Com deixar de treballar dur i començar a viure

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Has deixat de distingir entre la vida laboral i la vida personal. No tens temps per als amics i les aficions. Tens por quan algú diu la paraula "vacances" en veu alta davant teu. T'has reconegut? Felicitats: ets un addicte al treball. Si voleu desfer-vos d'aquesta xacra i tornar a trobar l'harmonia, llegiu el nostre material.

L'èxit professional està fortament associat amb el treball dur i el treball continu. Una persona que ha treballat amb diligència durant molt de temps és clarament digne de rebre una recompensa corresponent a l'esforç invertit.

Tanmateix, penseu en això: com més temps i esforç donem a la feina, millor serà la nostra relació amb el cap, i pitjor, amb la nostra família i éssers estimats. Per desgràcia, el món modern és tal que cada cop és més difícil trobar un equilibri entre la vida laboral i la vida personal. I això no és bo.

Contesteu la pregunta: teniu previst marxar de vacances aquest any? Com, també, no? Un estudi nord-americà recent va trobar que més de 135 milions de persones (el 56% dels enquestats) no van anar de vacances en un any. Gairebé 10 milions d'ells van informar que no havien estat de vacances l'any anterior.

Les investigacions han demostrat que el 30% dels treballadors senten estrès laboral fins i tot quan estan en repòs perfectament legal.

Aquests empleats treballadors i agitats sovint consulten els seus correus electrònics i missatges de veu durant les vacances i constantment repassen preguntes relacionades amb la feina al cap.

El cas és que tots tenim accés 24/7 a eines de treball. Per això és molt difícil per a molts traçar la línia entre un procés de treball normal i l'addicció al treball en l'última etapa.

Com saber si ets un addicte a la feina

Feu una ullada a aquesta llista i comproveu si us esteu convertint en una víctima de l'addicció al treball.

1. Has deixat de distingir entre vida laboral i vida personal

El treball és el primer per a tu. Gairebé no pots evitar pensar en ella, i realment no et molesta. La culpa et rosega quan estàs ocupat amb activitats alienes i no relacionades amb el treball. Creus que has perdut el temps i has de compensar-ho d'alguna manera.

Aquest sentiment és el teu company constant i fidel. És gràcies a ell que responeu una altra trucada, missatge o correu electrònic després d'hores amb la vana esperança d'avorrir-lo d'alguna manera. No voleu defraudar el vostre company de feina, cap o clients per estar fora del seu abast. Ni tan sols necessiteu un líder sever per mantenir-vos treballant tot el temps. Tu mateix fas un gran treball.

2. Estàs encadenat al teu lloc de treball

Ets madrugador. Ets el primer a arribar i l'últim a marxar. Mai fas pauses per dinar, preferint menjar un mos ràpid al teu escriptori, perquè en aquest moment només pots netejar els correus electrònics acumulats al matí. El màxim que pots fer és caminar una mica pel passadís per estirar les teves extremitats rígides.

3. Creus que les vacances són per als febles

La paraula "vacances" et sona com una maledicció. Si no esteu a la feina, segur que us preocuparà com van les coses allà. La millor opció de vacances és descansar a casa.

Aquestes vacances sempre acaben de la mateixa manera deplorable: en algun moment només comences a treballar des de casa. I estàs bastant satisfet amb aquesta alineació. En enviar constantment cartes i missatges de control a tothom, més o menys us assegureu una connexió amb el món exterior.

4. Els teus interessos personals han passat a un segon pla

Els interessos laborals estan per davant de la resta del món, però els personals es poden ignorar. A més, això passa fins i tot en situacions en què el processament constant comença a afectar negativament la condició física general.

Per descomptat, podríeu fer alguna cosa que us aporti plaer i beneficis per a la salut, com ara jugar a tennis o nedar a la piscina. Però tens por de perdre la feina si comences a dedicar massa temps a aquestes activitats. L'única cosa que et pot fer jugar a tennis és l'entrenam amistós amb el teu cap o client potencial.

5. Tens por de delegar

Creus que si delegues les teves responsabilitats laborals a una altra persona, segurament passarà alguna cosa terrible: el món s'ensorrarà, el negoci anirà al fons i l'empresa arruïnarà.

