Un bon any o com canviar la teva vida el 2016

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Per canviar la teva vida el nou any, has de marcar els objectius adequats i desenvolupar bons hàbits. En aquest article convidat, la directora de relacions públiques i bloguera Alina Rodina ofereix un mètode interessant d'autodesenvolupament per mesos. Podeu utilitzar el seu pla per al 2016 o inspirar-vos i crear el vostre.

Quantes vegades has fet la promesa de canviar la teva vida l'any nou: aprendre anglès, trobar una feina nova, perdre pes, començar a menjar bé i a córrer al matí, deixar de fumar, fer un viatge, adormir-se sota les estrelles?

Però el cert és que la majoria d'aquests objectius passen d'un any a l'altre, esperant el seu moment "adequat". Vols que els teus plans i desitjos es facin realitat el 2016? Jo també! És per això que penso viure aquest any desenvolupant i inculcant noves qualitats útils en mi mateix cada 30 dies.

Aquí tot és senzill: et planteges una tasca per a tu mateix: aixecar-se d'hora, llegir 50 pàgines d'un llibre, aprendre 10 paraules estrangeres al dia i complir-la estrictament durant un mes.

Probablement heu sentit que 30 dies són aproximadament el temps que es necessita per adquirir un nou hàbit o desfer-se d'un de vell. A què estas esperant? Tens 12 mesos sencers per entrenar 12 habilitats útils. Aquí teniu un pla visual que tinc.

gener. Habilitats de planificació i establiment d'objectius

Aquest és potser el millor període per resumir, analitzar l'any sortint i planificar el futur.

Principals tasques del mes:

1. Escriviu un informe detallat per al 2015, les vostres conclusions i lliçons. L'anàlisi ajuda a veure oportunitats on els altres només veuen obstacles. Per això aquest punt és tan important.
2. Formular noves tasques/objectius/desitjos i la trajectòria de moviment cap a ells.
3. Apreneu a tenir un planificador setmanal i a planificar el vostre dia al vespre.

Establir objectius, seguir un pla i fer les coses és un procés que us permet conèixer les vostres habilitats i recursos reals. És en el moviment que es desenvolupa la nostra ànima.

Si no tens un objectiu global o no pots proposar-ne un per tu mateix, només has de seleccionar-lo i començar a caminar. Només en el procés d'això se'ns obren noves portes, i la nostra consciència es mou a un nou nivell, on la veu de l'ànima es fa més i més clara.

febrer. Desenvolupament i harmonització dels hemisferis dret i esquerre del cervell

Aquest mes seré esquerrana.:)

Fa temps que penso per què a tots ens ensenya a escriure amb la mà dreta? Per què no tots dos alhora? I a Internet es pot trobar molta informació que l'hemisferi dret del cervell és responsable de la irracionalitat, de la capacitat de pensar creativament i… de la mà esquerra.

Heu sentit parlar dels superpoders d'ambidextra (persones que dominan les dues mans)? Bé, posem a prova aquesta teoria. Principals tasques del mes:

1. Practica l'escriptura/dibuix amb la mà esquerra diàriament.
2. Mou el ratolí de l'ordinador cap a l'esquerra.
3. Fes totes les coses rutinàries amb la mà esquerra: raspallar-te les dents, navegar per Internet amb el teu telèfon intel·ligent i, fins i tot, rascar-te.

març. Un mes d'esport i bon humor

Un estil de vida sedentari és dolent per al teu benestar. És el moment de corregir aquesta situació, i el primer mes de primavera és el millor moment per començar a fer exercici i perdre pes. Després de tot, molt aviat arribarà l'estiu! Pla per aquest mes: no hi ha un dia sense esports i passejades interessants.

Per tant, és hora de descarregar una aplicació de podòmetre al mòbil i intentar caminar almenys 10.000 passos al dia, i també abandonar l'ascensor i acostumar-se als exercicis bàsics del matí.

