Què és l'índex de massa corporal i val la pena tenir en compte

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Una fórmula senzilla i comuna determinarà si el vostre pes és normal. Però no ho és exactament.

Què és l'índex de massa corporal

L'índex de massa corporal (IMC, índex de massa corporal, IMC, índex de Quetelet) és la relació entre l'alçada i el pes. L'IMC ajuda a esbrinar si una persona té prou greix, si és hora de baixar de pes o, per contra, augmentar de pes, i es calcula amb la fórmula:

IMC = pes (kg) / alçada² (m)

A continuació, heu de mirar el valor de la taula. L'estat nutricional de l'IMC de l'Organització Mundial de la Salut (OMS) ha establert els següents indicadors per a persones majors de 20 anys:

Relació alçada/pes	Índex de massa corporal
Baix pes	menys de 18,5
Norma	18, 5–24, 9
Preobesitat	25–29, 9
Obesitat I grau	30–34, 9
Obesitat II grau	35–39, 9
Obesitat III grau	més de 40

Per a nens i adolescents, els valors exactes depenen de l'edat. Les normes per a persones de 5 a 19 anys es poden trobar al lloc web de l'OMS.

Per què conèixer l'índex de massa corporal

S'utilitza per conèixer els riscos de malalties. L'OMS afirma l'índex de massa corporal mitjà (IMC) que el sobrepès augmenta el risc de patir diabetis tipus 2, malalties coronàries, càncer de mama, uterí, intestí, pròstata, ronyó i vesícula biliar.

Durant un any, de mitjana, el sobrepès al món està associat a 2,8 milions de morts i 35,8 milions de discapacitats.

L'OMS creu que per a una bona salut tothom ha de lluitar per un índex de 18, 5-24, 9. El risc de malaltia augmenta entre 25 i 29, 9, i després dels 30 augmenta significativament.

A qui se li va ocórrer la idea de calcular l'índex de massa corporal

La fórmula en si va ser derivada per Adolphe Quetelet (1796-1874), l'home mitjà i els índexs d'obesitat el 1832 per l'astrònom, matemàtic i estadístic belga Adolphe Quetelet. Però només es va conèixer 140 anys més tard, després de l'estudi dels índexs de pes relatiu i obesitat pel fisiòleg i especialista en obesitat Ansel Keyes. Va analitzar els paràmetres de 7.400 persones de cinc països i va comparar diferents fórmules per determinar l'excés de pes. Va resultar que l'IMC, per tota la seva senzillesa, prediu amb més precisió el sobrepès i l'obesitat.

Això va obrir grans oportunitats per a la recerca a gran escala. Els científics ja no necessiten mesurar la quantitat de greix de maneres cares i complexes: poden calcular ràpidament els índexs de centenars de persones, incloses les de les darreres dècades, i treure conclusions.

Tanmateix, aquests mètodes no sempre són adequats per a persones. Després de tot, quan es tracta de salut, voleu obtenir valors reals, i no uns nombres mitjans.

Què tan precís és l'índex de massa corporal?

Malgrat que l'IMC encara s'utilitza àmpliament en medicina, cada cop hi ha més evidències de la seva inexactitud. Aquests són alguns fets que demostren que l'índex de massa corporal no és la millor manera de saber si teniu sobrepès o no.

L'IMC no mostra el percentatge real de greix i múscul

La fórmula és massa senzilla. Així, l'IMC d'un esportista musculós pot coincidir amb l'índex d'una persona obesa no entrenada. Pesaran el mateix, però el percentatge de greix, l'aspecte i els riscos per a la salut són molt diferents.

Això va ser confirmat per l'índex de massa corporal com a predictor del percentatge de greix en l'estudi d'atletes universitaris i no atletes de 439 persones. L'índex de massa corporal dels atletes i dels homes no entrenats sovint mostrava sobrepès quan no ho tenien. Les dones amb quilos de més, per contra, estaven dins del rang normal.

