3 consells per ajudar-te a fer front a qualsevol dificultat

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Com no tornar-se boig si hi ha l'infern.

Quan passa alguna cosa dolenta, la gent sovint s'amaga de les seves preocupacions i espera que les coses funcionin. És una reacció normal desitjar més felicitat i menys dolor. Però si les experiències negatives continuen durant molt de temps, deixem de viure per intentar amagar-les.

Aquí teniu el que heu de fer per treure el màxim profit dels mals moments al vostre refugi emocional.

1. Vegeu la negativitat com una oportunitat de creixement

Qualsevol experiència negativa et pot ensenyar molt si la percebes correctament. Acomiadar-te de la teva feina pot donar-te un impuls per trobar una professió més adequada per a tu. Separar-se amb un ésser estimat ajudarà a fer espai per a noves relacions de qualitat.

La malaltia et dirà què estàs fent malament: no vigilis la teva salut, treballes massa, sense deixar temps per a tu i la teva família, et preocupes massa. Sovint, després d'una malaltia, les persones canvien d'opinió sobre moltes coses, comencen a cuidar-se, passen més temps amb els seus éssers estimats.

Qualsevol molèstia és el teu professor. Però només pots entendre la lliçó si reviu obertament la teva experiència.

2. No t'amaguis, viu la teva vida completament

En un intent d'escapar de la desesperació, la gent sovint s'amaga darrere d'activitats sense sentit: beuen, mengen dolços en excés, miren la televisió, es connecten a Internet i a les xarxes socials, juguen a jocs d'ordinador; fan qualsevol cosa per evitar pensar en problemes i no sentir dolor.

Aquesta estratègia ajuda, però només temporalment. Les emocions no desapareixen enlloc: l'endemà al matí amb ressaca o després de menjar-se una galleda de gelat, s'afegiran sobre tu amb renovat vigor.

No t'amaguis dels teus sentiments. Al contrari, obre'ls i viu-los al màxim. No et matarà, et curarà.

Sembla que com més ens concentrem en la nostra condició, més sentim el dolor. Tanmateix, l'estudi de la meditació Mindfulness supera el placebo en la reducció del dolor va demostrar que no és així. Les persones que practiquen la meditació mindfulness van patir un 44% menys de dolor que la resta de l'experiment.

Concentra't en la teva condició. No en circumstàncies externes, sinó en el que està passant dins teu ara. Què estàs experimentant: por, enyorança, desesperança, desesperació? Expandir aquest sentiment, viure-lo plenament, sentir els seus diferents matisos. Imagina que has de descriure el teu estat emocional de la manera més detallada, sense perdre't ni un detall.

3. Estima la teva experiència

Un cop hagis deixat d'amagar-te de la negativitat, hagis exposat les teves emocions i hagis après les teves lliçons, el següent pas és estimar la teva experiència.

Cada moment ple de dolor i pena és alhora ple de bellesa. Cada persona que et fa pena alhora et dóna una lliçó inestimable. Enamora't de cada minut de la teva experiència i de tots els que la rebis.

Alegra't dels mals moments com a oportunitats de creixement, pren-los com una invitació a millorar.

Quan acabin els problemes, seràs una mica més fort i més savi del que eres.