Abril. Parles anglès? Bombem l'anglès

He de dir de seguida que el meu anglès està a un bon nivell: parlo, escric, parlo. Però no m'aturaré aquí, el meu objectiu és publicar els meus articles en edicions en anglès. Què faré:

1. Llegir diàriament en anglès (portals en línia, llibres originals).
2. Escoltar anglès. Al mateix YouTube, pots subscriure't a bloggers americans o britànics que emeten sobre qualsevol tema que t'interessi: bellesa, salut, jocs en línia, etc. A més, ningú ha cancel·lat la visualització de pel·lícules a l'original i, més recentment, ha descobert pel·lícules-actuacions (el projecte "British Theatre in Cinema") i un veritable teatre en llengua anglesa, que es troba a Kíev.
3. Parla en anglès. A més de visitar clubs de conversa banals, pots fer-te passar per un estranger i parlar amb el "nostre" en anglès. Ja vaig escriure sobre un experiment similar una vegada a l'article "". I, com va resultar, convertir-se en estranger durant un parell de dies és una gran oportunitat per veure't a tu mateix i la mentalitat del teu país des de fora.

maig. És hora de llevar-se d'hora i tenir més temps

Llevar-se d'hora és un hàbit molt saludable. En primer lloc, comences a sentir-te millor i més alegre (però només amb la condició d'anar a dormir abans de les 12 de la nit!), I en segon lloc, al matí, mentre tothom encara dorm, pots fer tantes coses útils i interessants.

La tasca d'aquest mes: aixecar-se cada dia a les 5 del matí i així aconseguir hores addicionals de temps lliure inestimables. Aquest temps el podeu dedicar a les vostres habilitats de març i abril (esports i anglès), així com a qualsevol altra activitat que vulgueu fer, però no teníeu prou temps.

Juny. Una vida anti-refinada sense sucre

Per tal de posar finalment el vostre cos en ordre i sintonitzar-vos amb l'onada de salut i positivitat, és hora d'adoptar un enfocament més seriós a la qüestió de l'alimentació adequada.

Per això vull viure aquest mes sense forns i productes que continguin sucre industrial. Ja tenia aquesta pràctica, i aquesta vegada penso aguantar almenys 4 mesos, inclòs el setembre.

I a l'estiu, el millor és seguir aquesta dieta, perquè hi ha una gran quantitat de fruites fresques, baies i verdures al voltant. A més, la vida sense sucre té un nombre.

Pla mensual:

1. Sucre i panets, adéu! I també berenars i fregits bullits!
2. Visca les verdures fresques, les fruites i els fruits secs: almenys 5 porcions d'aliments crus al dia.

juliol. Un mes de viatges i descobriment de nous llocs

Heu sentit a parlar mai de l'instint de rapiny? No? I ho tens.:) Aquest és un dels primers instints humans: la necessitat d'escoltar.

La majoria dels animals es mouen estudiant el medi, aquest és el més antic dels nostres programes, només lleugerament inferior en importància als instints d'autoconservació i procreació.

Si fas diaris marxes de cinc quilòmetres, canviant periòdicament el recorregut i mirant transeünts, botigues, places, camps o cotxes, el teu llangardaix estarà content.

Si existeix en el mode "casa-cotxe-oficina-cotxe-casa", el llangardaix començarà a moure's i tu, juntament amb ell. Crec que per això a tots ens agrada molt viatjar.

No sé com aniran les coses amb les meves vacances al juliol, però almenys em puc prometre caminar cada dia, caminar almenys 5 km i visitar llocs nous.

Agost. Ni un dia sense una bona acció

No només els pobres es beneficien de la filantropia. En una revista de psicologia vaig llegir la teoria de la "reciprocitat indirecta".

Diu que en moltes espècies socials hi ha un principi: un individu que ocupa una posició elevada a la jerarquia ho demostra tenint cura dels que estan per sota.

És a dir, per exemple, un estornell que ocupa una posició de lideratge en un ramat alimentarà els que són més febles que ell. Però si un mascle feble intenta clavar una llagosta al bec d'un mascle alfa, després d'aquest insult s'arrisca a perdre les plomes de la cua.

Qui és més fort que tothom es preocupa per tothom: això és el que és la reciprocitat indirecta, que s'ha convertit en una estratègia evolutiva guanyadora per a les espècies socials. Quan ajudem a altres persones, comencem a valorar més la nostra posició social i ens sentim més feliços.

També vaig notar que cada persona té la seva pròpia àrea d'"especialització" en el tema de les bones accions. Per exemple, per a algunes persones, ajudar els animals de carrer és més alegre i més sensible que els voluntaris de dissabte o donar diners per als dislèxics.

