4 consells per ajudar-te a superar qualsevol dificultat de la vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Inevitablement a la vida sorgeixen diverses dificultats: problemes de salut, crisis econòmiques o problemes familiars. Per fer front a ells, cal desenvolupar l'estabilitat psicològica.

Per suportar qualsevol repte, has de ser capaç de controlar els teus pensaments, sentiments i accions. Hi ha quatre consells senzills per ajudar-vos a fer-ho.

1. Accepta la realitat

L'acceptació no vol dir consentiment. Només cal admetre que aquest o aquell esdeveniment és un fet consumat. En descansar i repetir que això no hauria d'haver passat, només estàs perdent temps i energia. En acceptar el que està passant, faràs el primer pas per trobar una sortida a la situació.

Imagineu-vos un embús. Una persona pensarà: "Que injust! I per què sempre em passa això?" Començarà a enfadar-se, a posar-se nerviós i a blasfemar amb altres conductors.

Una persona psicològicament estable simplement es recordarà a si mateix: "Cada dia circulen milions de cotxes per les carreteres, naturalment, hi haurà embussos de tant en tant". Aquesta actitud t'ajudarà a mantenir la calma. Aquesta persona activarà el podcast i esperarà que es recuperi el trànsit.

Per acceptar la realitat, hem d'entendre què podem controlar i què no. En situacions en què no pots influir de cap manera, intenta controlar-te.

2. Deixa de sentir pena per tu mateix

Acceptar la realitat ajudarà a organitzar els vostres pensaments i sentiments. Aquesta és la clau del comportament productiu. Com ens comportem davant d'un problema determina la rapidesa amb què trobem una solució. Fins i tot si el nostre problema no es pot resoldre (per exemple, la pèrdua d'un ésser estimat), encara triem com reaccionem davant el que va passar cada vegada.

No us permeteu l'autocompasió. No us permetrà seguir endavant i us privarà completament de fortalesa. Pregunteu-vos: "Què puc fer ara per ajudar-me d'alguna manera?" És possible que hagis de superar la teva por o fer alguna cosa desagradable. El més important és actuar.

3. Controla els pensaments tristos

La ment pot ser alhora el nostre millor aliat i el nostre pitjor enemic. Si deixes que els pensaments negatius prenguin el relleu, simplement no pots fer res.

Pensaments com "Mai podré fer això" o "No puc trigar més d'un minut" us impediran assolir els vostres objectius. Per tant, intenta notar quan els teus pensaments es tornen massa pessimistes.

Si sents que estàs en pànic, pensa què diries si el teu amic estigués en aquesta situació. Segur que l'animaries i li assegures que ho aconseguirà.

4. Entrena la resiliència mental per endavant

Una situació de crisi no és el moment adequat per començar a desenvolupar la resiliència psicològica. Això s'ha de fer amb antelació.

No esperareu fins que hàgiu d'aixecar quelcom pesat per començar a bombejar els músculs? És poc probable que us ajudi si comenceu a estirar la planxa cinc minuts abans de moure el sofà. Però augmentant la força gradualment, podreu aixecar més pes.

El mateix es pot dir de la resiliència psicològica. Perquè tinguis la força de la ment per superar les dificultats de la vida, entrena-la cada dia.