Com sobreviure a l'era dels gadgets i d'Internet

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Internet està desbordat de dades. De vegades, per trobar el que vols, has de rebuscar entre tones d'escombraries d'informació. Estem acostumats a consumir indiscriminadament informació innecessària. Però per ser feliç, és important poder seleccionar només informació útil a Internet i trobar temps per a la desintoxicació digital.

L'essència de la desintoxicació digital és tornar a experimentar el gust de la vida real reduint la quantitat d'informació consumida a Internet. Alguns programes permeten una eliminació completa dels gadgets durant un temps curt. Tens por de no poder viure un dia sense un canal de notícies? Aleshores, intenta seguir aquestes senzilles regles de desintoxicació digital. Això està molt al poder de tothom.

Llegeix el que és realment important per a tu

Vaig deixar de llegir la notícia inconscientment. I perquè la informació innecessària no cridi l'atenció, es va desfer dels llocs innecessaris, deixant només els necessaris per al treball i aquells el contingut dels quals és realment interessant i útil. Sigues honest amb tu mateix. I tria en què gastar el teu temps i energia.

Limiteu la quantitat d'informació

La informació és important per a nosaltres, però la seva recepció constant no és una condició vital. I el seu excés, per contra, condueix a l'avorrit.

He fet una regla de passar una certa quantitat de temps cada dia sense dispositius electrònics. Hi ha moltes opcions per substituir aparells: llibres, jocs de taula, un esport de cinc minuts a l'oficina, una conversa amb els éssers estimats sobre com ha anat el teu dia i el seu, exercicis de respiració, pintura, etc.

Concentra't en l'acció

Una altra regla que em va ajudar a sortir del cercle viciós de la sobredosi d'informació: aprendre a centrar-me en els negocis, a no deixar-me distreure consultant correu, missatgeria instantània i xarxes socials. La meditació i les tècniques d'enfocament us poden ajudar a fer-ho.

Utilitzeu el vostre telèfon intel·ligent correctament

Instal·leu aplicacions al vostre telèfon intel·ligent per restringir l'accés als devoradors de temps. Per exemple, acabo de desactivar el mode avió.

Passa temps sense gadgets, camina més sovint

Els meus companys i jo participem en reunions, tallers i sortides turístiques sense dispositius fora de la ciutat. M'agrada passejar pels parcs després de la feina. Aprofito totes les oportunitats per allunyar-me de la sorollosa i polsegosa Moscou. A l'hivern vaig a ciutats properes, a Vladimir, per exemple, a les estacions d'esquí, etc. A l'estiu, amb autobús, a l'embassament de Pirogovskoye o a Zelenograd al riu Moskva. Hi ha moltes opcions.

Feu sempre breus pauses de la feina

I el més important: feu una pausa regularment de treballar a l'ordinador: feu una pausa a la gatzoneta, estireu-vos, respireu profundament, passegeu per l'oficina, sortiu al balcó, al final… Feu pauses de 10 a 15 minuts cada hora.

Intento caminar almenys 5 km cada dia. I durant l'horari laboral cap a les 16:00 faig una mica d'exercici: dues sèries de diverses traccions, dues sèries de 15-30 esquat, estiro braços i cames, salt. Un impuls d'energia per a la resta del dia està garantit! No hi havia cafè ni te a prop.

Sortiu de la ciutat, on no es pot agafar el telèfon. Desconnecteu els vostres dispositius durant el descans i el son. Viure al ritme del segle XXI significa poder organitzar el teu temps amb benefici.

Qui guanyarà a qui: derrotaràs els aparells o els aparells et derrotaran? L'elecció és vostra.