Per tant, aquest mes tinc la intenció d'esbrinar si les bones accions poden fer realment una persona més feliç i què exactament puc fer bé per aquest món.

setembre. Desenvolupo habilitats comunicatives

La capacitat de comunicar-se amb la gent és una habilitat que t'ajudarà a tenir èxit en qualsevol àrea. Al setembre, la temporada de negocis tot just comença, i tot tipus de conferències i reunions de negocis "picotegen" gairebé cada dia, i aquí és on entrarà la capacitat de tenir, fer les preguntes adequades i encantar els futurs socis potencials amb la teva persona. pràctic.

He identificat 2 components per a mi mateix en els quals hauré de treballar:

1. La presentació de la informació és com parles, escrius, quines frases fas servir, com s'expressa la teva veu i es treballa la teva dicció.
2. Psicologia de la comunicació - per aprendre a entendre millor l'interlocutor en el procés de comunicació, poder adaptar-se al seu estat emocional i estil de comunicació, a seguir els gestos, expressions facials, entonació, coloració emocional del que s'ha dit.

La tasca d'aquest mes és reconèixer almenys una tècnica de comunicació efectiva cada dia i aplicar-la immediatament.

Octubre. Màxima concentració i augment de la productivitat laboral

Treballar tant com sigui possible no sempre és el camí correcte cap a l'èxit. De vegades pots obtenir millors resultats treballant menys.

Una vegada que vaig llegir que com més llarga sigui la jornada laboral d'una persona, menys eficientment utilitza el seu temps. Després de tot, si estàs ocupat amb alguna cosa, no vol dir en absolut que siguis productiu.

Ser productiu és menys sobre poder gestionar el seu temps, sinó sobre com assignar correctament l'energia. Cal aprendre a gastar la menor energia possible per obtenir el màxim benefici possible.

Plans per aquest mes:

1. Aprèn a viure el moment.
2. Planifiqueu bé el vostre negoci i deixeu de fer hores extraordinàries.
3. Apreneu a concentrar-vos en la tasca actual i a no deixar-vos distreure amb petiteses fins que no acabi la tasca.

De novembre. Alfabetització financera

Ah, potser aquest serà l'experiment més difícil per a mi, perquè la gent creativa i la planificació pressupostària són coses incompatibles. Però per gestionar els diners, cal saber quant tens, d'on prové i cap a on van. A això dedicarem el novembre. Entre els meus plans:

1. Creeu un diari financer i feu un seguiment de les finances personals.
2. Reduir les compres per impuls.
3. També hauràs d'esbrinar com funciona l'economia i inscriure't a un curs educatiu com "Finances / Economia per a maniquís".:)

desembre. Miracles de fer-ho tu mateix o Com cuinar un conte de fades d'Any Nou

Els darrers 30 dies del 2016, m'agradaria viure creant el meu propi conte de fades. Al cap i a la fi, tots en el fons de la nostra ànima esperem miracles de l'Any Nou, unes vacances inoblidables, i creiem que alguna cosa bona ha de passar. Però seure i esperar el Pare Noel és estúpid, així que proposo començar a actuar pel teu compte.

Per començar, podeu decorar la casa amb flocs de neu i quadres casolans, mandarines "pintades", fer regals inusuals per als éssers estimats amb les vostres pròpies mans, jugar a jocs d'hivern amb tota la família, i després seran els darrers dies de l'any sortint. recordat durant molt de temps, i la nit de Cap d'Any en si donarà emocions vives i un impuls de vigor durant tot l'any!

Així és com penso viure aquest any. Vaig provar aquesta tècnica l'any 2015 i em vaig adonar que si realment voleu alguna cosa, podeu fer qualsevol cosa en 30 dies. També és una bona manera de convertir-se en la millor versió de tu mateix.

També vaig decidir que com que les persones som éssers socials i necessitem suport mutu com un peix necessita aigua, val la pena crear un grup especial per a tots aquells que vulguin seguir un camí semblant. Li vaig anomenar "Bon any!"

Aquí tinc la intenció de mantenir un diari en línia sobre la meva adhesió al meu pla, així com escriure sobre trucs de la vida i idees inspiradores que ajudaran a desenvolupar aquesta o aquella "habilitat del mes".