Per què el mal de cap al matí: 5 raons habituals

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

De vegades no es tracta de beure uns quants gots de beguda abans d'anar a dormir.

1. Problemes de son

Apnea

Amb aquesta malaltia, la respiració es torna molt superficial durant el son o fins i tot s'atura durant un temps curt. Els símptomes de l'apnea del son són roncs i mals de cap freqüents al matí.

És possible que tingueu aquest problema si:

• despertar-se sovint a la nit;
• sentir-se adormit durant el dia;
• suar abundantment durant el son;
• roncar.

L'apnea del son pot indicar condicions mèdiques més greus, com ara problemes cardíacs i pressió arterial alta. Si observeu aquests símptomes en vosaltres mateixos, consulteu el vostre metge.

Falta de son

Els experts recomanen als adults dormir 7-8 hores al dia. Segons els trastorns del son i el mal de cap de l'Associació Americana per a l'Estudi de la Cefalea, el dolor empitjora si dorms menys de 6 hores o més de 8,5 hores.

Aquí teniu alguns consells que us ajudaran a millorar la qualitat del vostre son.

• Anar al llit i despertar-se a la mateixa hora.
• Eviteu la cafeïna, la nicotina i l'alcohol. Pertorben el son.
• Intenteu no estimular el vostre cervell abans de dormir: no mireu la televisió ni navegueu per Internet.
• Fes alguna cosa relaxant, com ara la meditació.
• Feu una llista del que us ajuda a dormir bé i del que us dificulta.
• Crea un ambient còmode per dormir. L'habitació ha de ser fosca i tranquil·la.
• Preneu un bany per relaxar-vos abans d'anar a dormir.
• Fer exercici regularment.

2. Depressió i trastorn d'ansietat

Els trastorns de l'estat d'ànim solen conduir a mals de cap crònics. Naturalment, això afecta negativament la qualitat de vida. A més, la depressió i l'ansietat sovint s'acompanyen d'insomni.

Els científics han descobert Mal de cap, depressió i ansietat: les associacions de l'Eurolight projecten un vincle entre els trastorns de l'estat d'ànim i el mal de cap. Van analitzar dades de 6.000 participants de diferents països europeus i van resultar que el mal de cap abusat (de drogues) s'associa més sovint amb la depressió i l'ansietat. Sorgeix de l'ús excessiu d'analgèsics. En segon lloc hi ha la cefalea tensiva, en tercer lloc la migranya.

Nikita Zhukov és neuròleg-epileptòleg, autor dels llibres "Modicina" i "Modicina². Apologia", creador del recurs Encyclopatia.

Es creu que és segur prendre AINE (Fàrmacs antiinflamatoris no esteroides. - Ed.) Per als mals de cap no més que cada dos dies. L'ús més freqüent ja suggereix que aquest mal de cap tendeix a esdevenir crònic. Els analgèsics no corregiran aquesta situació de cap manera, només l'agreujaran emmascarant la veritable naturalesa del dolor.

Els antidepressius es prescriuen generalment per tractar els trastorns de l'estat d'ànim. Molts d'ells t'ajuden a dormir millor i alguns a prevenir les migranyes. Per tant, si observeu signes d'ansietat o depressió en vosaltres mateixos, assegureu-vos de contactar amb un especialista. No intentis curar-te.

3. Alcohol i substàncies psicotròpiques

Els investigadors van estudiar el vincle de la prevalença i els factors de risc de cefalees matinals a la població general entre el mal de cap i el consum d'alcohol mitjançant l'anàlisi de dades de 19.000 participants de diferents països. Els que bevien més de sis copes al dia eren més propensos a patir mal de cap matinals que els que bevien només una o dues copes.

Fins i tot el cap fa mal més sovint a aquells que prenen psicotròpics: "Xanax", "Valium", "Zyprexu", que sovint es tracten per a la depressió, l'ansietat i l'insomni. Aquests participants de l'estudi van experimentar mal de cap matinal un 7-17% més sovint.

4. Bruxisme

Les persones amb aquesta condició apreten les dents i les triten mentre dormen. De vegades això es repeteix inconscientment durant el dia. El bruxisme és un trastorn del moviment i causa forts mals de cap. A més, augmenta el risc d'apnea.

En general, la gent no s'adona que està cruixent les dents mentre dorm. Els següents símptomes us indicaran que teniu bruxisme:

• fort cruixir de dents que desperta el que dorm amb tu;
• estelles i esquerdes a les dents que van aparèixer sense motiu aparent;
• sensibilitat dolorosa de la mandíbula o la cara;
• els músculs de la mandíbula es cansen;
• les mandíbules no s'obren ni tanquen com haurien de ser;
• dolor d'oïda;
• sensibilitat dental, mal de queixal;
• no està clar d'on va venir el dany a l'interior de les galtes;
• dolor sord a les temples;
• trastorns del son;
• mals de cap freqüents al matí.

5. Problemes de salut greus

El mal de cap pot ser un símptoma de problemes de salut greus, com ara tumors cerebrals, trauma, pressió arterial alta o ictus. Aquest mal de cap s'anomena secundari.

Aquestes són les situacions en què hauríeu de veure el vostre metge.

1. El mal de cap es repeteix dues vegades per setmana o més.
2. Abans, el cap no feia mal, però ara sovint fa mal. Això és especialment perillós si tens més de 50 anys.
3. Hi ha un dolor intens i agut i rigidesa al coll.
4. El mal de cap va aparèixer després d'una lesió al cap.
5. Juntament amb el mal de cap, hi ha febre alta, nàusees, vòmits, i això no s'explica per una altra malaltia.
6. El mal de cap va acompanyat d'ennuvolament o pèrdua de consciència, debilitat, diplopia (tens visió doble).
7. La naturalesa o la força del dolor canvia dràsticament.
8. Els mals de cap crònics apareixen en un nen.
9. El mal de cap va acompanyat de convulsions o dificultat per respirar.
10. Mals de cap freqüents es produeixen en persones amb VIH o càncer.

conclusions

Molts dels factors que causen mals de cap matinals estan estretament relacionats. Els problemes de salut mental com la depressió i l'ansietat solen conduir a l'abús d'alcohol i trastorns del son. Això, al seu torn, provoca mals de cap. Per tant, primer cal identificar la causa i intentar eliminar-la.

Molt sovint, els mals de cap són simplement causats per un estil de vida inadequat. Si sospiteu que està en ell, primer canvieu alguna cosa en els vostres hàbits.

Qualsevol metge modern prudent ho aconsellarà en primer lloc, si rastreja la connexió amb la forma de vida.

Nikita Zhukov

Si no esteu segur de si prendreu seriosament el vostre mal de cap, mireu els criteris 4-3-1-2 AINE. Senyalen la possible presència de problemes greus. En aquest cas, calen exàmens addicionals.