2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
En aquest breu post us explicarem un hàbit que us ajudarà a canviar la vostra visió del món i, per tant, el vostre estat d'ànim. Cal canviar la manera de percebre el passat. Per alguna raó, sovint es recorden moments negatius. El nostre objectiu és deixar tants records positius com sigui possible dels últims dies. Per fer-ho, pots utilitzar la següent tècnica: Al final de cada dia, anota tres coses positives que t'han passat. Això es pot fer en qualsevol programa que us convingui o en un quadern de paper.
Per exemple, així és com podria semblar l'entrada d'un dia:
15 de gener
Finalment, l'Anton em va portar el llibre que feia temps havia promès llegir.
Vam dinar entre amics i vam parlar de moltes coses interessants.
Al vespre vaig caminar molt bé de la feina a casa, el temps era meravellós.
Aquesta tècnica s'espia al llibre de Sean Achor The Happiness Advantage, en el qual suggereix fer petits passos que, finalment, us portaran a un estat de felicitat.
També és important que aquestes notes es converteixin en un hàbit realment diari per a tu (si estàs massa cansat al vespre, pots omplir l'agenda al matí de l'endemà). Prova-ho, potser omplir un diari d'emocions positives serà un gran final positiu per a tu!
Recomanat:
10 hàbits provats científicament per ajudar-vos a perdre pes i mantenir-lo sota control
Fins i tot petits canvis en l'estil de vida poden donar bons resultats. Per mantenir el control del pes, menjar alhora, caminar, llegir les fórmules
7 hàbits senzills per mantenir-te fora del desordre a casa
L'escriptor Joshua Becker parla del seu camí cap al minimalisme i comparteix consells a seguir per evitar el desordre a casa
L'aplicació d'Android Habits t'ajuda a desenvolupar bons hàbits
El programa Habits s'utilitza per desenvolupar bons hàbits en una tècnica de "cadena contínua". Els nostres hàbits, és a dir, les accions que fem inconscientment, “de manera automàtica”, determinen en gran mesura els nostres èxits i fracassos.
La llista d'hàbits us pot ajudar a eliminar els mals hàbits i crear-ne de bons
La llista d'hàbits us ajuda a prendre el control dels vostres hàbits. Aquesta és una aplicació que fa un seguiment dels bons i dolents hàbits, donant-vos la possibilitat de veure el vostre progrés. Els hàbits són els que configuren el nostre caràcter i estil de vida.
REVISIÓ: “Actualitzeu-vos. Sistema provat científicament per adquirir i mantenir bons hàbits "
Una guia pas a pas per canviar els vostres hàbits, avalada per anys d'investigació Cadascun de nosaltres té coses que ens agradaria canviar a la nostra vida. Menjar bé, deixar de fumar, aprendre a manejar els diners, anar al llit abans i llevar-se abans, començar una relació seriosa o augmentar els seus ingressos.