Què i per què hauria d'estar a la bossa del gimnàs de cada esportista

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Per molt que estigui equipat el gimnàs, cada esportista ha de tenir el seu propi equipament esportiu amb el qual vingui a entrenar. Això, per descomptat, no es tracta de petxines, sinó d'equips. Repassarem una llista d'articles bàsics que haurien d'estar a la bossa d'un visitant tant per a una petita mecedora del soterrani com per a un gimnàs ben equipat. Parlarem d'esportistes amateurs que entrenen sense suport farmacològic.

Bossa o motxilla

Comencem amb un formulari, que després s'omplirà de contingut. Depenent de les vostres preferències, podeu anar al gimnàs amb una bossa de gimnàstica gran o una motxilla. El primer és adequat per a aquells que no compleixen un codi de vestimenta estricte a la feina: amb un vestit, una bossa esportiva sembla ridícul. Pel que fa a les motxilles: si la vida esportiva es creua amb els negocis, el millor és optar per opcions de pell o teixits lacònics.

El principal requisit a l'hora d'escollir una bossa o motxilla és l'amplitud: s'hi han de col·locar uniformes esportius, sabates, productes d'higiene personal, un recipient amb menjar i una ampolla d'aigua.

Si no tens pressa per anar al gimnàs o després de l'entrenament, pots saltar-te aquest punt escollint un equipatge de mà esportiu normal.

Diari d'entrenament

Val la pena començar amb els articles no més esportius: un quadern normal i bolígrafs per escriure. Tot i que el diari d'entrenament fa temps que s'ha substituït per aplicacions mòbils, probablement en tingueu la idea bàsica. La majoria d'esportistes porten un diari on anoten tot el que fan al gimnàs: el nombre d'aproximacions i repeticions, els pesos de treball, el pes corporal, el temps de descans entre exercicis, la quantitat d'aigua que beuen durant els entrenaments i el contingut calòric dels aliments. menjat.

En portar un diari d'entrenament, entendreu millor com reacciona el vostre cos davant l'estrès i quina direcció heu de moure per assolir ràpidament el vostre objectiu.

Cinturó d'halterofília

Tard o d'hora, hauràs de comprar el teu propi cinturó d'aixecament de peses. Sovint les noies i els nens ho descuiden durant l'entrenament, cosa que pot provocar lesions. Qualsevol exercici bàsic pesat com el pes mort o la gatzoneta es fan millor amb equip addicional. Això alleujarà parcialment la càrrega dels músculs de la part baixa de l'esquena i els músculs abdominals, és a dir, reduirà significativament el risc d'hèrnies i altres lesions desagradables.

Anells, guants, llaços, cordes per saltar, cinturons per a pes addicionals

A més del cinturó d'aixecament de peses, hi ha moltes variacions d'equips que pots portar amb tu: es tracta de bucles TRX, cinturons amb cadenes per enganxar peses addicionals (per dificultar les flexions o clavades a les barres desiguals), guants, anelles atlètiques, rodets per entrenar els músculs abdominals i altres equips que necessiteu per practicar.

Fins i tot si ell és a la sala, encara és millor tenir el teu. Si es comparteixen les coses que necessites, és molt probable que en el moment que les necessitis algú ja les faci servir.

Auriculars esportius

Si en el dia a dia porteu auriculars incòmodes d'utilitzar al gimnàs, aconseguiu un model esportiu, preferiblement sense fil. Si la música adequada per a l'entrenament és el millor motivador per a vostè, aquesta inversió es pagarà després de la primera sessió.

Magnèsia o guix

Si vau parar atenció, molts atletes sovint escampen pols blanca a les mans. Això és magnesia esportiva o xips de guix. Si voleu desenvolupar la vostra força d'adherència, els guants esportius només us impediran, evitant que el pes llisqui de les vostres mans.

La magnesia, d'altra banda, ajudarà a desfer-se dels palmells suats i a agafar peses amb agafada, en lloc d'equips addicionals.

Nevera portàtil

Una cosa que, a primera vista, es pot dir necessària, pot ser un estirament. Tanmateix, si estàs a dieta o només vols un batut fresc després de l'entrenament, val la pena comprar-te una nevera petita i portàtil.

En general, els atletes les fan servir a l'estiu per emmagatzemar aigua i barreja de proteïnes diluïdes, ja que la llet, encara que sigui vegetal, no tolera bé la calor.

Si esteu en bones relacions amb la direcció o el personal del club, no dubteu a demanar-los que posen el vostre menjar o aigua a la nevera estacionària local. Aleshores la necessitat del portàtil desapareixerà.

Efectiu

Un altre bon consell és portar una mica d'efectiu a la bossa de gimnàs per no demanar diners prestats i anar a casa si oblideu la cartera mentre us apreneu a fer entrenament. Per increïble que sembli un escenari així, recordeu que tard o d'hora el cansament passarà factura i un parell de quilòmetres del camí de tornada del gimnàs, tan fàcil de circular en transport, semblarà un camí insalvable.

Farmaciola de primers auxilis

Els subministraments de primers auxilis haurien d'estar (i solen estar) a tots els gimnàs. No obstant això, pel que fa a la salut, és bo jugar amb seguretat. Agafeu una bossa o recipient de plàstic petit i poseu-hi amoníac, un parell de guixos, validol, pastilles necessàries per al tractament simptomàtic de les vostres malalties cròniques (si n'hi ha) i una barra de xocolata dolça. Aquest últim és útil si, després d'un entrenament intens, et quedes forces, i no hi ha oportunitat de menjar.

Productes d'higiene personal

Una categoria infinitament voluminosa, el contingut de la qual està determinat per les vostres necessitats. N'hi ha prou que algú porti gel de dutxa i desodorant al vestíbul, mentre algú posa un conjunt complet de cosmètics i accessoris per a la sauna a la bossa, si n'hi ha, és clar, al vestíbul. Deixa't guiar per les teves necessitats i la mida de la bossa escollida.

Després de llegir aquest article, pot semblar que per fer exercici en un lloc especialment equipat per a això, haureu de portar un gimnàs sencer a la bossa. En general, podeu triar de la llista aquelles coses que necessiteu, és a dir, el mínim necessari, però recordeu: com més còmode entreneu, més ganes aniràs regularment al gimnàs i més ràpid aconseguiràs el teu objectiu.