Com córrer, nedar i anar en bicicleta us poden ajudar a tenir més confiança

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

En el món actual, cada cop és més difícil trobar una manera senzilla i objectiva de mesurar el vostre èxit i mantenir la confiança en un mateix. Això sí, si no fas esport. Entendre com els esports de resistència us poden ajudar a tenir més confiança en les vostres capacitats.

Sovint es diu que nedar, anar en bicicleta i córrer són bons per a la salut física i psicològica. Però al mateix temps, passen per alt un avantatge important de l'esport: la seva capacitat d'omplir el buit interior del nostre món d'interconnexions complexes.

La majoria de nosaltres nedem, anem en bicicleta o correm per aconseguir algun objectiu clar i mesurable, com ara córrer una marató. Per aconseguir-ho, confiem principalment en el nostre cos. Això crea una sensació de control personal i autoestima, que és molt important per a la salut.

Una definició clara d'èxit

Molts de nosaltres passem el dia a l'oficina, on, en paraules del filòsof Matthew Crawford, "malgrat l'excés de criteris inventats, no hi ha prou estàndards objectius".

No es tracta d'una crítica als llocs de treball moderns, sinó d'una propietat d'una economia que produeix béns intangibles. Això contrasta amb els indicadors objectius dels esports que es poden mesurar fàcilment. Per exemple, si heu córrer una marató de tres hores, podeu saber fàcilment si teniu èxit o no.

Pregunteu a algú què vol dir fer una bona feina quan es tracta d'un projecte complex. El més probable és que necessitarà almenys mitja hora per explicar-te això, haurà de dibuixar gràfics i diagrames. A continuació, pregunteu a la mateixa persona què vol dir fer una bona feina durant un esdeveniment esportiu i ho podrà fer en un minut sense PowerPoint.

Potser la majoria de la gent està simplement cansada de perdre el temps buscant els beneficis subjectius inherents al treball intel·lectual. Els atletes de resistència probablement no tinguin aquests problemes. Per què?

La satisfacció de la manifestació concreta d'un mateix en aquest món, característica del treball manual, fa que una persona sigui més senzilla i tranquil·la. Potser això ens allibera de la necessitat de demostrar constantment el nostre propi valor amb paraules. Simplement podem indicar: l'edifici està parat, el cotxe circula, els llums encès.

Matthew Crawford

El mateix Crawford, com a doctor en ciències, va canviar la seva professió per ser mecànic i va obrir un taller de reparació de motos. Ara advoca per la “competència manual” i per la satisfacció que aporta el treball manual.

Els atletes ho aconsegueixen esforçant-se per aconseguir nous rècords personals que siguin fàcils de mesurar i controlar.

Harmonia física i mental

Quan un corredor decideix assolir un objectiu, el seu cos es converteix en l'instrument principal i la seva ment es concentra a utilitzar-lo. El resultat és l'harmonia entre les funcions cognitives i el cos físic.

Perquè un esportista pugui evitar lesions, i molt menys avançar, ha d'escoltar amb atenció els senyals del seu cos. Aquests indicis t'expliquen com arribar al següent nivell i influeixen en com serà el teu proper entrenament: si necessites esforçar-te per avançar o triar exercicis més lleugers per ajudar els teus músculs a recuperar-se.

Els senyals corporals i com l'esportista hi respon afecten el programa d'entrenament i la seva eficàcia. És per això que els millors atletes realitzen cada entrenament amb un profund enfocament i cura. Entrenar d'aquesta manera crea alguna cosa especial: què passa quan l'acció i la persona que la realitza es fusionen tant que es converteixen en un.

Implicació i coneixement del teu cos

És difícil imaginar més implicació que concentrar-se en el cos durant l'entrenament. Els esportistes estan implicats en cada moment de les seves accions: controlen les contraccions musculars i la respiració, com bull l'àcid làctic als músculs.

Aprenem com funciona el nostre cos i utilitzem aquest coneixement per millorar el nostre rendiment. Part d'aquest procés és la satisfacció al final: per exemple, només pel fet que és un dia preciós fora, o per l'alleujament emocional després d'un entrenament dur.

I els atletes que actuen en competicions senten la satisfacció que un entrenament dur ha donat un bon resultat. A més, els resultats sovint es mesuren amb l'indicador més honest i objectiu: el temps.

Després d'una competició reeixida, estàs orgullós del que has creat. Et satisfà saber que tu mateix has canviat el teu cos, l'has preparat per a la victòria. Molts atletes valoren la profunda satisfacció, la confiança i la sensació de plenitud que aporten aquests moments. I aquest és el motiu pel qual seguim assolint noves cotes.