Què és CrossFit i CrossFit Games: una entrevista amb Dave Castro

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Fa dos anys em vaig interessar pel CrossFit, vaig fer cursos de coaching i vaig participar a les CrossFit Opens, competicions internacionals en línia. Ara, gràcies a l'aniversari de la col·laboració entre Reebok i CrossFit, vaig tenir una oportunitat única d'entrevistar el director del programa CrossFit, Dave Castro, per explicar una mica la meva experiència i CrossFit en general.

Què és CrossFit

CrossFit és un sistema de fitness que consisteix en moviments funcionals variables contínuament realitzats amb alta intensitat. Els exercicis de CrossFit són una combinació d'atletisme, aixecament de peses i gimnàstica.

La característica principal del CrossFit és el rebuig de qualsevol especialització. El programa universal proporciona una càrrega versàtil, desenvolupant diverses qualitats físiques alhora: força, flexibilitat, potència, velocitat, coordinació, agilitat, equilibri, precisió i resistència, i també enforteix el sistema cardiovascular.

Els entrenaments de CrossFit es poden adaptar fàcilment a persones de diferents nivells i edats de forma física. A més, el crossfit s'utilitza sovint per desenvolupar les qualitats funcionals de nedadors, corredors, lluitadors d'arts marcials mixtes, policies, bombers i militars. Vaig triar CrossFit per enfortir els músculs i els lligaments que intervenen en la carrera de llarga distància.

Vídeo publicat per Alisher Yakupov (@alisherrr) el 15 de març de 2014 a les 3:46 PDT

Fran

El concepte de CrossFit va ser inventat l'any 1974 per l'antic gimnasta nord-americà Greg Glassman. Va experimentar amb un munt de variabilitat i intensitat diferents i estava buscant un mètode per crear entrenaments que fos el més efectiu i funcional possible. El primer entrenament, del qual es creu que s'origina el CrossFit, és una escala de 21-15-9 propulsors (squat frontal amb llançament de barra + pull-ups d'estil lliure). Els campions ara ho aconsegueixen en pocs minuts. Actualment, ja hi ha més de 10.000 clubs de CrossFit arreu del món, i el seu nombre augmenta diàriament.

Jocs

El 2007, Glassman i Castro van organitzar els primers CrossFit Games a Los Angeles. Aleshores eren com una trobada d'atletes al garatge, però ara els jocs estan reunint l'estadi i el CrossFit es considera l'esport de més ràpid creixement als Estats Units.

El 2010, Reebok i CrossFit van acordar una col·laboració que crec que ha beneficiat ambdues parts. Tant els atletes com els aficionats van rebre un equipament bonic i funcional, i Reebok va tenir l'oportunitat de treballar amb una comunitat de milers i millorar els seus productes.

El 2011, Califòrnia va llançar la sèrie oberta Reebok CrossFit Games, a la qual van assistir més de 26.000 atletes d'arreu del món. I el 2015, més de 200.000 persones es van registrar als jocs. Els entrenaments simplificats per a principiants s'han convertit en una característica important de les competicions en línia aquest any. Gràcies a ells, fins i tot els que van iniciar CrossFit fa només un parell de mesos van poder participar als Opens.

L'any passat no hi havia tal "gratis", i vaig haver de treballar amb RX (pesos recomanats), el mateix per a tots els atletes, tant principiants com professionals. Com a corredor, vaig passar un moment difícil, però jo, gemegant i craquejant, encara vaig fer front a les barres i els pesos, agafant els "honorables" trenta-cinc mil en algun lloc dels 60.000 del meu grup d'edat i gènere.

Vídeo publicat per Alisher Yakupov (@alisherrr) el 31 de març de 2014 a les 11:56 PDT

Reebok es va acostar recentment a mi amb una oferta exclusiva per entrevistar a Dave Castro pel seu cinquè aniversari amb CrossFit. Per a mi, és com un escolar entrevistant el president. Vaig parlar amb altres esportistes i vaig recollir preguntes que els interessaven.

Quin és l'objectiu de la cooperació entre Reebok i CrossFit, a més de la producció de roba i calçat? Quins canvis s'han produït des de l'inici de l'associació?

