2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
La natació és tan natural per a una persona com ho és córrer. Tots sabem que estar a l'aigua és beneficiós tant per a la salut física com mental. En aquest article, trobareu un incentiu addicional per anar a la piscina.
Pèrdua de pes
El benefici més evident de la natació és cremar greixos. A més, el nombre de calories que gastareu durant un bany a consciència és realment enorme. En primer lloc, molts grups musculars participen en el treball alhora. En segon lloc, l'aigua freda ajuda a gastar energia addicional. Per obtenir el màxim efecte, aprèn a nedar amb una papallona. Aquest és l'estil que consumeix més energia.
Millora de la postura
Molts de nosaltres passem la major part del dia a l'ordinador. La natació pot recórrer un llarg camí. A més del fet que la columna vertebral experimenta menys estrès gravitatori a l'aigua, la natació millora l'estat dels músculs de l'esquena, el pit i la part baixa de l'esquena. El gateig d'esquena és millor per aturar-se.
Panxa aixecada
Les cames i els braços semblen treballar més mentre neden. Tanmateix, els músculs abdominals també estan implicats. Per augmentar els abdominals amb l'ajuda de la natació, hauríeu de donar preferència a l'estil "dofí". Però altres estils t'ajudaran a desfer-te del greix del ventre.
Pulmons i cor sans
Molts nedadors professionals van començar la seva carrera per desfer-se dels atacs d'asma. La respiració correcta, necessària durant la natació, així com l'aire humit tenen un efecte beneficiós sobre la funció pulmonar. Amb la natació regular, la freqüència cardíaca disminueix (fins a 45-50 batecs per minut en repòs) i, al mateix temps, augmenta la potència màxima del cor (fins a 200 contraccions).
Beneficis per a les articulacions
L'aigua farà que les teves articulacions siguin més flexibles. Però la natació funciona bé per a més que prevenir malalties articulars. També podeu nedar durant les exacerbacions: el refredament alleujarà el dolor i els moviments suaus tindran un efecte de massatge.
Millora de la sang
Fins i tot després d'un sol bany, la composició de la sang canvia notablement per a millor: augmenta el nombre de glòbuls vermells i el nivell d'hemoglobina. Què podem dir de l'efecte positiu de l'entrenament regular a la piscina?
Alternativa al gimnàs
Una piscina pot ser una bona alternativa els dies en què no tens energia per entrenar al gimnàs o no tens ganes de córrer sota la pluja. Prometeu-vos que no us esgotaràs, sinó que simplement nedaràs a un ritme còmode. Després de 5-10 minuts de relaxació a l'aigua, és possible que tingueu la força per a un entrenament complet. I si no, no et renyis: és millor que res.
Desintoxicació digital
Fins i tot al gimnàs i a la cinta de córrer, moltes persones porten els seus telèfons intel·ligents. A la piscina estàs fins i tot per trucades. Durant almenys una hora, no comprovareu el vostre correu electrònic i els m'agrada d'Instagram.
Entrenament suau
La natació és bona per recuperar-se d'una lesió o simplement per fer-se massa intens. La natació també és un complement excel·lent per fer footing, afavorint una recuperació muscular més ràpida que els dies de descans sense activitat física.
Millora de la intel·ligència
El moviment a l'aigua requereix una coordinació especial, i la respiració vigorosa durant un bany intens satura la sang amb oxigen. Neda a un ritme ràpid en diferents estils per fer que la teva piscina sigui més intel·ligent.
Relaxació després d'un dia dur
El soroll de l'aigua ajuda a alleujar l'estrès i distreure els problemes. La baixa temperatura de l'aigua també té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós. Si després d'un dia de treball no et pots relaxar, i de nit ho estàs, ves a la piscina al vespre. Per relaxar-se, nedeu amb estils senzills: braça o esquena.
Enduriment
L'efecte positiu dels tractaments d'aigua sobre la immunitat és ben conegut. Però decidir-se amb aigua gelada o fins i tot una dutxa de contrast no és tan fàcil. Però a la piscina, l'aigua freda es percep amb força naturalitat, proporcionant el mateix efecte d'enduriment.
Combatre les temptacions
De vegades al vespre simplement no hi ha prou força. La natació pot ser el teu fidel assistent. En primer lloc, trigarà almenys una hora del vostre temps. En segon lloc, després de nedar, el vostre estat d'ànim està garantit per millorar i no caldrà cap pastís ni copa de vi addicional.
Diversió per a tota la família
La natació és un esport disponible a qualsevol edat. Des de petit, els nens gaudeixen de la piscina. I per a la gent gran, la natació és potser la manera més segura de mantenir-se en forma. Anar a la piscina amb tota la família!
Recomanat:
6 raons per no anar als pares joves amb els teus consells
Moltes persones al seu voltant creuen que els pares haurien de vestir el seu fill amb abrigació i prendre 10 clubs. Però els pares no li deuen res a ningú. I per això
Com córrer, nedar i anar en bicicleta us poden ajudar a tenir més confiança
Els atletes sempre poden avaluar amb precisió els seus èxits. Comprendre com augmentar la vostra confiança amb els esports de resistència
5 raons per anar de campament aquest estiu
Estudis recents han demostrat que el senderisme és beneficiós no només per a la forma física, sinó també per a l'activitat mental i el benestar mental
6 raons per anar despullat més sovint
La nuesa no és només una manca de roba, sinó també una condició especial que és beneficiosa per al cos. Aprèn per què caminar nu és bo
4 raons per anar a estudiar a Àsia
Estudiar a Àsia és una bona idea. Després de tot, la Xina, el Japó, Singapur i Corea del Sud ofereixen oportunitats molt àmplies per als estudiants estrangers