Què t'impedeix convertir-te en el propietari d'una cintura de tremol

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Una cintura fina i els músculs abdominals elàstics són un objectiu desitjable, en el camí cap al qual es poden cometre molts errors. En aquest article intentarem esbrinar quins obstacles poden impedir que assoleixis les formes ideals.

1. T'amagues

Comenceu a controlar constantment la vostra postura: expandiu les espatlles, obriu i aixequeu el pit. Respira més fàcil? T'ha tirat la panxa? Aquí tens la teva cintura en només un minut.

2. Tu balanceges la premsa

Els abdominals clàssics enforteixen els músculs abdominals. I cremen moltes calories. Tanmateix, els músculs oblics sobredesenvolupats no només no reduiran la cintura, sinó que, al contrari, l'augmentaran! Per tant, per enfortir la musculatura abdominal, és millor fer la barra i fer ioga. Les asanes de torsió són especialment útils per a la cintura de la vespa. Però feu-los de manera intel·ligent per no danyar la columna vertebral: consulteu amb un entrenador o llegiu vosaltres mateixos sobre la tècnica.

3. Corres molt

El cardio és bo per perdre pes, però no sol. Per aconseguir el millor resultat, heu de combinar les càrregues cardiovasculars amb la força. I amb mitja hora a la cinta de córrer diverses vegades a la setmana és suficient. Un exercici aeròbic excessiu (més d'una hora) no només no us ajudarà a eliminar el greix de la cintura, sinó que també pot destruir els músculs, sense els quals no podreu veure un cos elàstic.

4. Només et importa la teva cintura

El cos està tan disposat que és difícil perdre greix localment. Per tant, fins i tot si voleu perdre pes només a la zona de la cintura, encara heu d'entrenar altres músculs: braços, cames, natges, esquena.

5. Heu trobat el programa d'exercicis i la dieta perfectes

No hi ha tal cosa. Fins i tot un programa d'entrenament que s'ha demostrat bé deixarà de ser efectiu per a tu si el repeteixes dia rere dia. El mateix es pot dir de les dietes a les quals el cos s'adapta al llarg del temps. Per tant, alterneu les càrregues, canvieu els programes i les dietes.

6. Menges molt poc

Si segueixes constantment una dieta baixa en calories i així justifiques la manca d'esport a la teva vida, estàs cometent un error. Potser és així com desfer-se de l'excés de greix. Però el cos encara no estarà en les millors condicions: els músculs no seran elàstics i la cintura no serà estreta. Ni tan sols esmentarem altres aspectes negatius dels errors en l'elecció d'una dieta, només recordeu que ho són. Convenceu-vos de fer almenys una mica d'exercici i al mateix temps podreu augmentar la vostra ingesta de calories.

7. Somies amb una cura miraculosa

En va. No hi ha miracles. Esteu esperant que els científics s'inventin finalment una cura miraculosa que us permetrà aconseguir una cintura perfecta sense el més mínim esforç: no podeu esperar. Les píndoles miraculoses tenen efectes secundaris i les màquines d'exercici dels anuncis publicitaris només faran que la vostra cartera perdi pes.

8. No estàs content amb la teva vida

La psicosomàtica afirma que l'excés de greix a l'abdomen es diposita en aquells que sovint es queixen, s'enfaden i s'irriten per qualsevol motiu. Canvia el teu enfocament de la vida, estima't a tu mateix i aprèn a gaudir cada dia. Si ho fas amb sinceritat, la teva cintura serà perfecta.