Aprendre a aprendre: quina és la millor manera d'assimilar el coneixement?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Estudiem tota la vida, des de la infància fins a la vellesa profunda. Tocar la guitarra, programari nou, criar un nen: el cervell humà absorbeix coneixement constantment, però això passa a diferents velocitats. A la infància, la informació s'absorbeix molt ràpidament, però com més envellim, més difícil és aprendre.

A continuació, veureu diverses maneres d'ajudar-vos a piratejar la vostra ment i fer-la funcionar més ràpid i millor.

Manteniment

Com qualsevol mecanisme complex, el cervell requereix un manteniment regular i, si no el descuidem, pot gestionar qualsevol tasca. Uns quants bons hàbits ajuden a mantenir el vostre cervell en condicions òptimes, de manera que el procés d'aprenentatge serà més ràpid i fàcil.

Entra a fer esport

No em fio d'un sol pensament que no vingués durant el moviment.

Resulta que l'exercici és necessari no només per a una gran figura i un cos sa, sinó també perquè el cervell funcioni. Si es nega a pensar, prova de passejar o fer exercici al gimnàs. Les investigacions mostren que la memòria i la claredat mental milloren després de només 15 minuts d'exercici.

Medita

La meditació regular no només alleuja l'estrès, sinó que també ajuda a millorar la teva memòria. A més, durant la meditació es desenvolupen habilitats de concentració, que és molt important per al procés d'aprenentatge.

Més àcids grassos poliinsaturats Omega-3

Aquests àcids essencials restauren processos nerviosos alterats com l'atenció, la velocitat de pensament i la memòria. Els àcids omega-3 es troben en abundància en l'oli de llinosa i les nous, els cacauets i les llavors de carbassa. N'hi ha molts en peixos grassos: salmó, verat, sardina i fletán. No és estrany que diguin que el peix ajuda a pensar millor.

Dormir prou

Perquè el cervell funcioni amb normalitat, és imprescindible dormir prou. Un son saludable millora la velocitat de la percepció, ajuda a fer judicis saludables i fa que el cervell funcioni ràpidament.

Si repeteixes el material après, com un poema o una conferència, abans d'anar a dormir, la informació quedarà fermament arrelada a la teva memòria durant la nit i al matí dominaràs l'assignatura.

Beure aigua

Científics de la Universitat d'East London han descobert que beure aigua pot ajudar a concentrar-se millor i resoldre problemes complexos. Els resultats de l'experiment, publicats al Daily Mail, mostren que les persones que tenen set pensen més lentament en un 14%. Així que tingueu sempre una ampolla d'aigua a mà.

Fes una pausa dels teus estudis

No pots fer només una cosa cada dia: treballar o estudiar. És important distreure's periòdicament amb una altra cosa perquè el cervell resumeixi i processi la informació durant aquest temps.

Si decideixes tenir una afició, tria activitats que impliquin concentració i coordinació ull-mà, com ara els malabars. Un estudi va trobar que els malabars tenen un efecte positiu en la funció cerebral. És cert que les conseqüències positives van tenir lloc immediatament després que la gent abandonés un nou hobby.

Diverteix-te

El riure és la millor manera de relaxar-se i evitar l'esgotament, sobretot quan s'ha d'aprendre a un ritme accelerat. S'ha demostrat que el riure t'ajuda a trobar solucions als problemes i a ser creatiu.

Com facilitar el propi procés de cognició?

Escalfa per al cervell

Abans de capbussar-vos en la feina, podeu divertir-vos fent que el vostre cervell funcioni al llarg del camí. Per exemple, podeu triar mentalment rimes per a paraules o resoldre un problema senzill. Aquest escalfament ajuda a relaxar-se i sintonitzar-se amb la percepció de coses més complexes.

Estudiar junts

Si el vostre entrenament s'assembla a l'assalt d'una fortalesa, podeu trobar algú per donar suport. Ja sigui un grup, un club o un company, és més fàcil centrar-se en el material en equip i organitzar el procés d'aprenentatge.

Configura un lloc

L'entorn és molt important per a l'aprenentatge. L'ideal és que l'habitació estigui neta, tranquil·la i fresca, però la varietat no farà mal. Per exemple, si fa bon temps, podeu provar de treballar al parc o en una cafeteria acollidora. Les úniques coses que no s'han de confondre són l'entrenament i el llit. Encara que sigui molt còmode, El llit s'associa inconscientment amb el son i el descans, cosa que dificulta la concentració.

Metacognició

La majoria dels consells sobre com millorar el procés d'aprenentatge giren al voltant de la metacognició. Aquest concepte es pot definir com l'art de prendre consciència de la pròpia consciència. Avalueu el vostre pensament, la vostra capacitat per dur a terme una tasca i els objectius adequats per a això.

Cal distanciar-se de la primera impressió del material i avaluar la rapidesa amb què absorbeix el coneixement, si hi ha problemes i maneres d'aprendre de manera més productiva.

Fes una cosa a la vegada

La multitasca és un autèntic talent, però malauradament redueix l'eficiència del treball. Si feu diverses coses al mateix temps, és impossible concentrar-vos-hi completament, de manera que augmenta el temps necessari per resoldre el problema.

No tingueu por del fracàs

Un grup d'investigadors de Singapur va trobar que les persones que resolen problemes matemàtics complexos sense orientació i ajuda tenien més probabilitats de fracassar. Tanmateix, en el procés, van trobar idees interessants que els van ajudar en el futur.

Això es pot anomenar "falla productiva" - quan l'experiència adquirida en el procés de resolució, més d'una vegada ajuda en el futur. Així que no tingueu por dels errors: us seran útils.

Comproveu-vos

No esperis a l'últim examen: revisa't sovint o demana a un amic que et faci una petita prova. "El fracàs productiu" només funciona amb la recerca de solucions, i si suspends un examen que requereix memorització de memòria, no ajudarà al teu aprenentatge, només dificultarà el teu aprenentatge.

Material tallat

Tim Ferris, autor de la Guia d'inici ràpid, recomana reduir el màxim possible quan memoritzeu. Intenta condensar tota la informació en una o dues pàgines utilitzant abreviatures o rimes.

És útil complementar les notes amb elements visuals com ara gràfics, gràfics o mapes.

Penseu en on es pot aplicar

Molt sovint, quan es presenten fets i fórmules, es passa per alt l'abast de la seva aplicació. El coneixement sec s'oblida ràpidament i, si voleu recordar alguna cosa durant molt de temps, proveu de trobar-ne una aplicació a la vida real. Saber com, on i per què aplicar els fets a la vida real fixarà la informació de manera segura a la vostra memòria.

Aplicar diferents mètodes

Com més diverses siguin les fonts de coneixement, més probable és que romanguin a la teva memòria.

El treball coordinat de diferents àrees del cervell millora la percepció i retenció de la informació.

Per exemple, pot ser llegir articles, escoltar materials d'àudio, mirar vídeos, escriure o tornar a escriure a mà, parlar en veu alta. Sobretot, no ho feu tot al mateix temps.

Enllaç amb coneixements existents

Si pots vincular mentalment els teus coneixements amb el que has après abans, t'ajudarà a aprendre de manera més ràpida i eficient. No deixis el coneixement sol: incorpora'l a la gran imatge del món que hi ha al teu cervell.

T'encertaràs

Confia en tu mateix i saps que tindreu èxit. No només perquè és cert, sinó també perquè la creença en el poder del teu intel·lecte l'augmenta.