3 consells per a aquells que s'han tornat massa oblidats

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Un fragment del llibre del neurocirurgià japonès Takashi Tsukiyama "L'oblit és el meu segon… alguna cosa allà" sobre els problemes cerebrals associats a la vida moderna.

Facilitar el record de la informació

Primer, intenta recordar sovint allò que vols recordar. Per exemple, si recordeu el nom d'aquesta persona cada vegada que veieu la cara d'algú, finalment apareixerà immediatament a la vostra memòria per si mateix.

El segon mètode és agrupar la informació. Hi ha un fenomen anomenat "número màgic set". La seva essència és que una persona pot memoritzar simultàniament un nombre limitat d'elements d'informació, per exemple, paraules o números. Algú pot recordar 7, algú - només 3, de mitjana aquest nombre és de 5 ± 2. Si els elements d'informació són superiors a aquest valor, la persona l'oblida. Resulta que la quantitat de dades que podem memoritzar fàcilment és molt limitada.

Però si agrupeu la informació, podeu recordar molt més.

Per exemple, si us diuen que memoritzeu els noms de tots els jugadors de beisbol professionals, és poc probable que ho pugueu fer. La tasca esdevé factible si els agrupeu. Per exemple, primer dividim tothom en dues lligues: Pacífic i Central. Després veurem quins equips formen aquestes lligues. A continuació, podeu recordar els noms dels jugadors de camp de l'equip. Si agrupem tots els noms d'aquesta manera, els podrem recordar més, i també serà més fàcil recordar-los.

El tercer mètode és crear tantes "pistes" com sigui possible per tal de facilitar-ne el record. Per exemple, si sempre et trobes gent a la mateixa oficina, et serà més difícil recordar qui és qui d'entre ells. Però si canvieu el lloc de la reunió, podeu recordar: "Aquesta és la persona amb qui ens vam trobar allà en algun lloc". El lloc es convertirà en una "pista" per a la memòria. Et serà encara més fàcil recordar la persona si connectes altres fets amb això. Per exemple, què heu fet junts, o què li heu donat, etc.

Per recuperar fàcilment informació de la memòria, és molt important utilitzar qualsevol d'aquestes tècniques. No és d'estranyar que no pugueu recordar alguna cosa si no heu utilitzat cap d'aquests mètodes.

El nostre cervell està dissenyat de tal manera que intenta recordar tot el que hem vist i sentit (per això de vegades recordem de sobte allò que, com ens semblava, fa temps que hem oblidat). Però si no fem servir les funcions cognitives del cervell mentre memoritzem la informació, aleshores no podrem extreure-la immediatament de la memòria quan vulguem.

Desfer-se de les congelacions cerebrals

[…] T'ha tornat a fallar la memòria? Està bé, escriviu detalladament en un quadern allò que concretament no recordeu. Intenteu recordar-ho tot i així o trobar informació sobre allò que heu oblidat. I la propera vegada, feu tot el possible perquè no us surti informació nova del cap. Només aquesta mesura evitarà que els símptomes empitjorin. Si no us doneu aquests "consells", simplement tancau els ulls davant el fet que heu oblidat alguna cosa de nou, i fins i tot oblidareu el fet que va passar.

La segona cosa que has de fer és practicar la parla durant molt de temps. Deixa que la teva família t'ajudi amb això. El teu objectiu no és només conduir una història llarga, sinó demanar a l'interlocutor que faci preguntes clarificadores i que pronunciï amb detall exactament aquells moments que no estàs acostumat a parlar, que no s'apropen a l'automatisme. Al principi et costarà expressar el teu pensament de manera harmònica, hi haurà pauses a la història de tant en tant, però això és entrenar per crear nous “complements” i mantenir les condicions on puguin sorgir.

Sembla que estic escrivint sobre coses òbvies. Però són les coses òbvies les que tendeixen a desaparèixer de sobte de les nostres vides. Si compenseu "alguna cosa" que vau deixar de fer, aleshores estareu recuperant. Després de tot, només llegir en veu alta o fer exercicis aritmètics no és una panacea.

També és molt útil fer alguna cosa nova. Pots anar a aprendre alguna cosa que està lluny de la teva especialitat, començar a fer cursos interessants, aprendre coses noves dels membres de la família. Per a aquells que estan constantment en la posició de professor, de vegades és útil deixar la cadira habitual del professor i convertir-se en estudiant. Això us donarà l'oportunitat de trobar alguna cosa nova en allò ja conegut i mirar les coses des d'un angle diferent.

En definitiva, la joventut del cervell ve determinada per quants interessos té una persona, amb quina freqüència ha de resoldre problemes intel·lectuals i com està plena de coses noves la seva vida.

El cervell d'una persona que té molt d'això a la seva vida sempre roman "jove" a qualsevol edat. Per contra, els cervells dels joves, privats d'aquesta diversitat a la vida, poden "envellir" ràpidament. Podem dir que la "joventut" del cervell només depèn del nombre de tasques noves. Qualsevol persona que s'enfronti a una "congelació" del cervell, és imprescindible que la seva vida sigui més diversa.

Conquerir l'addicció a Internet

Les persones amb addiccions a Internet sovint es queixen que no només han empitjorat recordant-ho tot, sinó que s'han tornat pitjor a l'hora de recordar-ho. Al principi del llibre, ja vaig escriure sobre les causes i les conseqüències d'aquest fenomen: si una persona té a mà un dispositiu convenient que li farà algunes funcions, sens dubte li transferirà aquestes tasques.

La persona no intenta recordar alguna cosa amb diligència, sinó que substitueix aquest procés per una simple cerca a Internet. Es perd la capacitat de recuperar informació de la memòria. I quan una persona té una rara oportunitat de recordar alguna cosa ella mateixa, no pot fer-ho i se sent "penjat". […]

Hi ha un matís en la lluita contra l'addicció a Internet: Internet sempre està al nostre abast. El fet és que en el tractament de qualsevol addicció, el pacient s'allunya en primer lloc del que la provoca. En el cas d'Internet, això és difícil de fer, perquè es necessita tant per a la feina com per a la comunicació.

Aleshores, una manera eficaç seria eliminar la primera etapa d'entrada al món virtual.

Per exemple, si una persona té l'hàbit d'anar a treballar, asseure's immediatament a l'ordinador i comprovar el correu i després navegar per llocs infinitament diferents, cal desfer-se'n. Tan bon punt una persona comença a "seure" a Internet, la seva atenció s'adapta a la navegació per la web. El sistema emocional ho percep com una cosa agradable, i cada cop és més difícil aturar-ho. El procés mateix d'encendre l'ordinador i visualitzar el correu és només una part de les activitats habituals. Per tant, des del punt de vista de les propietats del cervell, el més fàcil és desfer-se'n.

Quan feu això, i en comptes de les accions habituals, heu d'assumir immediatament un treball avorrit, probablement voldreu tornar-ho tot. Per evitar-ho, cal complaure el sistema emocional d'altres maneres. Preneu-vos una petita pausa de l'ordinador i preneu-vos un deliciós cafè o qualsevol altra cosa.

Després de moltes hores de treball a l'ordinador, definitivament cal sortir a passejar o, d'alguna manera, escalfar els ulls. Això permetrà al cervell canviar i participar en les seves altres funcions.

Llegiu sobre altres problemes cerebrals comuns i exemples de com afrontar-los a Forgetfulness Is My Second… Something. Com recuperar allò que em surt volant constantment del cap . Serà útil per a tots aquells que obliden els noms dels coneguts, tinguin dificultats per concentrar-se en la feina o estiguin passant una crisi creativa.