Com relaxar-se i començar a viure avui

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Per no penedir-se de la vida perduda anys després, no deixis que el present s'escapi de tu, no et preocupis pel futur i no recordis el passat.

Quan actuem sense rumb i només reaccionem davant el que està passant cada dia, ens conduïm a un marc. El nostre caràcter es suavitza, a poc a poc anem perdent la capacitat de plantejar-nos les tasques d'acord amb els nostres plans, només tenim força per reaccionar.

Ens movem en un corrent, ens influeixen els desitjos i els objectius d'altres persones. Només uns anys més tard, ens arriba una comprensió: per fi ens despertem i ens adonem que hem perdut el temps inútilment. Els sentiments i el sofriment profunds sorgeixen, però pot ser que sigui massa tard per canviar alguna cosa. Tot això es pot evitar si deixes de viure sota pressió i prens el control de la vida per les teves pròpies mans.

Controla els teus pensaments

La vida es desenvolupa aquí i ara. Però sovint permetem que el present se'ns escapi i perdem minuts preciosos preocupant-nos pel futur i recordant el passat. A la feina, somiem amb unes vacances, i de vacances ens preocupem pel nombre de papers que ens esperen a la feina. Per viure com tu vols, has d'aprendre a viure cada moment.

Tingueu en compte el present i els vostres pensaments. Intenta observar-los, però no sucumbir al seu flux. Controla els teus pensaments. Notaràs com et tornes més conscient de l'ús del teu temps, deixaràs de procrastinar. Tindreu més temps i energia per a coses importants.

Apreneu a gaudir d'una vista preciosa, i no us penseu quant de temps trigareu a tornar a casa, mengeu galetes sense pensar que us afegiran quilos de més. Permeteu-vos simplement gaudir del moment i no experimenteu una por innecessària.

Per fer alguna cosa bona, deixa de pensar-hi

Sovint pensem que els altres ens avaluen cada minut. Per exemple, en una classe de dansa, no et pots relaxar perquè saps que no pots ballar i et veus divertit als ulls dels altres. La por al judici impedeix que la gent intenti coses noves. Però tothom està massa ocupat amb si mateix per celebrar constantment els teus fracassos.

Si alguna cosa t'espanta molt -parlar en públic, haver de parlar amb un desconegut per telèfon o anar al gimnàs per primera vegada- no t'hi concentris. Això només augmentarà la teva por.

Intenta centrar-te menys en tu mateix. Presta més atenció al que passa al teu voltant. Preneu consciència de vosaltres mateixos com a part del que està passant, no com a únic actor. Això us ajudarà a afrontar les vostres emocions i respondre adequadament al vostre entorn. D'aquesta manera podeu treballar les vostres debilitats.

Per esprémer el màxim de temps possible, perdeu-ne la pista

Quan estàs absolt en alguna cosa interessant, deixes de fer un seguiment del temps. Això passa quan gaudim del que estem fent. Tampoc comptem el temps en què dormim. Però no pots submergir-te en l'activitat amb el cap, sense voler-ho, per això és important crear les condicions òptimes per a aquestes activitats.

Trobeu un objectiu interessant que us ensenyi coses noves. No hauria de ser tan pesat que t'estresses a mesura que avança cap a ell, i massa lleuger per no avorrir-te en el procés.

Prioritzar

Un dels problemes que ens impedeix assolir els nostres objectius són les dificultats en què pensem. Sovint pensem que hauríem de fer alguna cosa quan no ho fem. Pensa si estàs fent alguna cosa sense ganes, sense veure-hi el sentit, només per costum.

És realment necessari o útil? Per esbrinar què és important a la teva vida, fes servir la llei de Pareto: el 20% de les teves accions aporten el 80% del resultat. Descobriu què inclou exactament aquest 20% i presteu-hi més atenció, i mireu de nou el 80% restant. Intenta dedicar-hi menys temps i esforç, deixant lloc a alguna cosa útil.

Fes un pla perquè res et distregui. Descriu tots els teus assumptes amb detall. Així que ja no us haureu de distreure en el procés de treball i recordar què més heu de fer. Es pot utilitzar la planificació més senzilla. El més important és que sigui prou detallat.

Si alguna cosa et molesta, no fugis

Tots experimentem emocions negatives: dolor per la separació, frustració per un projecte educatiu fracassat, por a parlar en públic. És bastant normal.

Tanmateix, el problema pot estar en el fet que comencem a experimentar emocions secundàries. Per exemple, quan estem enfadats per la nostra por a actuar, por del dolor de la separació, nerviosos davant la idea d'haver de fer un nou projecte. D'aquesta manera, només experimentem sensacions desagradables durant més temps. La sortida és acceptar els vostres sentiments.

No cal intentar canviar el que va passar. Seguiu endavant sense allunyar les vostres emocions ni jutjar-vos per elles. Les experiències negatives ens permeten créixer si no tenim por d'analitzar-les.