L'efecte negatiu de les càrregues pesades sobre les dents

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Les càrregues pesades sempre afecten negativament el nostre cos. No és estrany que diguin que per estar sa cal practicar esport com a afició, i no professionalment. En l'esport professional, si s'espera estar al primer nivell i no seure a la banqueta, sempre hi ha un gran risc de lesió. Els aficionats que es plantegen objectius iguals als professionals corren el risc, a més de medalles per participar en la mateixa ultramarató o en un Ironman complet, a guanyar problemes de salut. Per tant, amb càrregues pesades durant la preparació per a aquestes competicions, heu d'observar les mesures de seguretat. Juntament amb els nostres òrgans interns, les nostres dents reben el cop. Com a resultat, molts atletes poden desenvolupar erosió dental.

Per què sorgeixen aquests problemes?

Raó # 1. Massa sucre en aliments esportius

Els glops de begudes esportives ensucrades tenen un efecte beneficiós en el nostre rendiment augmentant la quantitat de glucogen que necessiten els nostres músculs, però aquesta quantitat de sucre gairebé no és útil per a les dents. Menjar sucre augmenta el nombre de bacteris productors d'àcid, que al seu torn augmenta les possibilitats de patir tota una sèrie de problemes dentals. A més, aquestes mateixes begudes esportives, a més del sucre, contenen àcids cítrics o fosfòrics, que destrueixen l'esmalt dental. L'esmalt, la integritat del qual es trenca, es fa més susceptible a l'acumulació de bacteris, que en última instància pot provocar una sèrie de problemes: taques, gingivitis, forats, inflamació, periodontitis i altres.

Tanmateix, per totes les molèsties esmentades anteriorment, l'alt contingut en sucre de les begudes esportives no és una preocupació important.

Raó # 2. Respiració intensa per la boca

Durant la respiració ràpida, la cavitat bucal s'asseca i la salivació insuficient crea un entorn ideal perquè els bacteris nocius prosperin.

L'any 2014 es va realitzar un estudi, publicat a The Scandinavian Journal of Sports Medicine, durant el qual es va observar l'estat de les dents de dos grups: 35 atletes i 35 persones corrents (grup control). Com a resultat de l'experiment, l'estat de l'esmalt dental dels atletes era pitjor que el de les persones del grup control. Els atletes van experimentar menys salivació i augment del pH durant l'exercici. La saliva és protectora, i com més llarg i intens és l'entrenament, més seca es torna la boca i més alt és el nivell de pH. Com més llarg sigui l'entrenament, més problemes dentals podreu guanyar.

Tot l'anterior no vol dir en absolut que no puguis preparar-te intensament per a competicions difícils. Només has de saber com pots evitar tots aquests problemes.

Maneres d'afrontar el problema

• Raspall i fil dental diari.
• Visites obligatòries al dentista 2-3 cops a l'any.
• Consulteu el vostre metge immediatament si observeu problemes dentals o símptomes desagradables.
• Intenta reduir la ingesta de begudes esportives i altres aliments rics en sucre. Assegureu-vos d'esbandir-vos la boca després de menjar aliments que contenen sucre. No feu un ús excessiu de begudes i productes esportius especials, intenteu utilitzar-los només quan sigui realment necessari (si l'entrenament dura més d'una hora). Durant els entrenaments de fins a una hora, pots sobreviure amb aigua senzilla.
• Aprèn a respirar pel nas. Respirar pel nas augmenta la producció d'òxid nítric, que al seu torn augmenta la captació d'oxigen pels pulmons, matant bacteris, virus i altres gèrmens.

A més, no t'oblidis d'una dieta equilibrada, que donarà al teu cos tots els elements necessaris perquè puguis córrer llarg i ràpid.;)