La concentració com a mitjà per fer més

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

De fet, fins i tot sense cap malaltia relacionada amb la concentració, pot ser difícil sentir que estàs realment concentrat en la tasca que estàs fent ara mateix. Per això l'article de Jennifer Koretsky em va semblar molt interessant.

Jennifer suggereix fer uns quants passos per millorar el teu enfocament:

Gestiona l'estrès tant a la feina com a la teva vida personal … Sense la capacitat de concentrar-se, simplement no podeu fer front a l'estrès, i és tan difícil centrar-vos-hi en la pressió. Per tant, cal poder reunir-se en qualsevol entorn. Per a la meditació, podeu utilitzar els llocs més estranys, per exemple, el lavabo de l'oficina, perquè el més important aquí és que ningú interfereixi.
Fer una clara distinció entre hores de treball i hores no laborals … Si estàs preparant una barreja estranya de vida laboral i personal, estàs demanant més estrès i falta de concentració, perquè és poc probable que puguis pensar en una cosa. No llegiu la correspondència personal a la feina i viceversa.
Fer una pausa: prendre un mos per menjar o simplement passejar … Encara que tot s'hagi de fer ahir, val la pena aturar-se per donar un descans al cervell, la qual cosa portarà a resultats molt millors. Si treballes a casa, treu els gossos a passejar; si estàs a l'oficina, busca un parc o un jardí públic a prop.
Treballa al teu ritme … Observa com et sents durant tot el dia i aviat sabràs quan ets millor fins i tot en les tasques més difícils. Per exemple, és possible que no vulgueu fer alguna cosa seriosa i exigent la vostra atenció just després de dinar.
Dedica almenys quinze minuts al dia a planificar … La clau de l'èxit empresarial és la planificació. Si penses amb antelació, t'ajudes a ser més efectiu. A més, hauríeu de sentir-vos en control del temps i de la vostra vida.