3 trucs d'actuació per ajudar-te a fer front a situacions estressants

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Són útils en una entrevista de treball, una reunió de negocis i durant qualsevol interacció amb la gent.

Intenta recordar l'última vegada que vas ser actor. Potser en una obra de teatre escolar o karaoke amb els companys. O potser en una reunió amb el vostre cap, quan discutíeu l'augment de sou.

A primera vista, la tercera situació és fora del normal, però no per a Amy i Michael Port, actors professionals que s'han convertit en especialistes en parlar en públic. Segons ells, la majoria de nosaltres hem de jugar constantment, encara que nosaltres mateixos no ho notem. "Hem de brinsar, dir discursos d'adéu, presentar-nos a les entrevistes, negociar", diu Michael. "I totes són situacions en què l'aposta és molt alta".

Per sobresortir-los, prova de pensar com un actor professional. Utilitzen tècniques especials per crear una versió creïble de la realitat a l'escenari. I per a la gent normal, aquests trucs els ajudaran a crear la versió que necessiten.

Això no vol dir que hagis de manipular els altres o fingir. Només comuniqueu-vos perquè els altres estiguin imbuïts del vostre punt de vista.

Penseu en el teatre: Julieta pot fer sentir al públic per què s'ha de casar amb Romeu. És possible que hàgiu de convèncer el propietari perquè substitueixi l'estufa trencada, o bé concertar un esdeveniment conjunt amb els pares dels amics del vostre fill.

"Ens passem tot el dia intentant influir en altres persones i fer-los sentir coses", diu l'Amy. "Encara que no ens fixem un objectiu conscient, intentem aconseguir el que volem i provocar una reacció dels que ens envolten". En alguns casos, depèn molt d'això, i Michael i Amy aconsellen utilitzar les tècniques següents en aquestes situacions.

1. Comprèn el teu objectiu final

L'actor sempre actua amb una idea clara del que vol aconseguir per part del públic. Posa això en servei. Abans de la següent situació desafiant, fes-te la pregunta que es fan els actors quan treballen el personatge: "Quin és el meu objectiu final?"

És a dir, pensar no només en les conseqüències a curt termini, sinó també a llarg termini.

Per exemple, Michael va dir que quan es va reunir amb els pares d'Amy, no es va trencar el cervell sobre com fer-los una bona impressió. Va pensar que volia una família harmònica i unida a la llarga. Per tant, vaig prendre decisions corresponents a aquest gran objectiu.

2. Pensa com vols que se senti l'altra persona

La manera com l'actor parla i es mou durant la representació també serveix per assolir l'objectiu i ajuda a causar la impressió correcta en el públic. Això s'anomena representar l'escena. A la vida quotidiana, la tècnica és útil, per exemple, en una entrevista.

Suposem que voleu que l'empresari entengui que sou una persona oberta i que sàpiga cooperar amb els altres. Aleshores, "representa l'escena" és dir-te el feliç que estàs d'interactuar amb nous companys i aprendre alguna cosa d'ells, potser fins i tot esmentar algú pel seu nom.

Si vols demostrar que saps treballar de manera autònoma i no has de fer de cangur amb tu, informa dels cursos útils que has fet (per descomptat, no mentis si no ho has fet). O sobre els mètodes que s'utilitzaven en el passat per optimitzar el treball.

Per descomptat, això no garanteix un èxit del 100%. "La gent no sempre reacciona exactament com t'agradaria", diu Michael. "Però si pots aprendre a representar una escena rere una altra sense problemes per aconseguir el teu objectiu, pots improvisar i ser flexible".

3. Accepta la teva por

L'actitud tranquil·la davant el malestar és la propietat principal per a aquells que actuen. I potser, sobretot, els inconvenients són causats per la por a una valoració negativa dels altres. Tenim por de no ser acceptats, ridiculitzats o criticats.

Per tant, molts de nosaltres intentem evitar riscos, però com diu Michael, mata qualsevol bona actuació. És difícil guanyar-se algú quan estàs constantment intentant ofegar els senyals d'alarma al teu cap.

Aprèn a gestionar la teva por. Recordeu-vos que aquesta és una sensació natural. Si, abans d'una conversa important, et suen els palmells i tens rampes d'estómac, això només vol dir que ets una persona viva.

Just abans d'una situació estressant, identifica la teva por més gran associada a ella.

Intenta ser el més concret possible. No us limiteu a la frase "Tinc molta por": troba el motiu de les teves pors. Potser tens por de no agradar-te, et preocupa que algú escolti la teva veu tremolar o no vols defraudar algú. Els psicòlegs anomenen a aquesta concreció del propi estat detall emocional. Aquells que són millors per fer-ho solen trobar-se més fàcil de gestionar i respondre a les emocions.

Finalment, només cal fer el que cal fer. Acordar amb el venedor reduir el preu del cotxe, començar a comunicar-se amb un client potencial, fer una presentació. "Per actuar bé a l'escenari i prosperar en situacions difícils, has d'arriscar i no preocupar-te per les crítiques", recorda l'Amy.

Per descomptat, actuar així no et farà Meryl Streep. Però t'ajudaran a parlar i actuar de manera més deliberada. Com a resultat, tindreu un millor control sobre les interaccions amb els altres, en lloc de deixar que l'estrès us guiï.