2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Contràriament a la creença popular, desenvolupar nous hàbits saludables no és tan difícil. I et diré com.
No escriuria sobre aquesta regla si no m'hagués convençut que funciona. Repetidament. Amb la seva ajuda, vaig perdre pes, em vaig posar en forma esportiva i vaig deixar de patir merdes tot el dia. Ara vull parlar-ne aquí perquè el màxim de gent aprengui que no és tan difícil desenvolupar bons hàbits.
No és gens difícil, per ser sincer.
Per tant, vull parlar de la regla dels 21 dies. Ni tan sols recordo com me'n vaig assabentar, però definitivament no m'ho vaig plantejar jo. No tan intel·ligent. Així sona (traducció gratuïta):
Si repetim la mateixa acció durant 21 dies, es diposita en el subconscient, i comencem a fer-ho automàticament.
No sé què és el subconscient. Però la regla realment funciona. Intentaré explicar com em va funcionar. Amb la seva ajuda, vaig perdre pes. Vaig canviar completament el meu horari i al principi va ser bastant difícil. I en aquell moment encara no sabia d'aquesta regla. Però això no vol dir que no hagi funcionat.
Sorprenentment, s'ha tornat molt més fàcil mantenir un nou horari, dieta i règim d'exercici al llarg del temps (unes tres setmanes). Ni això. Simplement no podria seguir vivint sense fer exercici, menjar bé i mantenir el meu horari.
El mateix passa amb altres hàbits més personals que he desenvolupat i dels quals no us interessarà saber-ne gaire. I pot ser interessant, però encara no ho diré.
Si vols canviar la teva vida, per exemple, vols començar a rentar-te les dents al vespre, només has de començar. Jo dic coses banals, però si no ets un idiota de voluntat feble, no és tan difícil fer-ho. Acumula totes les restes de la teva força de voluntat i actua durant 21 dies seguits. I llavors no pots viure sense ell.
Recomanat:
6 bons hàbits que us ajudaran a desenvolupar la resistència mental
L'estabilitat psicològica és una de les principals qualitats dels "foques". El periodista Nicholas Cole ha recopilat consells per ajudar els comandos en la seva feina
Com desfer-se dels mals hàbits i desenvolupar-ne de bons
Gairebé tot el que fem és hàbit. I es poden controlar. En aquest article, aprendràs a desfer-te dels mals hàbits i a adquirir-los útils
L'aplicació d'Android Habits t'ajuda a desenvolupar bons hàbits
El programa Habits s'utilitza per desenvolupar bons hàbits en una tècnica de "cadena contínua". Els nostres hàbits, és a dir, les accions que fem inconscientment, “de manera automàtica”, determinen en gran mesura els nostres èxits i fracassos.
My Reasons for iOS t'ajuda a trobar raons per desenvolupar bons hàbits
My Reasons és l'aplicació per a iOS que necessiteu per crear bons hàbits i entendre per què els necessiteu
Bons hàbits: com mantenir bons records
Com guardar només records positius