10 consells per fer front a la fatiga

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Algú associa la fatiga amb la depressió i l'estrès, algú amb síndrome de burnout. Però tard o d'hora visita tothom, així que cal saber com resistir-s'hi.

Per què ens cansem

Sembla que la nostra vida ja s'ha simplificat fins al punt de la impossibilitat, sabem molt de nosaltres mateixos i de com ser millors, més productius, més resistents, així que simplement no hem de sentir-nos cansats. Però apareix una i altra vegada. Per què?

• Prenent massa. Malbaratament, feina innecessària, compromisos extres. I de vegades cal fer un descans fins i tot de les impressions positives.
• Estem intentant fer-ho tot. I quan no tenim temps, patim per això. Estem intentant completar-ho tot el més aviat possible. Relaxa't en cinc minuts, aprima pes en un mes, aprèn una llengua estrangera en un semestre. El ritme de la cursa no implica pauses. I aquest és un altre motiu de cansament que tard o d'hora sentim.
• No prioritzem. Sovint no entenem quina és la veritat important i què es pot descuidar. Què s'ha de fer amb una hemorràgia nasal, i què es pot ajornar fins a l'any vinent. Ens sembla que tot és necessari i important. Això no és cert.
• No sabem descansar. Sembla que tot ha quedat clar amb això des de fa molt de temps. Però per alguna raó no podem recordar que veure un feed a les xarxes socials no substituirà un bon descans, i qualsevol tipus d'activitat no laboral no substituirà un son saludable.
• Ho prenem tot al cor. Fins i tot quan no ens interessa i no ens podríem preocupar. Som desenfrenats i incansables en la nostra recerca de l'excel·lència. Ja has entès que això últim és una il·lusió.

Tard o d'hora et canses de tot. Des de la feina, les tasques de la llar, l'ambient de l'apartament, la gent que hi ha a prop. Els psicòlegs l'anomenen amb diferents noms. Algú associa això amb depressió i estrès, algú amb síndrome de burnout. El cansament, tard o d'hora, visita tothom, així que cal saber com resistir-s'hi.

Afrontar la fatiga

1. Admet el problema

"Estic cansat, necessito descansar". Per estrany que sembli, després d'aquestes paraules potser ja et sentis millor. Això és alhora auto-reconeixement i un senyal conscient que cal fer un descans.

2. Jubilació temporal

Preneu-vos unes vacances o un dia lliure. Renuncia temporalment al teu estil de vida habitual. Sortiu del cicle casa-treball-casa i descanseu una mica. Sortir a la natura, estar sol o simplement quedar-se al llit tot el dia.

3. No et culpis a tu mateix

És important entendre que el cansament és normal. Que estiguis cansat de tot no vol dir que no estimes la teva família o la teva feina. Només necessites temps per recuperar-te.

4. Relaxa't

Preneu un bany calent d'espígol abans d'anar a dormir, preneu un te calent o xocolata, llegiu els llibres de la vostra infància o passeu l'estona amb els vostres éssers estimats en pau. A més, la teva música o pel·lícules preferides et poden ajudar. Sovint pensem i parlem sobre aquestes coses. Realment ajuden.

5. Demana ajuda si en sents necessari

Trobeu el suport de la família i els amics. És possible que necessitis que algú estigui allà en tot moment per evitar que comencis. Algú per ajudar-vos a casa o fer-vos companyia durant les vostres vacances. Al mateix temps, no hi ha res dolent a voler estar sol.

6. Ajuda als altres

Sovint, aquesta és una bona manera d'allunyar-vos dels vostres problemes i aprendre alguna cosa nova. Ajuda a l'orfenat, a la gent gran o als malalts. La llum de gratitud als seus ulls et farà una mica més feliç, i els teus propis problemes semblaran insignificants en comparació amb el seu gran dolor.

Ajudar activament els amics i els éssers estimats també és una gran distracció.

7. Troba una nova afició

Al principi sona còmic: "Preneu-vos un temps lliure per començar a modelar". Però si realment ajuda, per què no provar-ho. Pots triar qualsevol afició, des de brodats i enginyeria de ràdio fins a cursos de programació i blogs. Potser aquesta afició no només alleujarà la fatiga, sinó que també romandrà estimada durant la resta de la vostra vida.

8. Desafia't a tu mateix

Podeu saber-ne més i saber-ne més. No es tracta d'intentar continuar la teva vida habitual en un estat de fatiga. Intenta canalitzar la teva energia cap a una altra cosa. Que sigui un nou esport o un viatge apassionant, la implementació d'una idea antiga, o alguna cosa que no vau poder decidir durant molt de temps. Tu pots. I adonar-se que ho has aconseguit en tot et donarà força.

9. Permeteu-vos una mica més

Estireu les vostres petites vacances o relaxeu-vos, gaudiu de petits capricis o de coses que normalment no feu. Has de calmar-te i preocupar-te menys per tot el que has deixat durant un temps. El més important és actuar amb raó i recordar que la teva tasca és sortir de la crisi.

10. Torna a la vida

Tan bon punt sentiu prou força en vosaltres mateixos, recordeu què necessita el món. És hora de tancar les teves petites vacances i tornar a gaudir de cada dia.

La fatiga és irreversible. Ella apareixerà de tant en tant. Quan sents que tot t'ha caigut a sobre amb una càrrega insuportable, és millor descansar.

Cuida't.