Com trobar el temps de màxima productivitat i programar-lo correctament

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Una tècnica senzilla us ajudarà a trobar l'hora de màxima audiència biològic pel vostre compte.

Ritmes ultradians. Aquesta frase amaga períodes d'activitat i recessió, substituint-se durant el dia. Normalment, aquests períodes duren entre 90 i 120 minuts, però els alts (i els baixos) no tenen la mateixa intensitat. En alguns moments l'eficiència augmenta, en altres aboquem idees creatives i en d'altres som capaços de concentrar-nos molt. Finalment, tothom passa un moment tan especial en què pot gestionar-ho tot. Sam Carpenter, autor de "" va anomenar aquest horari de màxima audiència biològic, i utilitzarem l'expressió "temps de màxima productivitat". Aquest és el moment que buscarem.

Experimenta

En primer lloc, necessiteu una "Calculadora de productivitat" dedicada a Excel.

Per a aquells que consideren més còmode treballar en un navegador, el nostre lector Oleg Kukharuk va fer una taula similar a Google Tabs. Obriu-lo amb l'enllaç, al menú "Fitxer", feu clic a "Crea una còpia" i ja podreu treballar.

Anem a esbrinar què és què.

A l'esquerra hi ha un camp blau que omplireu amb dades. Cada hora del dia, cal valorar la teva condició segons quatre paràmetres: alegria, concentració, motivació i creativitat. La puntuació es fixa en una escala de 0 a 10 punts i s'introdueix a la cel·la corresponent de la taula. Sembla complicat, però a la pràctica el procés no triga més de 30 segons.

Per defecte, comenceu a les 6:00 a. m. i acabeu a les 21:00 h, els set dies de la setmana. Podeu fer un seguiment d'un període de temps diferent, però amb la condició que des que vau començar, per exemple, a les 8:00, haureu de començar sempre a aquesta hora. Si voleu excloure els caps de setmana, heu de canviar la fórmula per calcular els valors mitjans a la columna "Mitjana": en comptes de set, dividiu per cinc.

A la part dreta, veureu taules i gràfics de resum. Tots s'omplen i es construeixen automàticament, aquí no cal canviar res.

A part d'això, un bloc de notes o qualsevol aplicació per prendre notes serà útil. Tingues paciència, posa una alarma per no perdre't l'hora de gravació i marxa! Si en algun moment no podeu escriure dades a la taula, feu una nota en un quadern o aplicació: transferiu-la a la taula més tard. Eviteu la temptació de millorar una mica el vostre rendiment, això no és una prova ni una competició.

Caldrà almenys una setmana per omplir la taula: només així rebràs dades fiables. Però, en general, com més temps passis experimentant, millors seran els resultats: dues setmanes és millor que una, i tres setmanes són encara millors.

Tractament de dades

No hi ha un tractament especial. Si heu omplert a consciència totes les cel·les amb les dades inicials, a la part esquerra del document tindreu gràfics d'activitat diària. Pots veure fàcilment quan et sents energitzat, quan estàs concentrat, quan estàs més motivat o creatiu. Els errors significaran les hores més improductives del dia. A l'exemple que has descarregat, només s'omplen dos dies, però ja es veuen dos pics d'activitat.

Amb aquesta informació, podeu programar l'activitat de manera que l'activitat es produeixi durant els períodes punta, i durant la caiguda, podeu fer una pausa.

Però les possibilitats de la tècnica no acaben aquí. Després d'analitzar les teves mètriques habituals, intenta canviar alguna cosa a la teva vida. Per exemple, ometeu-vos el cafè, aixequeu-vos/aneu al llit una hora abans, o comenceu a fer exercici, a córrer al matí, a menjar aliments saludables o a meditar. Vegeu com afectaran aquests canvis al vostre gràfic diari de productivitat. Potser així adquiriràs un parell de bons hàbits i la teva vida serà més rica.