L'única persona en la qual pots confiar completament i completament és tu mateix.

Sovint, fins i tot després d'un dia molt ocupat a la feina, encara no et sents satisfet amb la feina feta. Només has de treballar fins ben entrada la nit per assegurar-te que realment vals alguna cosa.

Penseu en el fet que confiar en persones de confiança amb determinades tasques no és tan dolent. No hi ha persones insubstituïbles, i és poc probable que facis alguna cosa que algú altre no pugui repetir amb calma.

Què fer si encara sou un addicte a la feina

Si mentalment poseu una marca al costat d'almenys la meitat dels elements enumerats anteriorment, aleshores ens afanyem a agradar-vos: sou un addicte a la feina. I no estàs sol. Canviar l'estil de treball i les addiccions no és fàcil, però si vols avançar en el camí de la correcció i viure una mica diferent, val la pena començar per aquests senzills passos que, amb la repetició constant, s'aniran convertint en hàbits.

1. Preneu-vos el temps per reiniciar

Quan torneu a planificar el vostre dia, assegureu-vos de reservar almenys 10 minuts per a la meditació. Ajudarà al cervell i al cos a descansar una mica.

Molts estudis confirmen els beneficis de la meditació: disminueix l'estrès i augmenta la capacitat de centrar-se en les tasques actuals. Si la meditació no és la vostra opció per algun motiu, preneu-vos el temps per passejar a l'aire lliure o per fer res.

2. Treballar amb humor

Hora de negocis, hora de diversió. Hi hauria d'haver un lloc per a les bromes a la vida. Preneu-vos una estona per divertir-vos. Per exemple, escolta algunes de les teves cançons preferides, mira vídeos divertits a YouTube o xateja amb un amic que et pugui animar. És possible que aquestes activitats no et distreguin durant molt de temps, però seran molt útils per mantenir el teu cervell en bona forma.

3. Vigila la teva salut

Diversos estudis han demostrat que el treball extenuant sense pauses i dies lliures afecta negativament la productivitat i causa un dany irreparable a la salut. Un estil de vida sedentari i sedentari, el menjar monòton i el menjar sec tampoc afegiran anys addicionals a la teva vida.

Les revisions anuals i les revisions són una bona manera de vigilar la seva salut per a aquells que tendeixen a treballar en excés. El vostre metge s'assegurarà de dir-vos quins problemes heu de tenir en compte i què cal fer per solucionar-los. Amb el temps, és possible que desenvolupi algun tipus de malalties professionals, per desfer-se de les quals haurà de consultar especialistes estrets.

4. Fes vetllades de desintoxicació digital

Negar-se a utilitzar gadgets de tant en tant. No per molt de temps, almenys per una nit. Elimineu qualsevol irritant extern que us pugui distreure. Quan estigueu sol amb els vostres pensaments, hi haurà molt de temps per pensar en les coses realment importants i prioritzar.

5. Planifica unes vacances reals

Planificar les vostres properes vacances us pot ajudar a fer una mica de descans de la vostra rutina diària. Si la idea de deixar la feina durant una setmana o més us sembla una bogeria, comenceu amb almenys una sèrie de viatges curts. Feu-vos un tour de cap de setmana o aneu només a llocs on es garanteixi que trobareu Wi-Fi per si necessiteu posar-vos en contacte urgentment amb algú de negocis. Aquests viatges són beneficiosos perquè pots fer un descans de les teves tasques diàries i mirar la rutina des d'un angle diferent.

Si la vostra perseverança, perseverança i amor pel treball han donat lloc a un èxit professional enorme, això és sens dubte meravellós. Però pensa almenys una estona: no és hora de frenar una mica i canviar alguna cosa a la teva vida? Potser ara que has aconseguit molt professionalment, és hora de parar atenció a tu mateix?

Això probablement us necessitarà una bona quantitat de coratge, coratge i temps. Caldrà establir límits clars entre la vida personal i la laboral. No us estranyeu si un dia, després de llegir aquest article i d'implementar algunes de les disposicions del mateix, rebeu un correu electrònic d'un company després de les 22:00 i no el responeu. I el món no s'ensorrarà alhora.