2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
La qüestió del millor moment del dia per fer exercici és sovint un aferrissat debat entre les aloses primerenques i els mussols tardans. Cada grup presenta els seus arguments, recolzats en informació de diverses fonts i la seva pròpia experiència personal. Volem posar combustible al foc i presentar-vos la publicació de Huffpost.com, que afirma que encara heu d'entrenar al matí.
La investigació mèdica dels darrers anys ha adoptat diferents enfocaments a la idea de l'activitat física precoç. Alguns, com un estudi recent a la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, diuen que l'exercici matinal ajuda a fer front a la gana i és més propici per a la pèrdua de pes. Altres argumenten que són els ritmes circadians nocturns els que són més favorables per a l'esport. Tanmateix, no és del tot correcte reduir aquesta qüestió a pura fisiologia, ja que hi ha una sèrie de factors socials i psicològics que diuen que és necessari entrenar al matí.
Disminució de la gana
L'estudi de la Universitat Brigham Young va analitzar desenes de dones normals i obeses. Tots ells van mostrar una disminució dels desitjos de menjar el dia començant amb l'entrenament del matí.
Estàs lliure la resta del dia
La gran majoria de nosaltres tenim una activitat social important al vespre. Al vespre ens esperen visites a cafeteries, trobades amb amics, anar a una visita o al teatre, comunicar-nos amb els éssers estimats i molts altres moments agradables. No diràs a la teva estimada: "No, avui no vindré, he de córrer!":)
Al matí ho fas realment
Si programeu l'entrenament per al matí, és molt més probable que ho feu realment. Durant el dia i al vespre, hi pot haver un milió de motius diferents, excuses, problemes que t'impedeixin fer el que teníeu previst.
Augmenta la teva energia
Quan fas exercici, l'esforç físic ajuda a lliurar oxigen i nutrients als músculs, òrgans i altres teixits. Això significa que tot el teu sistema cardiovascular funcionarà de manera més eficient, augmentarà la teva energia i to.
Un gran començament per al teu cervell
Quan una persona salta de pressa, mastega un sandvitx i s'afanya a treballar, el seu cervell pot estar en un estat d'inhibició durant molt de temps. Diuen sobre això "aixecar - criar, però es va oblidar de despertar". Si comenceu el dia fent exercici, el vostre cervell rebrà un poderós impuls de despertar, comparable a una bona tassa de cafè.
Recomanat:
5 raons per fer exercici a casa en comptes d'entrenar al gimnàs
Heus aquí per què els entrenaments a casa són tan bons com al gimnàs, i encara millor. I no només es tracta d'estalviar temps i diners
7 raons per comprar-te un llibre per pintar per a adults
Tractament de la depressió, entrenament cerebral, teràpia antiestrès: tot es tracta de l'efecte del procés de coloració en nosaltres els adults
Per què el mal de cap al matí: 5 raons habituals
Per quins motius es pot produir un mal de cap al matí i en quins casos cal consultar un metge per prevenir el desenvolupament de malalties greus
4 raons per actualitzar la BIOS al PC i 2 raons per no fer-ho
Us direm quan actualitzar la BIOS del vostre ordinador i quan no, i com actualitzar-la si ho feu
Quin és el millor moment per entrenar: al matí o al vespre
Entenem què passa amb el cos en diferents moments del dia, com afecta els resultats de les classes i quan és millor entrenar per al creixement muscular, la força i la pèrdua de pes