació i activitat física.

És important que hi hagi prou fibra a la dieta: verdures i herbes fresques. I els cereals i els aliments proteics us mantindran saciats i us faran menys probable que vulgueu menjar carbohidrats ràpids com els dolços i el menjar ferralla. Una contribució important a la lluita contra el greix visceral la fa el rebuig de les begudes ensucrades a favor de l'aigua pura.

Podeu començar a baixar de pes seguint els passos que els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC) dels EUA suggereixen a Perdre pes: Com començar:

1. Fes un contracte amb tu mateix. En ell, podeu arreglar aquestes coses: quants quilograms voleu perdre, quins canvis en la nutrició fareu i quin pla d'activitat física regular us seguireu. També establiu un període de temps per quan voleu obtenir el resultat desitjat.
2. Valorar la situació actual. Parleu amb el vostre metge sobre el vostre estat de salut i feu un diari en el qual anoteu tot el que mengeu durant diversos dies. Determineu què us pot impedir treballar per perdre pes. Per exemple, un horari laboral que no permet fer prou activitat física. Penseu en com superar les dificultats.
3. Establir objectius realistes i específics. Després de tot, si teniu previst perdre 20 kg en una setmana, el fracàs és inevitable. I et farà sentir frustrat. Utilitzeu també un llenguatge clar: no "entrenaré més", sinó "entrenaré tres dies a la setmana durant 15 minuts".
4. Trobeu suport. Serà més fàcil per a tu canviar el teu estil de vida si reclutes el suport de la família o els amics. També pots unir-te a un grup de persones que, com tu, estan treballant en la pèrdua de pes.
5. Analitzar el progrés. Reviseu el vostre programa de pèrdua de pes constantment. Avalueu quines parts del vostre pla funcionen bé i quines s'han de canviar. I establiu-vos nous objectius si ja us acosteu a les planificades prèviament.

No a totes les persones els resulta fàcil lluitar pel sobrepès pel seu compte. De vegades és possible que necessiteu l'ajuda de diversos especialistes: un endocrinòleg, un nutricionista i un psicòleg clínic sobre el comportament alimentari. També poden prescriure medicaments per perdre pes. Però aquestes coses es discuteixen individualment amb el pacient i requereixen un seguiment dinàmic regular de l'estat del cos.