Taula de continguts:
- 1. Elaboració d'una llista d'assoliments de l'any
- 2. Determineu en què vau dedicar el vostre temps i atenció
- 3. Establir objectius per al proper any
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Determinem què heu aconseguit durant l'últim any i establim objectius per al següent. Només trigarà mitja hora.
Fem tres passos. En primer lloc, estem fent una llista dels nostres èxits d'aquest any. En segon lloc, determinem en què hem dedicat temps durant l'any passat. En tercer lloc, ens fixem objectius per al nou any.
1. Elaboració d'una llista d'assoliments de l'any
Anota 20 dels teus èxits. Aquestes poden ser actuacions en esdeveniments, aniversaris, noves habilitats. Pot semblar que 20 és un nombre massa gran. Però quan comencis a pensar en l'any passat, segur que trobaràs que has aconseguit més del que esperaves.
El nostre cervell oblida ràpidament els èxits, però recorda els problemes, els assumptes pendents i els errors. Si no heu registrat els vostres assoliments durant l'any, comproveu el vostre calendari i les publicacions a les xarxes socials per refrescar la memòria.
Cada setmana, anota el que has aconseguit, encara que sigui una petita victòria.
2. Determineu en què vau dedicar el vostre temps i atenció
Pensa en quines àrees de la teva vida has dedicat més temps, atenció i energia durant l'últim any. Utilitzeu la tècnica del punt calent. Són àrees de la vida que ens envolten cada dia. Els punts calents són la ment, el cos, les emocions, la carrera, les finances, les relacions, l'entreteniment.
Molt sovint, dediquem temps a una àrea i ignorem les altres. Per exemple, posem tots els nostres esforços en una carrera, però no tenim temps per passar temps amb els éssers estimats.
No hi ha una assignació correcta o incorrecta de temps i esforç. Si esteu la vostra atenció a totes les àrees, no és un fet que això us porti a l'èxit.
Per tant, penseu si heu descuidat algun àmbit aquest any. Si és així, decidiu com equilibrareu la vostra ment, cos, emocions, carrera, finances, relacions i oci l'any vinent.
3. Establir objectius per al proper any
Trieu tres grans objectius que voleu assolir a finals de l'any vinent. Aquests haurien de ser objectius, no només promeses: clars, assolibles, realment importants per a tu.
Quan planifiqueu la vostra setmana o dia, tingueu en compte els vostres objectius.
Per exemple, voleu perdre pes i organitzareu un dejuni curt per a això. Al principi de la setmana, decidiu quant menjareu cada dia i quan dejunareu.
Fes un altre cop d'ull als teus punts d'interès per entendre quina és la teva prioritat i què cal prestar més atenció.
Recomanat:
5 hàbits que afecten negativament els resultats de l'entrenament
Els mals hàbits de la vida quotidiana són dolents per a la salut i impedeixen aconseguir més en l'esport. Descobriu quins són aquests hàbits i com desfer-los
2020: què va ser? Resumint els resultats de l'any amb l'historiador i urbanista Pavel Gnilorybov
L'hàbit de caminar amb mascareta, la popularització del turisme domèstic, crida a Zoom. Recordem què més ha aparegut i ha canviat en la vida de les persones a finals del 2020
Resultats del 2020: tot el millor segons els lectors de Lifehacker
Vam resumir els nostres propis resultats per al 2020 i vam demanar als lectors que votessin a l'enquesta. Descobriu en quines nominacions va coincidir l'elecció, on es van dividir les opinions
Els estruços amaguen el cap a la sorra i els gossos estan desinteressats: desmentim els mites més estúpids sobre els animals
Aquestes idees errònies sobre el comportament dels animals ens imposen els dibuixos animats de Disney, les pel·lícules populars i els llibres infantils
Resultats de l'any d'Instagram: les tendències, hashtags i emojis més populars
Entre altres grans empreses, Instagram va resumir els seus resultats de l'any. S'han nomenat les tendències, hashtags i emojis més populars. I el lloc més feliç de la terra