Hàbits per desfer-se just després de llegir aquest article

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:57

Tens mals hàbits? Crec que no m'equivocaré si dic que n'hi ha. En aquest article, hem seleccionat 12 mals hàbits que hauríeu de desfer ara mateix.

El pirata informàtic ha escrit moltes vegades sobre maneres d'augmentar la productivitat. I no és cap secret que una de les millors maneres és crear una rutina que us ajudi a mantenir el màxim rendiment sense perjudicar-vos a vosaltres ni a la vostra salut.

No obstant això, aquesta rutina ha de tenir en compte tant els hàbits bons i correctes com els dolents, que us absorbeixen l'energia vital i afecten negativament la vida. Els nostres mals hàbits són com la criptonita per a Superman, i hem de desfer-nos d'ells tan aviat com sigui possible.

Aprofita l'estrès

Tots hem pecat almenys una vegada. En lloc d'avaluar el problema amb raó i intentar resoldre'l, ens aboquem al menjar i, aleshores, no entenem on va anar el subministrament de dos dies de la nevera. Menjar d'aquesta manera no té res a veure amb saciar la gana. Aquest és només un intent d'allunyar-se del problema, però cal entendre que és poc probable que estigui coronat amb èxit.

Desenvolupar una relació saludable amb els aliments. Calcula les calories necessàries, aprèn sobre els aliments saludables i no saludables, fes un horari d'àpats. Però no lligueu l'estrès i el menjar junts. No acabarà bé.

Mossegar-se les ungles

Cal deixar de fer això, no només perquè no és higiènic, sinó també perquè repel·leix la gent. També condueix a algunes malalties. Com ara problemes amb la mossegada i l'estómac. Les persones que pateixen aquest hàbit tenen les ungles deformes i sembla poc atractiva.

Compreneu quin és l'impuls d'aquest hàbit i substituïu-lo per un altre, neutre o millor, un bon hàbit. Per exemple, si et mossega les ungles durant l'estrès, substitueix l'hàbit per caminar o escoltar música.

Escoltar els escèptics i les persones que diuen que no ho aconseguiràs

Tots coneixem persones que saben per endavant que res et sortirà bé i que tot està malament en general. Cadascú de nosaltres ja som prou autocrítics, i escoltar les crítiques des de fora també és un exercici inútil. Passeu el mínim temps possible amb aquestes persones i, en canvi, centreu-vos en persones que us donen suport i us donen crítiques vàlides.

Passar temps amb persones que no t'aprecien

Has estat mai en una situació així? Situacions en què estàs intentant agradar a persones que no t'importen. Dibuixa una línia gruixuda entre tu i aquestes persones i no la creus mai, perquè només et perjudiquen a tu i a la teva autoestima.

Fumar

Aquí et deixaré sol amb els teus pensaments. Ja ho saps tot.

Excedir-ho amb alcohol

Tots sabem que beure massa és dolent per a nosaltres. Però saps quant? Segons, que va avaluar l'efecte de l'alcohol sobre el cos, pot tenir un efecte molt fort sobre la salut. Aquí teniu només una breu llista dels problemes que pot causar l'alcohol:

1. Deteriorament de la coordinació i les connexions neuronals.
2. Arítmies, atacs cardíacs, pressió arterial.
3. Fibrosi, cirrosi, hepatitis.
4. Càncer.

Recordeu aquesta llista cada vegada que us porteu un got d'alcohol addicional a la boca. Això ho pots canviar.

Menja menjar ferralla

O menjar ferralla. És possible que ni tan sols intenteu trobar almenys una petita quantitat del menjar adequat a McDonald's, Burger King i altres "restaurants". Les hamburgueses, les patates fregides i altres aliments no només són perjudicials, sinó també addictius.

És gairebé impossible eliminar completament el menjar ferralla de la vostra dieta. Però intentar reduir-lo al mínim és el teu principal repte nutricional. Beu sucs de fruites en lloc de refrescos. Feu entrepans casolans però igualment deliciosos en lloc d'hamburgueses. Experimenta amb els aliments i desenvolupa el mite que els aliments saludables no poden tenir bon gust.

Sigueu ostatge de la televisió i les xarxes socials

Amb l'arribada d'Internet, la televisió es pot abandonar completament. No és tan difícil, i no hi ha cap avantatge raonable de la televisió a Internet.

Però què fer amb les xarxes socials, que estan devorant el temps a una velocitat tremenda? Comenceu a reduir el temps que passeu a les xarxes socials. Fins i tot si creieu que hi passeu tan poc temps, reduïu-ho encara més.

Els falsos èxits dels teus amics d'Internet, l'abundància de notícies i soroll informatiu, no necessites tot això. I com més aviat ho entenguis, més aviat podràs canviar.

Fer tard

No només perquè és groller i lleig amb els altres. A més, perquè amb la teva falta de respecte, causes la mateixa falta de respecte a canvi, i això et pot fer una broma cruel.

Deixa d'arribar tard i posa't puntual. No, però. Comença a arribar 15 minuts abans de la cita i només porta alguna cosa per mantenir-te ocupat. Afortunadament, això no és un problema amb els nostres telèfons intel·ligents.

Mantenir relacions innecessàries

Lifehacker té un gran article sobre aquest tema. Si et veus a tu mateix i a la teva parella per almenys diversos motius, és hora de pensar si necessites aquesta relació? Recordeu que el temps és un recurs limitat i que no l'heu de perdre en alguna cosa que no us aporti cap plaer.

Fes-ho tot a l'últim moment

Molt sovint, aquest és el pecat dels estudiants que es preparen per als exàmens. Evidentment, no hi ha res de bo. Aquest estrès no beneficia el cos. Planifica les teves tasques, divideix-les en diverses parts i completa-les a temps. Si ho feu tot a temps, notareu el temps lliure que teniu.

Veient només el dolent en tot

Pots reaccionar davant qualsevol situació de dues maneres: centrar-te en les parts dolentes i queixar-te d'això, o intentant veure alguna cosa bona i ser feliç amb això. Criticar i centrar-se en el dolent és fàcil, però certament no et fa millor.

Desafia't una mica. Agafa qualsevol mala situació de la teva vida i troba-hi tres aspectes bons. Fes aquest exercici un cop per setmana. Així, desenvoluparàs l'hàbit de buscar alguna cosa bona en qualsevol situació.