- L'associació implica, entre altres coses, una estreta cooperació a l'hora d'organitzar esdeveniments com CrossFit Games i Team Invitational. També discutim com treballar amb els nostres socis afiliats i com interactuar de la manera més eficaç amb la comunitat CrossFit. Tenim una relació meravellosa amb la marca Reebok que va molt més enllà que dissenyar i vendre roba. Reebok i CrossFit ara no són gens com els Reebok i CrossFit de fa cinc anys quan vam començar a treballar junts. Per la nostra banda, un dels canvis més importants que s'han produït durant aquest període ha estat el nostre creixement impressionant arreu del món. Sobretot a Rússia i Amèrica del Sud. I estic absolutament convençut que la nostra associació amb Reebok ens va ajudar en això.

Teniu previst incloure algun altre esport funcional als jocs i entrenaments, per exemple, tir amb arc o tir amb pistola?

Crec que no. Sempre m'he pronunciat fermament en contra de l'ús d'armes a CrossFit Games. Et parlo com un àvid tirador. Les armes no són la prova de condició física que defensem. El mateix es pot dir del tir amb arc, tot i que crec sincerament que en aquest esport és molt important estar en forma, requereix destresa, agilitat i força. Però repeteixo que cap d'aquests esports ofereix l'oportunitat de posar a prova el nivell de forma física dels esportistes en la mesura que necessitem.

Els entrenaments simplificats són un gran pas cap als atletes novells. Pots avaluar com aquests entrenaments van influir en el desenvolupament del CrossFit?

- Introduir WOD lleugers al programa CrossFit Games va ser una gran idea. Estic molt content que aquesta empresa hagi estat coronada amb èxit. El nombre d'atletes que practiquen WOD lleugers a l'aire lliure augmenta d'entrenament en entrenament.

CrossFit és una eina de fitness versàtil. M'encanta córrer i, per tant, un gran fan dels entrenaments CrossFit Endurance. Teniu previst desenvolupar programes més específics per a altres esports?

- Això passa per si mateix. Els esportistes troben les millors solucions per a ells mateixos més a nivell individual que a nivell global. Vull dir, podeu prendre CrossFit com a base i adaptar-lo a les vostres necessitats individuals per assolir noves altures en el fitness. I això és molt millor que prendre algun tipus de programa d'entrenament especial i tractar de reorganitzar-lo per a algú que estigui involucrat en un esport en particular.

Explica'ns com et surten els entrenaments: pintes a la pissarra alhora o en una cafeteria sobre tovallons?

- Haha, pot ser diferent. Va ser tal que vaig trobar WOD mentre feia footing o mentre esperava l'embarcament a l'aeroport. Escriu idees en una tauleta o paper, en un ordinador o en una pissarra blanca al passadís. Passa de totes les maneres. I m'inspir no només en CrossFit, sinó també en teatre, altres esports, art, etc.

La popularitat de la dieta paleo forma part de la popularitat de CrossFit. Què en penseu dels principis paleo en nutrició? Ho has provat jo mateix?

- Sí, he provat el paleo. Les nostres recomanacions estan molt a prop de la dieta paleo. Carn i verdures, fruits secs i cereals, una mica de fruita, poc midó i sense sucre. Tot és molt paleològic. Però no podem estar d'acord amb les normes d'algunes escoles paleo. Com l'eliminació completa de la sal o els lactis. Jo mateix segueixo les nostres recomanacions nutricionals i no tinc por dels carbohidrats ràpids, només els menjo en petites quantitats.

"He sentit parlar del vostre servei al Cos de Marines. Quina va ser la part més difícil del servei i què recordes amb un somriure?

- Sí, porto 12 anys a la divisió SEAL. El més difícil per a mi va ser la pèrdua d'amics i companys a les batalles o durant els exercicis. Em sento molt afortunat de ser encara viu, donat que he dedicat tant de temps a un servei tan perillós. Sempre recordo els meus amics i companys amb un somriure. Aquesta és una casta especial.

Què has sentit sobre el desenvolupament del crossfit a Letònia i Rússia?

- Sé que el CrossFit és cada cop més popular entre tu i que l'interès per la metodologia en si és creixent, i això em fa molt feliç. Què podria haver-hi millor que els durs russos, que, a més, donen suport al CrossFit i són els seus seguidors i fervents seguidors. Un dia espero venir a tu i ja sé del cert que més aviat que d'hora hi haurà un campió de Rússia a CrossFit Games.