Resultats similars es van obtenir en l'estudi a gran escala Accuracy of Body Mass Index to Diagnose Obesity In the US Adult Population, que va implicar 13 mil persones. Els científics van comparar el valor de l'índex de massa corporal i el percentatge real de greix corporal obtingut mitjançant l'anàlisi de bioimpedància. L'IMC va mostrar obesitat en el 21% dels homes i el 31% de les dones, i l'anàlisi - en el 50% dels homes i el 60% de les dones.

L'índex de massa corporal és incorrecte aproximadament la meitat del temps, calmant les persones amb sobrepès.

L'IMC no té en compte el gènere i l'edat

El marc de l'índex es va universalitzar per facilitar la realització d'investigacions a gran escala. Al mateix temps, la quantitat de greix en dones i homes difereix en un 10% de mitjana. Diferències de sexe en els teixits adiposos humans: la biologia de la forma de la pera, per la qual cosa és incorrecte aplicar els mateixos valors per a ambdós sexes.

A més, canvien les proporcions de múscul i teixit adipós del cos. Amb l'edat, el metabolisme s'alenteix, comença la ruptura del teixit muscular i la deposició del teixit adipós. Per tant, per a unes conclusions correctes, cal tenir en compte tant el sexe com l'edat de la persona.

L'IMC no té en compte la tridimensionalitat d'una persona

El professor Nick Trefenten de la Universitat d'Oxford ha qüestionat l'actual fórmula de l'IMC. El científic afirma que no té en compte les característiques reals del físic humà i dóna dades inexactes, ja que els canvis d'alçada i de pes es produeixen de manera no lineal. Mostra a les persones baixes que són més primes que no pas i fa que les persones altes creguin que són més gruixudes.

Trefenten va aconsellar un nou mètode de càlcul que, segons la seva opinió, donarà resultats més correctes.

IMC = 1,3 * pes (kg)/alçada ^{2, 5} (m)

Al mateix temps, el professor creu que qualsevol fórmula serà imperfecta, ja que una persona és massa complexa.

Hi ha alternatives a l'índex de massa corporal?

Normalment, es considera que l'IMC determina els riscos per a la salut. Però alguns investigadors diuen que la relació cintura-alçada com a indicador del "risc precoç per a la salut": més senzill i més predictiu que utilitzar una "matriu" basada en l'IMC i la circumferència de la cintura, aquesta circumferència de la cintura o la relació cintura-maluc és molt millor. per això….

El fet és que el greix al voltant del fetge i altres òrgans abdominals (també anomenat greix visceral) es considera el més perillós. Posseeix una alta activitat metabòlica. Conseqüències per a la salut de l'obesitat visceral: produeix àcids grassos, agents inflamatoris i hormones que augmenten el nivell de colesterol de baixa densitat, glucosa i triglicèrids a la sang, i augmenten la pressió arterial.

L'estudi Obesitat abdominal i risc de mortalitat per totes les causes, cardiovasculars i per càncer: setze anys de seguiment en dones dels EUA amb la participació de 44 mil dones van mostrar una clara connexió entre la circumferència de la cintura i diverses malalties. Les noies amb un IMC dins dels límits normals, però amb una circumferència de la cintura superior als 89 cm, tenien tres vegades més risc de morir per malaltia cardíaca que les participants amb indicadors més baixos.

Dades similars es van obtenir a l'estudi de Xangai Adipositat abdominal i mortalitat en dones xineses: l'excés de deposició de greix a l'abdomen augmentava el risc de mort, independentment de l'IMC.

L'Organització Internacional de la Diabetis considera que el consens de la IDF definició mundial de la SÍNDROME METABÒLICA circumferència de cintura saludable fins a 80 cm per a les dones i fins a 94 cm per als homes.

Segons l'Informe de la circumferència de cintura i la relació cintura-maluc de l'OMS d'una consulta d'experts de l'OMS GINEBRA, 8-11 de desembre de 2008, valors per sobre d'aquesta norma augmenten el risc de patir malalties cardiovasculars, diabetis tipus 2, síndrome metabòlica i hipertensió. I a partir dels 88 cm -per a les dones i 102 cm- per als homes es fa encara més significatiu.