2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Científics francesos han trobat una recepta per a la longevitat. És extremadament senzill i només pren 15 minuts del teu temps cada dia.
La clau de la salut està en moviment. L'activitat física cura tots els òrgans i sistemes interns del cos humà molt millor que qualsevol tipus de teràpia i medicina. Malauradament, la majoria de la població mundial no fa exercici. Però amb la seva ajuda, podeu allargar significativament la vida.
I no només són paraules. Científics de la Universitat de Saint-Etienne han trobat un vincle directe entre l'exercici i l'esperança de vida. Van demostrar que les persones que fan exercici regularment tenen moltes més probabilitats de viure fins a la vellesa.
Durant 10 anys, els investigadors francesos han observat milers de persones grans de diferents països. Els resultats són encoratjadors: com més es fa exercici, menor és el risc de morir per malalties del cor, càncer i altres problemes de salut que es manifesten en la vellesa.
Fins i tot 10-20 minuts de càrrega al dia són suficients per reduir el risc de mort prematura en un 22%, i assolir una taxa setmanal de 150 minuts augmentarà aquesta xifra fins a un 35%.
No obstant això, els científics adverteixen: les persones majors d'edat no haurien de córrer i fer esport de manera intensiva immediatament.
"Quinze minuts d'exercici és una barra molt realista per a ells. En augmentar gradualment el nivell d'activitat, alguns adults grans podran assolir els 150 minuts d'exercici recomanats per setmana ", va dir el professor David Hupin de la Universitat de Saint-Etienne (David Hupin).
Així que fins i tot la vellesa no és un motiu per no fer exercicis. I si estàs lluny de la jubilació, no hi ha excusa per a tu.
No us rendeu si no us interessa fer una càrrega regular. Busca el teu tipus d'activitat física. Algú li encantarà el fitness, altres es trobaran ballant o nedant. O potser el teu és ioga o gimnàstica xinesa de qigong?
Si no hi ha temps ni energia per a l'educació física, fes exercicis sense interrompre la feina. Mentre esteu assegut davant l'ordinador, no oblideu controlar la vostra postura, no creueu les cames i no esforçeu el coll. Feu pauses de la feina cada hora: passegeu per l'oficina, escalfeu-vos, mireu per la finestra, no serà superflu fer exercicis lleugers per als ulls.
Preneu 15 minuts per carregar. Recordeu: aquest temps us tornarà juntament amb anys addicionals de vida.
Recomanat:
Com allargar la vida útil de les sabates de camussa
Descobrim com cuidar adequadament les sabates de camussa fetes de materials artificials o naturals perquè durin el màxim temps possible i no perdin la seva aparença
7 consells per allargar la vida útil dels vostres estris de cuina de ceràmica
Vols que els teus plats de ceràmica durin més? Apreneu a cuidar correctament la vostra paella o plat de forn preferits
Com allargar la vida útil de les malles de niló
Independentment de com trieu, per molt que pagueu, totes les malles de niló són fletxes? I el parell de recanvi de la bossa es trenca en el procés de posar-lo. Intentem fer-hi front
Com allargar la vida útil de la teva nevera: 5 consells que funcionen
Una nevera és una cosa cara i insubstituïble a la llar. Podeu allargar la vida útil de la vostra nevera fins a 20 anys seguint consells senzills
Com treure el màxim profit de la bateria del vostre MacBook i allargar-ne la vida útil
Apple és molt sensible a la qualitat dels components dels seus productes i això també s'aplica a les bateries. La durada de la bateria dels MacBook és molt més llarga que la d'altres ordinadors portàtils, però, amb el temps, comença a disminuir lentament.